Alimentos familiares ajudam a prevenir o câncer.

Consumir regularmente alimentos ricos em antioxidantes não só ajuda a reduzir o risco de câncer, como também previne o seu desenvolvimento. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Efeitos inesperados de 10 minutos de corrida matinal; Erros comuns ao usar vinagre de maçã ; 3 sinais de alerta de um coração fraco...

3 antioxidantes que ajudam muito a prevenir o câncer

Consumir regularmente alimentos ricos em antioxidantes não só ajuda a reduzir o risco de cânceres perigosos, como também previne o seu desenvolvimento.

Os estilos de vida modernos estão aumentando o risco de câncer em jovens, especialmente naqueles que consomem muitos alimentos processados ​​e são sedentários. A nutrição não é importante apenas para nos manter vivos, mas uma alimentação adequada também pode prevenir o câncer.

O mamão é rico em vitamina C, que possui efeitos anticancerígenos.

Os antioxidantes atuam neutralizando os efeitos nocivos dos radicais livres, substâncias químicas que danificam as células, alteram o DNA e estimulam o crescimento de células cancerígenas. É por meio desse efeito que os antioxidantes podem ajudar a prevenir o câncer.

Licopeno. O licopeno é um antioxidante encontrado no tomate que inibe a oxidação e atua como protetor celular contra os radicais livres. Além disso, o licopeno também oferece muitos outros benefícios para a saúde.

O licopeno faz parte de um grupo de carotenoides encontrados em abóboras, tomates, cenouras e pimentões. Os carotenoides são particularmente eficazes contra cânceres de cólon, pulmão, mama e próstata.

Resveratrol. O resveratrol é um antioxidante do grupo dos polifenóis, encontrado em frutas vermelhas, vinho tinto, amendoim e pistache. Estudos mostram que o resveratrol não só ajuda a combater células cancerígenas, como também reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 30 de outubro.

3 sinais de alerta de um coração fraco

Os sinais de alerta mais comuns de um ataque cardíaco incluem dor no peito e palpitações. No entanto, especialistas afirmam que existem outros sinais que indicam um coração fraco e um risco potencial de ataque cardíaco.

Além de dor no peito e palpitações, os ataques cardíacos também são acompanhados por dor que irradia para os braços, costas, mandíbula inferior, náuseas, sudorese e uma série de outros sintomas. No entanto, antes que um ataque cardíaco ocorra, o corpo dará alguns sinais de que o coração está fraco e precisa de cuidados.

Tossir catarro com sangue é um dos sintomas de insuficiência cardíaca congestiva.

Sinais de alerta de um coração fraco que não devem ser ignorados incluem:

Falta de ar ao caminhar. A falta de ar é o sintoma mais comum de insuficiência cardíaca. Essa sensação é desconfortável e faz com que o paciente se sinta sufocado. Quando o coração está fraco, a falta de ar inicialmente ocorre apenas durante o esforço. Mas, com o tempo, o paciente sentirá o nível de falta de ar aumentar. Eventualmente, mesmo em repouso e sem se mover, o paciente sentirá falta de ar.

Especialistas afirmam que pacientes cardíacos precisam ir ao hospital imediatamente se apresentarem dificuldade para respirar, juntamente com sintomas como calafrios, tosse, febre alta ou chiado no peito.

Pernas inchadas. O inchaço nas pernas ocorre quando há acúmulo excessivo de líquido nos tecidos das pernas. Se o inchaço for devido ao acúmulo de sangue nas veias das pernas, a causa pode ser insuficiência cardíaca.

A insuficiência cardíaca enfraquece a capacidade do coração de bombear sangue. Essa condição faz com que o sangue flua mais lentamente e se acumule nas veias das pernas, juntamente com o acúmulo de líquido nos tecidos circundantes. Quando ocorre inchaço nas pernas acompanhado de dificuldade para respirar, o paciente deve ir ao hospital imediatamente. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 30 de outubro .

Os efeitos surpreendentes de 10 minutos de corrida matinal.

Pessoas que não têm tempo para se exercitar podem obter muitos benefícios com apenas 10 minutos de corrida. Existem muitos estudos que comprovam que a corrida pode melhorar a saúde física e mental.

Se possível, correr pela manhã é mais conveniente, pois o clima costuma ser mais ameno. Exercitar-se pela manhã pode proporcionar um impulso de energia para começar bem o dia.

Aqui, especialistas explicam os benefícios de correr por apenas 10 minutos todas as manhãs.

Pessoas que não têm tempo para se exercitar podem obter muitos benefícios apenas com uma corrida leve de 10 minutos.

O Dr. Todd Buckingham, professor de ciências do exercício na Grand Valley State University (EUA), afirmou: "Se correr ou se exercitar fosse um medicamento, seria o medicamento mais prescrito no mundo devido a todos os benefícios que proporciona à saúde."

Coração mais saudável. Correr apenas 10 minutos por dia ajuda a manter o coração saudável. Isso ajuda a controlar a pressão arterial e melhora o funcionamento do coração. Os músculos bombeiam o sangue mais rapidamente, o que mantém o coração saudável. Então, tente correr alguns minutos todos os dias.

Para quem está começando a correr, as primeiras corridas podem ser difíceis, diz o Dr. Buckingham. A respiração fica ofegante, o coração dispara e mal se consegue levantar as pernas. Mas, depois de algumas semanas de treino, fica mais fácil. Se você usa um monitor de frequência cardíaca, pode notar que sua frequência cardíaca diminui durante a corrida em comparação com o início da prática. Quanto mais você treina, mais forte seu coração fica .

Sinta-se mais feliz. Quando você corre, o hormônio da felicidade, a endorfina, aumenta, ajudando seu corpo a se sentir mais feliz e saudável. Pesquisas mostram que apenas 10 minutos de corrida podem aumentar a sensação de bem-estar. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm