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Durião é delicioso, mas não importa o quanto você goste, você deve comer apenas esta quantidade.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/07/2024

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Embora o durian seja uma ótima fonte de nutrição, ele também contém muitas calorias e carboidratos, por isso devemos consumi-lo com moderação, de acordo com o site de notícias do Hospital Vibravadi.

Então, quanto durian por dia é bom para a saúde?

Sầu riêng ngon miệng, nhưng thích cỡ nào cũng chỉ nên ăn chừng này- Ảnh 1.

Você não deve comer mais do que 2 a 3 gomos de durian por dia.

O Ministério da Saúde Pública da Tailândia recomenda o consumo moderado de durian, não mais do que 2 a 3 gomos por dia, pois pode causar calor e ganho de peso, de acordo com o site de saúde Health Exchange.

O aviso dizia: Se você quiser aproveitar os benefícios e o valor nutricional do durian, não deve comer mais do que 2 a 3 segmentos por dia, evitar comer regularmente e reduzir a quantidade de amido nas refeições principais, de acordo com o Hospital Vibravadi.

Se você consumir de 4 a 6 pacotes, seu corpo receberá a mesma quantidade de calorias que 2 refeições principais. Nesse caso, você deve reduzir o tamanho da porção na refeição principal.

Especialistas do Hospital Geral de Changi (Cingapura) também recomendam comer apenas 2 a 3 gomos de durian por dia, de acordo com o Health Exchange.

7 dicas para comer durian para uma boa saúde

Além de recomendar o consumo moderado de durian, o Ministério da Saúde Pública da Tailândia também oferece 7 dicas para um consumo saudável de durian, como segue:

Sầu riêng ngon miệng, nhưng thích cỡ nào cũng chỉ nên ăn chừng này- Ảnh 2.

Diabéticos devem limitar o consumo de durian.

  1. Escolha um durian que não esteja muito maduro, pois quanto mais maduro o fruto, mais doce ele será e mais amido e açúcar ele conterá.
  2. Coma durian pela manhã ou durante o dia, evitando comer antes de dormir. O durian tem alto teor calórico, o que causa acúmulo de gordura no corpo, pois o corpo não queima toda a energia perto da hora de dormir. E se você comer durian, reduza a quantidade de amido e açúcar nas outras refeições, de acordo com o Hospital Vibravadi.
  3. Não coma durian com alimentos ricos em energia, pois isso aumentará ainda mais a ingestão de calorias.
  4. Não misture com álcool ou refrigerantes porque o durian é rico em gordura e carboidratos.
  5. Você deve beber bastante água depois de comer durian para ajudar a se refrescar, porque durian é "picante".
  6. Comer durian pode facilmente levar ao ganho de peso, portanto, reserve um tempo para se exercitar após as refeições para ajudar a queimar energia e evitar o acúmulo de gordura. Combinar exercícios com uma dieta restrita pode ajudar a controlar o peso durante a temporada de durian.
  7. Diabéticos devem limitar o consumo de durian. Esta fruta tem alto teor de açúcar. Comer durian em excesso ou com muita frequência pode afetar os níveis de açúcar no sangue. É melhor consultar um médico antes de consumir.

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Fonte: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm

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