Caminhar traz mais benefícios para a saúde.

Caminhar é uma atividade física simples, mas traz inúmeros benefícios para a saúde humana.

Embora não exija muita técnica, caminhar ainda pode ajudar a melhorar a saúde geral, desde o sistema cardiovascular e o peso até a saúde mental e do sono, de acordo com o site de saúde Onlymyhealth (Índia).

apoio à perda de peso

De acordo com um estudo publicado nos Anais de Medicina Familiar , as pessoas que caminham regularmente tendem a ter uma silhueta mais esbelta do que as pessoas sedentárias.

No entanto, para alcançar resultados ótimos na perda de peso, a caminhada precisa ser combinada com uma dieta equilibrada e baseada em princípios científicos .

đi bộ — Caminhar traz mais benefícios para a saúde.

Fortalecer o sistema imunológico

Manter uma atividade física, como caminhar, ajuda o corpo a produzir mais células imunológicas, aumentando assim sua capacidade de combater doenças.

Caminhar regularmente não só reduz o risco de doenças comuns como resfriados, mas também ajuda o corpo a combater outras infecções.

Melhore a saúde do coração.

Caminhar fortalece o músculo cardíaco, promove a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e hipertensão.

Caminhar por pelo menos 30 minutos por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 19%. Essa atividade ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, reduzindo o colesterol LDL (ruim) e aumentando o colesterol HDL (bom), protegendo assim a saúde do coração a longo prazo.

Melhorar a saúde mental

Ao caminhar, o corpo libera endorfinas – um hormônio que ajuda a melhorar o humor e a reduzir o estresse e a ansiedade.

Caminhar ao ar livre, especialmente em ambientes naturais, ajuda a relaxar a mente e a aumentar a concentração e a criatividade.

Fortalece ossos e articulações, reduz a dor.

Essa atividade ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo a degeneração e a dor nas articulações.

Para pessoas com artrite, caminhar é uma forma suave de melhorar a flexibilidade das articulações, reduzir a rigidez e aliviar a dor.

Auxilie o sistema digestivo

Manter uma rotina diária de caminhadas ajuda a estimular os movimentos intestinais, reduzindo a prisão de ventre e o inchaço.

Caminhar após as refeições pode promover a digestão, ajudar o corpo a absorver melhor os nutrientes e reduzir o risco de doenças intestinais.

Thêm nhiều lợi ích sức khỏe khi đi bộ- Ảnh 2. — Diabéticos devem caminhar após as refeições para controlar os níveis de glicose no sangue.

Controle do açúcar no sangue

Ao praticar exercícios, seu corpo utiliza a insulina de forma mais eficiente, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.

A Associação Americana de Diabetes recomenda que pessoas com diabetes façam uma caminhada após as refeições para controlar os níveis de glicose no sangue.

Melhore o sono

Muitos estudos mostram que manter o hábito de caminhar pode ajudar a regular o ritmo circadiano, facilitando o adormecer e proporcionando um sono mais profundo.

Caminhar ajuda o corpo a produzir serotonina – um hormônio que ajuda a relaxar e a melhorar a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta alerta e cheio de energia na manhã seguinte.