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'Primeiro amor nacional' Bae Suzy com exercícios de pilates para manter a forma

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/07/2024

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Mantenha-se em forma com o plano de exercícios e dieta da estrela de drama coreana Bae Suzy. Bae Suzy pratica "exercícios de pinguim", pilates, ioga e exercícios aeróbicos, além de seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos para se manter em forma.

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 1.

Dominando os corações de milhões de fãs de dramas coreanos com o título de "primeiro amor nacional", Bae Suzy impressiona com sua aparência elegante e corpo atraente.

"Ela não deixa nada sem comer" é a reação dos espectadores sempre que veem Bae Suzy conquistando a internet com sua aparência impecável. Ela percorreu um longo caminho em sua jornada fitness, superando muitos preconceitos e críticas por sua aparência gordinha quando entrou no mundo do entretenimento. Comprometida com uma variedade de exercícios, uma dieta saudável e um sono reparador, a estrela de Vagabond tem se esforçado constantemente para ter um corpo saudável e radiante.

O exercício favorito de Suzy com pinguins para tonificar os braços

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 2.

Durante sua aparição no programa One Night with TV Entertainment da SBS, Suzy mostrou como ela pode perder peso fazendo a dança do pinguim.

O exercício do pinguim pode parecer um pouco cínico no início, mas a Bae Suzy o recomenda especialmente para quem busca perder gordura nos braços. Ao praticar o exercício no programa, Suzy brincou: "As pessoas olham e dizem o que estão fazendo, mas na verdade é um bom treino." Ela enfatizou que quanto mais você fizer, mais finos seus braços ficarão. Tudo o que você precisa fazer é estender os pulsos em um ângulo reto (imagine a aparência de um pinguim) e girá-los para dentro e para fora enquanto agita os braços para cima e para baixo. Não levante os braços muito alto. De acordo com Suzy, continue fazendo isso até que os músculos dos seus braços estejam doloridos.

Exercícios cardiovasculares

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 3.

Dançar é uma das muitas formas de exercício cardiovascular que as estrelas coreanas adoram.

Suzy começa o dia com exercícios aeróbicos, como corrida. Ela também mencionou em uma entrevista anterior que o bambolê também ajuda a aumentar sua frequência cardíaca. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada ou de 75 a 100 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana.

Pilates ou ioga

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 4.

A bae Suzy tem músculos tonificados e uma cintura fina, ambos os quais você também pode conseguir por meio de pilates ou ioga.

São exercícios de baixo impacto que usam o peso do seu corpo como resistência. A chave para esses exercícios é dominar a forma correta. Praticar ioga e pilates regularmente ajudará a melhorar sua força muscular, equilíbrio e flexibilidade. A ioga combina atividade física com meditação e técnicas de respiração. O pilates, por outro lado, envolve uma série de movimentos corporais repetitivos com técnicas de respiração para melhorar a coordenação e o movimento.

Massagem facial para um rosto fino

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 5.

Para quem sofre com excesso de gordura facial, Bae Suzy recomenda massagear o rosto com óleo de limpeza.

Aqui vai uma dica de beleza que temos certeza de que você incorporará à sua rotina assim que descobri-la . Para conseguir um rosto em formato de V, Suzy pratica uma limpeza com óleo de 4 minutos. Espalhe o óleo de limpeza escolhido uniformemente nos dedos e massageie suavemente o rosto em movimentos circulares ascendentes. Esse processo não só remove a maquiagem, como também ajuda seu rosto a parecer mais firme e fino, além de reduzir o inchaço.

Bae Suzy segue uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 6.

Em um episódio de Follow Me, foi revelado que sua ingestão calórica não passa de 1.000 por dia.

Enquanto Suzy come peito de frango, batata-doce e um copo de leite desnatado no café da manhã, seu almoço consiste em arroz integral e salada. Ela termina o dia com duas batatas-doces no jantar. Este plano alimentar é bastante equilibrado. O peito de frango supre as necessidades proteicas do corpo, enquanto a batata-doce e o arroz integral são ricos em carboidratos que ajudam a sentir-se saciada. De acordo com muitos relatos da mídia, a estrela até recorre a dietas extremas durante as filmagens de dramas e filmes. Dizem que ela segue uma dieta de "restrição de tempo", certificando-se de não comer nada depois das 18h. Outro segredo para seu corpo saudável e tonificado é o acompanhamento coreano favorito: Kimchi.

Um artigo do Her World Singapore diz que a Bae Suzy incorpora kimchi à sua dieta. Ele é rico em probióticos e bactérias benéficas que ajudam a manter o trato digestivo saudável, o que, por sua vez, previne "acne e outros problemas de pele desagradáveis". O kimchi também é baixo em calorias (apenas 23 calorias por xícara) e rico em fibras, o que mantém você satisfeito por mais tempo e previne a fome.


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Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm

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