Recompensas inesperadas quando diabéticos se exercitam diligentemente

O estudo, publicado recentemente na Scientific Reports, analisou o impacto de diferentes formas de exercício no envelhecimento biológico em pessoas com diabetes tipo 2.

Cientistas da Universidade Juntendo, Inzai, Japão, em colaboração com a Universidade Esportiva de Pequim, Centro de Pesquisa Médica, Ordos Sports College, Ordos (China), examinaram os efeitos de diferentes tipos de atividade física no envelhecimento biológico em pacientes com diabetes tipo 2.

Surpreendentemente, quanto mais exercício você faz, mais lento é o processo de envelhecimento.

O estudo utilizou dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição conduzida pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) de 1999 a 2018.

Os dados incluíram informações de mais de 4.000 adultos. Dependendo da duração e intensidade da atividade física, os participantes foram divididos em quatro grupos:

• Sem exercício
• Exercício insuficiente
• Pratique apenas nos fins de semana
• Exercite-se bastante

Os resultados mostraram que a prática regular de exercícios durante o tempo de lazer retarda o processo de envelhecimento biológico em pacientes diabéticos.

Especificamente, pessoas que não se exercitam regularmente envelhecem muito rápido, com resultados mostrando que sua idade fisiológica é maior do que sua idade real. Foi comprovado que exercícios regulares reduzem efetivamente o envelhecimento biológico.

Além disso, pessoas que se exercitavam apenas nos fins de semana também obtiveram benefícios, mas eles foram menos significativos.

Notavelmente, os pesquisadores descobriram que quanto mais exercício, mais lento é o processo de envelhecimento, de acordo com o periódico News Medical.

Quantos minutos os diabéticos devem se exercitar?

Os resultados também descobriram que diabéticos tipo 2 que se exercitavam regularmente retardaram significativamente o processo de envelhecimento, e os benefícios ideais foram alcançados com 594 minutos de exercício por semana (equivalente a quase 1 hora e 25 minutos por dia), de acordo com o News Medical .

O diabetes tipo 2 é um dos principais causadores do envelhecimento biológico.

Para os homens, praticar exercícios físicos por até 677 minutos por semana (equivalente a cerca de 97 minutos por dia) é a melhor opção para retardar o envelhecimento, mas fazer mais não aumenta os benefícios.

Para mulheres, o limite efetivo é de 502 minutos por semana (equivalente a 72 minutos por dia); mais do que isso não tem efeito adicional.

A análise de limiares também descobriu que exercícios moderados, mas regulares, no lazer podem retardar significativamente o processo de envelhecimento biológico que é acelerado em diabéticos tipo 2.

Os autores concluem: O estudo destaca a importância do exercício regular de intensidade moderada para retardar o envelhecimento biológico em pacientes com diabetes tipo 2.

Fonte: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm