Mais benefícios inesperados do mamão

O mamão não é apenas um prato refrescante, mas também traz uma série de benefícios para o corpo, desde a melhora da visão até o auxílio na digestão e a proteção do coração.

Julia Zumpano, nutricionista que trabalha nos EUA, disse: "O mamão contém muitos nutrientes, como betacaroteno e vitamina C. Até mesmo as sementes do mamão podem ser consumidas e trazem muitos benefícios."

Aqui estão alguns dos benefícios do mamão para a saúde, de acordo com a Cleveland Clinic (EUA).

O mamão é rico em nutrientes como betacaroteno e vitamina C.

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Olhos brilhantes e saudáveis

A cor laranja do mamão provém de pigmentos naturais chamados carotenoides, especialmente o betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A, essencial para a manutenção da visão.

Segundo a Sra. Zumpano, 145 gramas de mamão fatiado fornecem aproximadamente 68 microgramas de vitamina A, o que corresponde a quase 33% da ingestão diária recomendada.

Aumentar a resistência, apoiar a prevenção do câncer

Um mamão pequeno, pesando cerca de 157g, contém até 95,6mg de vitamina C. Com seu alto teor de vitamina C, o mamão ajuda a fortalecer o sistema imunológico e auxilia o corpo no combate a diversas doenças.

Segundo estudos, a vitamina C pode reduzir o risco de câncer de pulmão e de mama, e até mesmo auxiliar no tratamento do câncer de pâncreas.

Além disso, o mamão contém licopeno, um fitonutriente com propriedades antioxidantes que ajuda a prevenir danos celulares.

Reduzir a inflamação

A papaína, enzima presente no mamão, tem a capacidade de reduzir o estresse oxidativo. Segundo a Sra. Zumpano, a inflamação crônica é um fator em muitas doenças perigosas, como diabetes, câncer, Alzheimer e doenças gengivais.

O mamão pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue naturalmente.

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Apoiar o controle do açúcar no sangue

Para pessoas com pré-diabetes, o mamão pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue naturalmente.

No entanto, especialistas alertam que pessoas que usam insulina ou medicamentos hipoglicemiantes devem ter cuidado, pois comer muito mamão pode levar à hipoglicemia.

O mamão ajuda a proteger o coração.

Um mamão pequeno pode fornecer até 286 mg de potássio, o equivalente a cerca de 6% da necessidade diária. O potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea e baixar a pressão arterial.

Além disso, a vitamina C e o licopeno presentes no mamão também desempenham um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais.

Além disso, segundo a Sra. Zumpano, as sementes de mamão têm um sabor picante e apimentado e podem ser consumidas com moderação. Elas são ricas em fibras, o que ajuda a aliviar a prisão de ventre. No entanto, se consumidas em excesso, as sementes de mamão podem causar inchaço ou diarreia.

Para escolher um bom mamão, priorize aqueles com casca uniformemente amarela. Se comprar um verde, você pode colocá-lo em um saco de papel fechado por alguns dias para amadurecer naturalmente. No entanto, não o deixe por muito tempo, pois mamões muito maduros ficam moles, sem sabor e perdem a textura.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-du-du-185250622162442817.htm