Embora o durian seja uma ótima fonte de nutrição, ele também contém muitas calorias e carboidratos, por isso devemos consumi-lo com moderação, de acordo com o site de notícias do Hospital Vibravadi.
Então, quanto durian por dia é bom para a saúde?
Você não deve comer mais do que 2 a 3 gomos de durian por dia.
O Ministério da Saúde Pública da Tailândia recomenda o consumo moderado de durian, não mais do que 2 a 3 gomos por dia, pois pode causar calor e ganho de peso, de acordo com o site de saúde Health Exchange.
O aviso dizia: Se você quiser aproveitar os benefícios e o valor nutricional do durian, não deve comer mais do que 2 a 3 segmentos por dia, evitar comer regularmente e reduzir a quantidade de amido nas refeições principais, de acordo com o Hospital Vibravadi.
Se você consumir de 4 a 6 pacotes, seu corpo receberá a mesma quantidade de calorias que 2 refeições principais. Nesse caso, você deve reduzir o tamanho da porção na refeição principal.
Especialistas do Hospital Geral de Changi (Cingapura) também recomendam comer apenas 2 a 3 gomos de durian por dia, de acordo com o Health Exchange.
7 dicas para comer durian para uma boa saúde
Além de recomendar o consumo moderado de durian, o Ministério da Saúde Pública da Tailândia também oferece 7 dicas para um consumo saudável de durian, como segue:
Diabéticos devem limitar o consumo de durian.
- Escolha um durian que não esteja muito maduro, pois quanto mais maduro o fruto, mais doce ele será e mais amido e açúcar ele conterá.
- Coma durian pela manhã ou durante o dia, evitando comer antes de dormir. O durian tem alto teor calórico, o que causa acúmulo de gordura no corpo, pois o corpo não queima toda a energia perto da hora de dormir. E se você comer durian, reduza a quantidade de amido e açúcar nas outras refeições, de acordo com o Hospital Vibravadi.
- Não coma durian com alimentos ricos em energia, pois isso aumentará ainda mais a ingestão de calorias.
- Não misture com álcool ou refrigerantes porque o durian é rico em gordura e carboidratos.
- Você deve beber bastante água depois de comer durian para ajudar a se refrescar, porque durian é "picante".
- Comer durian pode facilmente levar ao ganho de peso, portanto, reserve um tempo para se exercitar após as refeições para ajudar a queimar energia e evitar o acúmulo de gordura. Combinar exercícios com uma dieta restrita pode ajudar a controlar o peso durante a temporada de durian.
- Diabéticos devem limitar o consumo de durian. Esta fruta tem alto teor de açúcar. Comer durian em excesso ou com muita frequência pode afetar os níveis de açúcar no sangue. É melhor consultar um médico antes de consumir.
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Fonte: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm
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