Encontrando o melhor horário para se exercitar de acordo com os níveis de açúcar no sangue

É bem sabido que o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, mas qual é o melhor momento para se exercitar é controverso.

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no periódico médico Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , respondeu à questão de se exercitar antes ou depois do café da manhã é melhor para prevenir picos de açúcar no sangue.

Para investigar os efeitos dos exercícios pré e pós-refeição nos níveis de açúcar no sangue e no apetite pós-refeição, pesquisadores do Departamento de Cinesiologia e Educação Física (KPE) da Universidade de Toronto (Canadá) conduziram um estudo com um grupo de participantes, principalmente mulheres.

Praticar exercícios após o café da manhã resulta em picos menores de glicemia pós-prandial do que praticar exercícios antes de comer.

Eles foram solicitados a realizar um treino intervalado com o peso corporal em casa por 5 minutos antes do café da manhã ou 10 minutos depois. Esses exercícios poderiam ser polichinelos, burpees ou mountain climbers.

Os níveis de açúcar no sangue e o apetite dos participantes foram medidos 2 horas após a refeição.

Os resultados descobriram que se exercitar depois do café da manhã é melhor para prevenir picos de açúcar no sangue após as refeições, de acordo com o site de notícias médicas Medical Express.

Ao mesmo tempo, o exercício nesse momento também leva à diminuição do apetite.

As especialistas Alexa Govette e a professora associada Jenna Gillen afirmaram: "É normal que os níveis de açúcar no sangue aumentem após refeições ricas em carboidratos. No entanto, picos de açúcar no sangue após as refeições aumentam o risco de doenças cardiometabólicas, como diabetes tipo 2.

É normal que os níveis de açúcar no sangue aumentem após refeições ricas em carboidratos. No entanto, picos de açúcar no sangue pós-prandiais aumentam o risco de doenças cardiometabólicas, como diabetes tipo 2.

Govette disse que os resultados demonstraram que o momento do exercício em relação às refeições afeta os níveis de açúcar no sangue e o apetite.

Um aspecto inovador deste estudo é que ele mostra que o treinamento intervalado usando o peso corporal em casa é eficaz na prevenção de picos de açúcar no sangue, acrescenta Govette, de acordo com o Medical Express.

Este é o primeiro estudo a examinar os efeitos do horário dos exercícios antes e depois das refeições na resposta glicêmica e no apetite.

Em seguida, os pesquisadores esperam analisar pessoas em risco de desenvolver diabetes ou que já o tenham. Eles também estão conduzindo pesquisas comparando os efeitos do treinamento intervalado de peso corporal em casa com outros tipos de exercícios...

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm