Pesquisadores da Universidade Médica de Nanjing, na China, analisaram dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES), que compilou informações de 3.400 pessoas com 20 anos ou mais entre 2017 e 2018.
Se você sofre de privação de sono durante a semana, agora pode dormir até mais tarde nos fins de semana.
A pesquisa coletou informações sobre os padrões de sono dos participantes durante a semana e nos fins de semana, bem como se eles tinham doenças cardíacas, pressão alta ou diabetes.
Os resultados mostraram que as pessoas que dormiam pelo menos uma hora a mais nos fins de semana, em comparação com os dias de semana, apresentavam taxas mais baixas de doenças cardiovasculares, particularmente acidente vascular cerebral, doença arterial coronariana e angina (dor no peito devido à redução do fluxo sanguíneo), em comparação com aquelas que não dormiam até mais tarde.
Especificamente, os maiores benefícios foram observados naqueles que dormiam menos de seis horas por noite durante a semana e dormiam pelo menos duas horas a mais nos fins de semana, de acordo com o New York Post.
O Dr. Marc Siegel, professor clínico de medicina no NYU Langone Medical Center (EUA), embora não tenha participado do estudo, também explicou: Dormir menos de 6 horas por noite aumenta o risco de liberação de hormônios do estresse, o que, por sua vez, aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.
Pessoas que dormem pelo menos uma hora a mais nos fins de semana em comparação com os dias de semana têm uma menor incidência de doenças cardiovasculares.
Marc Siegel afirmou: "Pesquisas mostram que você pode compensar o sono perdido durante a semana dormindo duas horas a mais no fim de semana, o que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares."
No entanto, o Dr. Biquan Luo, especialista em sono em São Francisco (EUA), que não participou do estudo, afirmou: Em circunstâncias normais, se você não estiver com privação de sono, não deve dormir até mais tarde nos fins de semana.
A privação constante de sono pode levar à fadiga crônica e aumentar o risco de obesidade e doenças cardiovasculares. Nesse caso, recuperar o sono perdido nos fins de semana seria mais benéfico para a sua saúde.
A Associação de Pesquisa do Sono e a Academia Americana de Medicina do Sono recomendam que adultos durmam pelo menos 7 horas por noite.
Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, dormir pouco aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade, depressão, hipertensão e muitas outras doenças, de acordo com o New York Post.
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