Efeitos surpreendentes do exercício no fígado descobertos

Assim, o treinamento intervalado de alta intensidade combinado com uma dieta com restrição calórica pode ajudar a reverter danos ao fígado, de acordo com o site médico Medical Express.

Uma nova pesquisa descobriu um efeito surpreendente do exercício no fígado.

Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade do Missouri (EUA) conduziram um estudo com 24 pacientes com doença hepática gordurosa. Os participantes foram divididos em dois grupos: um "grupo de tratamento", que seguiu uma dieta restrita e treino intervalado de alta intensidade três vezes por semana durante 10 meses, e um "grupo de controle", que seguiu um regime de tratamento padrão.

Os autores examinaram os efeitos do exercício e da dieta na saúde do fígado e confirmaram a recuperação hepática por meio de exames de imagem e biópsias diagnósticas. Essas técnicas permitem a medição da inflamação hepática, acúmulo de gordura, desenvolvimento de cirrose e outros indicadores da saúde do fígado.

Os resultados mostraram que o grupo de tratamento apresentou melhora significativa na saúde do fígado, redução de danos ao fígado e sinais de recuperação do fígado em comparação ao grupo de controle, de acordo com o Medical Express.

Eles também perderam peso, perderam gordura e aumentaram a massa muscular em comparação ao grupo de controle.

“A obesidade e o diabetes estão aumentando e são dois dos principais fatores de risco para a doença hepática gordurosa”, disse a autora principal, Dra. Elizabeth Parks, da Faculdade de Medicina da Universidade do Missouri. “Os resultados sugerem que dieta e exercícios podem ser usados ​​para tratar essas condições e reverter os danos ao fígado. Podem até mesmo proteger contra o desenvolvimento de esteato-hepatite no futuro.”

Embora mais pesquisas sejam necessárias, o avanço oferece esperança, disse o Dr. Parks.

O treinamento intervalado de alta intensidade combinado com uma dieta com restrição calórica pode ajudar a reverter os danos ao fígado

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Este treino envolve rajadas curtas de exercícios de alta intensidade que aumentam a frequência cardíaca, intercaladas com períodos de recuperação de baixa intensidade.

Normalmente, um treino HIIT dura entre 10 e 30 minutos, de acordo com o site de notícias médicas WebMD .

Os treinos podem incluir corrida de velocidade, ciclismo, pular corda, etc. Por exemplo, um treino HIIT usando uma bicicleta ergométrica pode incluir 30 segundos de ciclismo o mais rápido possível, seguidos de alguns minutos de ciclismo lento e confortável. Isso equivale a uma sessão de HIIT, e um treino normalmente consiste em 4 a 6 repetições.

Dieta com restrição calórica. Uma dieta com restrição calórica é aquela que reduz a ingestão calórica sem privá-lo de vitaminas e minerais. Dependendo do seu nível de restrição, pode reduzir a ingestão calórica em mais de um terço do seu nível normal, de acordo com o WebMD .

É importante consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios ou dieta.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm