Efeitos inesperados de andar descalço todos os dias

Caminhar descalço sobre cascalho faz muito bem à saúde - Foto ilustrativa

Caminhar meia hora por dia e seus efeitos inesperados

O praticante de medicina tradicional Hoang Duy Tan, ex-vice-presidente da Associação de Medicina Oriental Dong Nai , disse que um de seus colegas ficou surpreso ao ver muitas pessoas caminhando de um lado para o outro, dançando em uma rua de pedra na China.

Sem compreender a importância disso, os cientistas internacionais, ao retornarem, realizaram um estudo experimental com 108 participantes caminhando descalços em estradas de cascalho, metade completamente descalça e a outra metade usando meias. Todos os dias, eles caminhavam em estradas de cascalho por meia hora.

Após 16 semanas de experimentação, a saúde de todos os participantes melhorou, mas os melhores indicadores médicos foram observados no grupo que permaneceu descalço.

O grupo experimental afirmou que pessoas com mais de 60 anos devem caminhar descalças em cascalho por 30 minutos todos os dias, durante pelo menos 4 meses (devem caminhar em estradas de cascalho, não em estradas de concreto como nas cidades), pois caminhar em estradas de concreto ou pisos de mármore não traz muitos resultados.

Respondendo à pergunta sobre por que andar descalço faz bem à saúde, o médico Hoang Duy Tan afirmou que, segundo a medicina oriental, a planta dos pés concentra muitos pontos de acupuntura, que refletem órgãos importantes do corpo, como coração, pulmões, fígado e rins.

O pé esquerdo representa o lado esquerdo do corpo e reflete a saúde do coração, baço, ânus, hemorroidas, etc. O pé direito representa o lado direito do corpo e reflete o fígado, a vesícula biliar e o apêndice.

Portanto, andar descalço fará com que as solas dos pés sejam friccionadas vigorosamente, estimulando esses pontos de acupuntura e, assim, melhorando a saúde dos sistemas orgânicos do corpo.

A planta do pé é onde se concentram muitos pontos de acupuntura, refletindo todos os órgãos importantes do corpo - Foto ilustrativa

Pesquisadores recomendam que caminhemos descalços em superfícies como grama, areia, madeira ou cascalho para aumentar a sensibilidade dos pés e ajudar a fortalecer os músculos das pernas. Ao mesmo tempo, as solas dos pés ficam em contato direto com esses materiais, o que proporciona um efeito de massagem eficaz, auxiliando na circulação sanguínea e beneficiando os vasos sanguíneos e tecidos conjuntivos, como tendões e ligamentos.

Assim sendo, andar descalço todos os dias trará os seguintes efeitos:

- Em 1 segundo : Ajuda a aliviar o estresse imediatamente, reduz a tensão muscular e altera as ondas cerebrais.

- 5 minutos de caminhada descalço todos os dias: Seus órgãos internos apresentarão mudanças positivas; a viscosidade do sangue diminuirá, semelhante ao efeito da aspirina; a circulação melhorará; o oxigênio no sangue aumentará; a pressão arterial se equilibrará; o açúcar no sangue se estabilizará...

- 8 horas de caminhada descalço todos os dias (nos casos que requerem tratamento):

Os sinais de osteoporose são significativamente reduzidos.

A função tireoidiana está equilibrada.

Os níveis de cortisol (estresse) diminuem.

- Andar descalço por dias.

Adapta-se facilmente aos altos e baixos da vida.

A inflamação e as doenças relacionadas à inflamação são menos desenvolvidas.

O corpo se recupera mais rapidamente do estresse nervoso e de traumas.

Os autores do estudo acima também avaliaram a terapia de caminhada descalça em estradas de cascalho como especialmente benéfica para idosos com 60 anos ou mais.

Andar descalço dentro de casa também traz muitos benefícios.

Benefícios inesperados de andar descalço em ambientes fechados

O doutor Dinh Minh Tri, da Universidade de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que andar descalço em casa todos os dias também é muito bom:

- Melhora da propriocepção e do equilíbrio: Caminhar descalço regularmente pode desenvolver a propriocepção e o equilíbrio, o que é importante para a estabilidade e a coordenação.

Andar descalço melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas ou tropeços ao caminhar.

- Melhora a postura: Andar descalço impacta as pernas, tornozelos e pés de forma diferente do que usar sapatos, melhorando o alinhamento e a postura de todo o corpo. Ao usar sapatos, pode-se não conseguir sentir toda a amplitude de movimento dos pés, o que pode limitar a postura.

- Fortalece os músculos das pernas: Andar descalço ajuda a fortalecer os músculos das pernas e, consequentemente, os músculos em geral, o que contribui para uma melhor postura e equilíbrio de todo o corpo.

Um estudo de 2017 publicado na revista científica Gait & Posture descobriu que andar descalço melhora a força dos pés e o equilíbrio, além de reduzir o risco de quedas, especialmente em idosos.

- Reduzir o estresse : O ato de "aterrar" os pés caminhando descalço tem efeitos positivos na saúde. Caminhar descalço ajuda a estimular as terminações nervosas nos pés. Isso ajuda a reduzir o estresse, aplicando pressão constante e massageando os nervos.

De acordo com um estudo de 2015 publicado no periódico médico Journal of Inflammation Research , andar descalço pode melhorar o sono e os níveis do hormônio antiestresse cortisol, reduzir a dor, reduzir o estresse e acelerar a cicatrização de feridas.

- Melhora a circulação sanguínea: O jornal The Times of India cita pesquisas que sugerem que andar descalço exerce pressão nas solas dos pés, o que ajuda a aumentar a circulação sanguínea e contribui para a saúde do coração, bem como para a saúde em geral. Massagear repetidamente as solas dos pés com o chão também pode melhorar a circulação sanguínea nas pernas.

Fonte: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm