Descobertos os efeitos surpreendentes do exercício físico no fígado

Assim, de acordo com o site médico Medical Express, o treinamento intervalado de alta intensidade combinado com uma dieta de restrição calórica pode ajudar a reverter danos ao fígado.

Uma nova pesquisa descobriu um efeito surpreendente do exercício físico no fígado.

Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Missouri (EUA) realizaram um estudo com 24 pacientes com doença hepática gordurosa. Os participantes foram divididos em dois grupos: um "grupo de tratamento" que seguiu uma dieta restritiva e treinamento intervalado de alta intensidade três vezes por semana durante 10 meses, e um "grupo de controle" que seguiu um regime de tratamento padrão.

Os autores examinaram os efeitos do exercício e da dieta na saúde do fígado e confirmaram a recuperação hepática por meio de exames de imagem e biópsias diagnósticas. Essas técnicas permitem a mensuração da inflamação hepática, do acúmulo de gordura, do desenvolvimento de cirrose e de outros indicadores de saúde do fígado.

De acordo com o Medical Express, os resultados mostraram que o grupo tratado apresentou melhora significativa na saúde do fígado, redução dos danos hepáticos e sinais de recuperação do fígado em comparação com o grupo controle.

Eles também perderam peso, perderam gordura e ganharam massa muscular em comparação com o grupo de controle.

“A obesidade e o diabetes estão em ascensão e são dois importantes fatores de risco para a doença hepática gordurosa”, disse a autora principal, Dra. Elizabeth Parks, da Faculdade de Medicina da Universidade de Missouri. “Os resultados sugerem que dieta e exercícios podem ser usados ​​para tratar essas condições e reverter os danos ao fígado. Podem até mesmo proteger contra o desenvolvimento de esteato-hepatite no futuro.”

Embora sejam necessárias mais pesquisas, a descoberta oferece esperança, disse o Dr. Parks.

O treinamento intervalado de alta intensidade combinado com uma dieta de baixa caloria pode ajudar a reverter danos no fígado.

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Este treino envolve breves períodos de exercício de alta intensidade que elevam a frequência cardíaca, intercalados com períodos de recuperação de baixa intensidade.

Normalmente, um treino HIIT dura de 10 a 30 minutos, de acordo com o site de notícias médicas WebMD .

Os treinos podem incluir corrida de velocidade, ciclismo, pular corda, etc. Por exemplo, um treino HIIT usando uma bicicleta ergométrica pode incluir 30 segundos pedalando o mais rápido possível, seguidos por alguns minutos pedalando devagar e confortavelmente. Essa é uma sessão de HIIT, e um treino normalmente consiste em 4 a 6 repetições.

Dieta com restrição calórica. Uma dieta com restrição calórica reduz a ingestão de calorias sem privá-lo de vitaminas e minerais. Dependendo da gravidade, pode reduzir a ingestão calórica em mais de um terço do nível normal, de acordo com o WebMD .

É importante consultar seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios ou dieta.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm