Durian é delicioso, mas por mais que você goste, só deve comer essa quantidade.

Embora o durião seja uma excelente fonte de nutrientes, também contém muitas calorias e carboidratos, por isso deve ser consumido com moderação, de acordo com o site de notícias do Hospital Vibravadi.

Então, qual a quantidade de durião por dia que é boa para a saúde?

Não se deve consumir mais do que 2 a 3 gomos de durião por dia.

O Ministério da Saúde Pública da Tailândia recomenda o consumo moderado de durian, não mais do que 2 a 3 gomos por dia, pois pode causar aumento de calor e ganho de peso, de acordo com o site de saúde Health Exchange.

O comunicado informava: Para aproveitar os benefícios e o valor nutricional do durião, recomenda-se não consumir mais de 2 a 3 gomos por dia, evitar o consumo frequente e reduzir a quantidade de amido nas refeições principais, de acordo com o Hospital Vibravadi.

Se você consumir de 4 a 6 pacotes, seu corpo receberá a mesma quantidade de calorias que em 2 refeições principais. Nesse caso, você deve reduzir o tamanho da porção na refeição principal.

Segundo o Health Exchange, especialistas do Hospital Geral de Changi (Singapura) também recomendam consumir apenas 2 a 3 gomos de durião por dia.

7 dicas para consumir durian e ter boa saúde

Além de recomendar o consumo moderado de durian, o Ministério da Saúde Pública da Tailândia também oferece 7 dicas para um consumo saudável da fruta, conforme descrito a seguir:

Diabéticos devem limitar o consumo de durião.

1. Escolha um durião que não esteja muito maduro, pois quanto mais madura a fruta, mais doce ela será e mais amido e açúcar conterá.
2. Consuma durian pela manhã ou durante o dia, evitando comê-lo antes de dormir. O durian possui alto teor calórico, o que pode causar acúmulo de gordura no corpo, pois o organismo não queima toda a energia necessária próximo à hora de dormir. Além disso, caso consuma durian, reduza a quantidade de amido e açúcar em outras refeições, de acordo com o Hospital Vibravadi.
3. Não coma durian com alimentos ricos em calorias, pois isso aumentará ainda mais a ingestão de calorias.
4. Não misture com álcool ou refrigerantes, pois o durião é rico em gordura e carboidratos.
5. Você deve beber bastante água depois de comer durião para ajudar a se refrescar, pois o durião é "forte".
6. Comer durian pode facilmente levar ao ganho de peso, por isso é importante praticar exercícios físicos após a refeição para ajudar a queimar energia e evitar o acúmulo de gordura. Combinar exercícios com uma dieta equilibrada pode ajudar a controlar o peso durante a temporada do durian.
7. Diabéticos devem limitar o consumo de durião. Esta fruta tem alto teor de açúcar. Comer durião em excesso ou com muita frequência pode afetar os níveis de açúcar no sangue. O ideal é consultar um médico antes de consumir a fruta.

Fonte: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm