Descoberta surpreendente sobre dormir até mais tarde nos fins de semana

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Pesquisadores da Universidade Médica de Nanquim, na China, analisaram dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES), que compilou informações sobre 3.400 pessoas com 20 anos ou mais entre 2017 e 2018.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Se você não dorme bem durante a semana, agora pode dormir até mais tarde nos fins de semana.

A pesquisa coletou informações sobre quanto os participantes dormiam durante a semana e nos fins de semana, bem como se eles tinham doenças cardíacas, pressão alta ou diabetes.

Os resultados descobriram que as pessoas que dormiam pelo menos uma hora a mais nos fins de semana do que nos dias de semana tinham taxas mais baixas de doenças cardiovasculares, especialmente derrame, doença coronariana e angina (dor no peito causada pela redução do fluxo sanguíneo), em comparação com aquelas que não dormiam.

Em particular, os benefícios foram maiores em pessoas que dormiam menos de seis horas por noite durante a semana e dormiam pelo menos duas horas a mais nos fins de semana, de acordo com o New York Post.

O Dr. Marc Siegel, professor de medicina clínica no NYU Langone Medical Center (EUA), embora não tenha participado do estudo, também explicou: Dormir menos de 6 horas por noite aumenta o risco de liberação de hormônios do estresse, além de aumentar os casos de ataques cardíacos e derrames.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — Pessoas que dormem pelo menos uma hora a mais nos fins de semana do que nos dias úteis têm menor taxa de doenças cardiovasculares.

Pesquisas mostram que você pode compensar o sono perdido durante a semana dormindo duas horas a mais no fim de semana, para reduzir o risco de doenças cardíacas, diz Marc Siegel.

No entanto, o Dr. Biquan Luo, especialista em sono de São Francisco (EUA), que não participou do estudo, compartilhou que: Em circunstâncias normais, se você não sofre de privação de sono, não deve dormir até tarde nos fins de semana.

A falta constante de sono pode causar fadiga crônica e aumentar o risco de obesidade e doenças cardíacas. Nesse caso, dormir bem nos fins de semana pode ser mais benéfico para a sua saúde.

A Sleep Research Society e a American Academy of Sleep Medicine recomendam que os adultos durmam pelo menos sete horas por noite.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, não dormir o suficiente aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade, depressão, pressão alta e muitas outras doenças, de acordo com o New York Post.

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