Efeitos inesperados de andar descalço todos os dias

Andar descalço no cascalho é muito bom para a saúde - Foto ilustrativa

Caminhar meia hora por dia e seus efeitos inesperados

O praticante de medicina tradicional Hoang Duy Tan, ex-vice-presidente da Associação de Medicina Oriental Dong Nai , disse que um de seus colegas ficou surpreso ao ver muitas pessoas andando de um lado para o outro, dançando em uma estrada pavimentada com pedras na China.

Sem entender o significado disso, os cientistas internacionais, ao retornarem, conduziram um estudo experimental envolvendo 108 participantes caminhando descalços em estradas de cascalho, metade completamente descalça, a outra metade usando meias. Todos os dias, eles caminhavam em estradas de cascalho por meia hora.

Após 16 semanas de experimentação, a saúde de todos os membros melhorou, mas o melhor índice médico pertenceu ao grupo descalço.

O grupo experimental disse que pessoas com mais de 60 anos devem andar descalças em cascalho por 30 minutos todos os dias durante pelo menos 4 meses (devem andar em estradas de cascalho, não em estradas de concreto como nas cidades), andar em estradas de concreto ou pisos de mármore não traz muitos resultados.

Respondendo à pergunta de por que andar descalço é bom para a saúde? O médico Hoang Duy Tan disse que, de acordo com a medicina oriental, a planta dos pés concentra muitos pontos de acupuntura, refletindo todos os órgãos importantes do corpo, como o coração, os pulmões, o fígado e os rins.

O pé esquerdo representa o lado esquerdo do corpo e reflete a saúde do coração, baço, ânus, hemorroidas, etc. O pé direito representa o lado direito do corpo e reflete o fígado, a vesícula biliar e o apêndice.

Portanto, andar descalço fará com que as solas dos pés sejam esfregadas vigorosamente, estimulando esses pontos de acupuntura, melhorando assim a saúde dos sistemas orgânicos do corpo.

A planta do pé é onde muitos pontos de acupuntura estão concentrados, refletindo todos os órgãos importantes dentro do corpo - Foto ilustrativa

Pesquisadores recomendam andar descalços em superfícies como grama, areia, madeira ou cascalho para aumentar a sensibilidade dos pés e ajudar a fortalecer os músculos das pernas. Ao mesmo tempo, as solas dos pés ficam em contato direto com esses objetos, o que proporciona um efeito de massagem eficaz para auxiliar a circulação sanguínea, beneficiando os vasos sanguíneos e os tecidos conjuntivos, como tendões e ligamentos.

Portanto, andar descalço todos os dias trará os seguintes efeitos:

- Em 1 segundo : Ajuda a aliviar o estresse imediatamente, reduz a tensão muscular e altera as ondas cerebrais.

- 5 minutos de caminhada descalça todos os dias: Seus órgãos internos mudarão positivamente; A viscosidade do sangue diminuirá, semelhante ao efeito da aspirina; A circulação melhorará; O oxigênio no sangue aumentará; A pressão arterial ficará equilibrada; O açúcar no sangue ficará estável...

- 8 horas de caminhada descalça todos os dias (nos casos que requerem tratamento):

Os sinais de osteoporose são significativamente reduzidos.

. A função da tireoide está equilibrada.

Os níveis de cortisol (estresse) diminuem.

- Andar descalço por dias.

. Adapte-se facilmente aos altos e baixos da vida.

. Inflamações e doenças relacionadas à inflamação são menos desenvolvidas.

. O corpo se recupera mais rápido do estresse nervoso e do trauma.

Os autores do estudo acima também avaliaram a terapia de caminhada descalça em estradas de cascalho como especialmente benéfica para idosos, com 60 anos ou mais.

Andar descalço em ambientes fechados também traz muitos benefícios.

Benefícios inesperados de andar descalço em ambientes fechados

O Dr. Dinh Minh Tri, da Universidade de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, disse que andar descalço em casa todos os dias também é muito bom:

- Propriocepção e equilíbrio aprimorados: as pessoas podem desenvolver habilidades de propriocepção e equilíbrio andando descalças regularmente, o que é importante para a estabilidade e a coordenação.

Andar descalço melhora o equilíbrio e reduz o risco de cair ou tropeçar ao caminhar.

- Melhora da postura: Andar descalço impacta as pernas, tornozelos e pés de forma diferente do que usar calçados, melhorando o alinhamento e a postura de todo o corpo. Ao usar calçados, pode não ser possível sentir toda a amplitude de movimento dos pés, o que pode limitar a postura.

- Fortalece os músculos das pernas: Andar descalço ajuda a fortalecer os músculos das pernas e, portanto, músculos mais fortes, o que ajuda a promover melhor postura e equilíbrio para todo o corpo.

Um estudo de 2017 publicado no periódico Gait & Posture descobriu que andar descalço melhora a força e o equilíbrio dos pés e reduz o risco de quedas, especialmente em adultos mais velhos.

- Reduzir o estresse : "Aterrar" ao andar descalço tem efeitos positivos na saúde. Andar descalço ajuda a estimular as terminações nervosas dos pés. Isso ajuda a reduzir o estresse, aplicando pressão constante e massageando os nervos.

De acordo com um estudo de 2015 publicado no periódico médico Journal of Inflammation Research , andar descalço pode melhorar o sono e os níveis do hormônio antiestresse cortisol, reduzir a dor, reduzir o estresse e acelerar a cicatrização de feridas.

- Melhora a circulação sanguínea: O Times of India cita uma pesquisa que sugere que andar descalço exerce pressão sobre as solas dos pés, o que ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a promover a saúde cardíaca e geral. Massagear as solas dos pés repetidamente com o chão pode melhorar a circulação sanguínea nas pernas.

Fonte: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm