Mais benefícios inesperados do mamão

Julia Zumpano, nutricionista que trabalha nos EUA, disse: "O mamão é rico em nutrientes como betacaroteno e vitamina C. Até as sementes do mamão são comestíveis e oferecem muitos benefícios."

Aqui estão alguns dos benefícios do mamão para a saúde, de acordo com a Cleveland Clinic (EUA).

Lý do nên ăn nhiều đu đủ - Ảnh 1. — O mamão é rico em nutrientes como betacaroteno e vitamina C.

Olhos saudáveis

A cor amarelo-alaranjada do mamão provém de pigmentos naturais chamados carotenoides, em particular o beta-caroteno. Este composto é convertido pelo organismo em vitamina A, que desempenha um papel vital na manutenção da visão.

Segundo a Sra. Zumpano, 145 gramas de mamão fatiado fornecem aproximadamente 68 microgramas de vitamina A, o que corresponde a quase 33% da ingestão diária recomendada.

Aumenta a imunidade e auxilia na prevenção do câncer.

Um mamão pequeno, pesando cerca de 157g, contém até 95,6mg de vitamina C. Com seu alto teor de vitamina C, o mamão ajuda a fortalecer o sistema imunológico e auxilia o corpo no combate a diversas doenças.

Segundo estudos, a vitamina C pode reduzir o risco de câncer de pulmão e de mama, e pode até auxiliar no tratamento do câncer de pâncreas.

Além disso, o mamão contém licopeno, um fitonutriente com propriedades antioxidantes que ajuda a prevenir danos celulares.

Reduzir a inflamação

A papaína, enzima presente no mamão, tem a capacidade de reduzir o estresse oxidativo. Segundo a Sra. Zumpano, a inflamação crônica é um fator que contribui para muitas doenças perigosas, como diabetes, câncer, Alzheimer e doenças gengivais.

Lý do nên ăn nhiều đu đủ - Ảnh 2. — O mamão pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue naturalmente.

Auxilia no controle do açúcar no sangue.

Para quem está na fase de pré-diabetes, o mamão pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue naturalmente.

No entanto, especialistas alertam que pessoas que usam insulina ou medicamentos para baixar o açúcar no sangue devem ter cautela, pois comer muito mamão pode levar à hipoglicemia.

O mamão ajuda a proteger a saúde cardiovascular.

Um mamão pequeno pode fornecer até 286 mg de potássio, o equivalente a cerca de 6% da necessidade diária. O potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea e baixar a pressão arterial.

Além disso, a vitamina C e o licopeno presentes no mamão também desempenham um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais.

Além disso, segundo a Sra. Zumpano, as sementes de mamão têm um sabor picante, semelhante ao da pimenta, e podem ser consumidas com moderação. Elas são ricas em fibras, o que ajuda a promover o funcionamento intestinal e a prevenir a prisão de ventre. No entanto, se consumidas em excesso, as sementes de mamão podem causar inchaço ou diarreia.

Para escolher um bom mamão, priorize aqueles com casca uniformemente amarela. Se comprar um verde, você pode colocá-lo em um saco de papel fechado por alguns dias para amadurecer naturalmente. No entanto, não o deixe por muito tempo, pois mamões muito maduros ficam moles, sem sabor e perdem a textura.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-du-du-185250622162442817.htm