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Portanto, seguir um estilo de vida mediterrâneo — mesmo que você não viva em uma área mediterrânea — pode ajudar a reduzir o risco de morte, incluindo câncer e doenças cardiovasculares, de acordo com o site de notícias Yahoo .

Cientistas da Universidade Autônoma de Madri (Espanha) e da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan (EUA) analisaram dados de 110.799 pessoas com idades entre 40 e 75 anos do Biobank do Reino Unido.

Os participantes foram pontuados de acordo com os seguintes critérios:

Um estilo de vida com alimentação saudável, bons amigos e bastante descanso pode ajudar você a viver mais.

1. Você deve seguir uma dieta vegetariana?

2. Você limita o sal na sua cozinha e escolhe bebidas saudáveis?

3. Você tem interação social, exercícios e descanso suficientes?

Nove anos depois, 4.247 pessoas morreram, 2.401 tiveram câncer e 731 tiveram doenças cardiovasculares.

Os resultados descobriram que os britânicos que seguiam um estilo de vida vegetariano tinham um risco 29% menor de morte prematura por todas as causas e um risco 28% menor de morte por câncer em comparação com aqueles que não seguiam esse estilo de vida, de acordo com o Yahoo .

Em particular, as pessoas do grupo 3 — que se concentram em descanso, exercícios e, especialmente, socialização com amigos — têm menor risco de morte e menor risco de morte por doença cardiovascular.

Todos deveriam tentar seguir o estilo de vida mediterrâneo.

A principal autora do estudo, Dra. Mercedes Sotos-Prieto, epidemiologista nutricional da Universidade Autônoma de Madri (Espanha) e professora associada da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard (EUA), aconselha as pessoas a tentarem seguir o estilo de vida vegetariano de uma forma que se adapte à sua própria cultura.

Este estudo sugere que populações não urbanas podem adotar essa dieta usando produtos disponíveis localmente e adotando um estilo de vida urbano geral dentro de seu próprio contexto cultural, disse ele.

Pontos-chave do estilo de vida mediterrâneo

O estilo de vida DTH inclui muitos aspectos, desde dieta, culinária, hábitos alimentares, até interação social, sono e exercícios.

A dieta mediterrânea é há muito tempo considerada o "padrão ouro" da alimentação saudável.

1. Diet

A dieta DT é há muito aclamada como o "padrão ouro" da alimentação saudável. Ela enfatiza vegetais, frutas, grãos integrais, azeite, peixe e legumes, um pouco de vinho e muito pouca carne vermelha, alimentos fritos e altamente processados, grãos refinados, açúcar e gordura saturada.

2. Como cozinhar e como comer

O método de cozimento utiliza principalmente especiarias e pouco sal.

As pessoas aqui costumam comer com entes queridos — família e amigos — e passam muito tempo aproveitando as refeições juntos.

3. Comunicação social

As pessoas mantêm relacionamentos sociais fortes, socializando regularmente com amigos.

4. Como dormir

Eles costumam tirar sonecas e dormir de 6 a 8 horas por noite.

5. Como se exercitar

As pessoas se exercitam regularmente e muitas vezes o fazem juntas, como por exemplo, caminhando com os amigos.

De acordo com o Yahoo , também foi demonstrado que eles ajudam a reduzir doenças cardíacas.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm