Alimentos familiares ajudam a prevenir o câncer

"Comer regularmente alimentos ricos em antioxidantes não só ajuda a reduzir o risco de câncer, como também previne o seu desenvolvimento." Comece o seu dia com notícias de saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Efeitos inesperados de 10 minutos de corrida todas as manhãs; Erros comuns ao usar vinagre de maçã ; 3 sinais de alerta de um coração fraco...

3 antioxidantes que ajudam muito a prevenir o câncer

Comer regularmente alimentos ricos em antioxidantes não só ajuda a reduzir o risco de cânceres perigosos como também previne seu desenvolvimento.

O estilo de vida moderno está aumentando o risco de câncer em jovens, especialmente entre aqueles que consomem muitos alimentos processados ​​e são sedentários. A nutrição não é importante apenas porque nos ajuda a sustentar a vida, mas comer bem também pode prevenir o câncer.

O mamão é rico em vitamina C, que tem efeitos anticancerígenos.

Os antioxidantes atuam para neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres, substâncias químicas que danificam as células, alteram o DNA e causam o crescimento de células cancerígenas. É por esse efeito que os antioxidantes podem ajudar a prevenir o câncer.

Licopeno. O licopeno é um antioxidante encontrado no tomate que inibe a oxidação e atua como um protetor celular contra os radicais livres. Além disso, o licopeno também traz muitos outros benefícios à saúde.

O licopeno faz parte de um grupo de carotenoides encontrados em abóboras, tomates, cenouras e pimentões. Os carotenoides são particularmente eficazes contra câncer de cólon, pulmão, mama e próstata.

Resveratrol. O resveratrol é um antioxidante do grupo dos polifenóis, encontrado em frutas vermelhas, vinho tinto, amendoim e pistache. Estudos mostram que o resveratrol não só ajuda a combater células cancerígenas, como também reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 30 de outubro.

3 sinais de alerta de um coração fraco

Os sinais comuns de alerta de um ataque cardíaco incluem dor no peito e palpitações. No entanto, especialistas afirmam que existem outros sinais que indicam um coração fraco e um risco potencial de ataque cardíaco.

Além de dor no peito e palpitações, os ataques cardíacos também são acompanhados por dor que irradia para os braços, costas, maxilar inferior, náuseas, suor e uma série de outros sintomas. No entanto, antes de ocorrer um ataque cardíaco, o corpo apresentará alguns sinais de que o coração está fraco e precisa de cuidados.

Tossir muco com sangue é um dos sintomas de insuficiência cardíaca congestiva.

Os sinais de alerta de um coração fraco que as pessoas não devem ignorar incluem:

Falta de ar ao caminhar. A falta de ar é o sintoma mais comum de insuficiência cardíaca. Essa sensação é desconfortável e faz com que o paciente se sinta sufocado. Quando o coração está fraco, a falta de ar ocorre inicialmente apenas durante o esforço. Mas, com o tempo, o paciente sentirá o nível de falta de ar aumentando. Eventualmente, mesmo em repouso e sem se mover, o paciente sentirá falta de ar.

Especialistas dizem que pacientes cardíacos precisam ir ao hospital imediatamente se tiverem dificuldade para respirar e sintomas como calafrios, tosse, febre alta ou chiado no peito.

Pernas inchadas. O inchaço nas pernas ocorre quando há acúmulo excessivo de líquido nos tecidos das pernas. Se o inchaço for causado pelo acúmulo de sangue nas veias das pernas, a causa pode ser insuficiência cardíaca.

A insuficiência cardíaca enfraquece a capacidade do coração de bombear sangue. Essa condição faz com que o sangue circule mais lentamente e se acumule nas veias das pernas, juntamente com o acúmulo de líquido nos tecidos circundantes. Quando ocorre inchaço nas pernas e dificuldade para respirar, o paciente deve ir ao hospital imediatamente. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 30 de outubro .

Os efeitos surpreendentes de 10 minutos de corrida todas as manhãs

Pessoas que não têm tempo para se exercitar podem obter muitos benefícios apenas correndo por 10 minutos. Há muitos estudos que comprovam que correr pode melhorar a saúde física e mental.

Se possível, correr pela manhã é mais prático, pois o clima costuma ser mais fresco. Exercitar-se pela manhã pode dar um gás para começar bem o dia.

Aqui, especialistas explicam os benefícios de correr por apenas 10 minutos todas as manhãs.

Pessoas que não têm tempo para se exercitar podem obter muitos benefícios apenas correndo por 10 minutos.

O Dr. Todd Buckingham, professor de ciência do exercício na Grand Valley State University (EUA), compartilhou: Se correr ou se exercitar fosse um medicamento, seria o medicamento mais prescrito no mundo por causa de todos os benefícios à saúde que ele traz.

Coração mais saudável. Correr apenas 10 minutos por dia ajuda a manter seu coração saudável. Isso ajuda a controlar a pressão arterial e melhora a função cardíaca. Os músculos bombeiam sangue mais rápido, o que mantém seu coração saudável. Então, experimente correr alguns minutos todos os dias.

Para corredores iniciantes, as primeiras corridas podem ser difíceis, diz o Dr. Buckingham. Sua respiração fica ofegante, seu coração dispara e você mal consegue levantar as pernas. Mas depois de algumas semanas de treinamento, fica mais fácil. Se você usar um monitor de atividades físicas, poderá notar uma queda na frequência cardíaca ao correr, em comparação com o início. Quanto mais você treina, mais forte seu coração fica .

Sinta-se mais feliz. Ao correr, a endorfina, o hormônio da felicidade, aumenta, ajudando seu corpo a se sentir mais feliz e saudável. Pesquisas mostram que apenas 10 minutos de corrida podem aumentar a felicidade. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm