Mantendo a forma com Bae Suzy: O plano de exercícios e dieta da estrela de dramas coreanos. Bae Suzy pratica "exercícios do pinguim", pilates, ioga e exercícios cardiovasculares, além de seguir uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos para manter a forma.
Dominando os corações de milhões de fãs de K-drama com o título de "Primeiro Amor da Nação", Bae Suzy impressiona com sua beleza delicada e figura atraente.
"Ela come até o último pedaço", essa é a reação dos espectadores sempre que veem Bae Suzy causando alvoroço online com sua aparência impecável. Ela percorreu um longo caminho em sua jornada fitness, superando muitos preconceitos e críticas sobre sua aparência mais cheinha quando entrou para o mundo do entretenimento. Dedicada a uma variedade de exercícios, uma dieta saudável e boas noites de sono, a estrela de Vagabond se esforça constantemente para alcançar um corpo saudável e radiante.
O exercício favorito de Suzy, inspirado nos pinguins, para tonificar os braços.
Durante sua participação no programa "One Night with TV Entertainment" da SBS, Suzy demonstrou como perder peso fazendo a dança do pinguim.
O exercício do pinguim, que pode parecer um pouco estranho à primeira vista, é especialmente recomendado por Bae Suzy para quem quer reduzir a gordura nos braços. Ao demonstrar o exercício no programa, Suzy brincou: "As pessoas vão olhar e comentar o que estão fazendo, mas na verdade é um ótimo exercício". Ela enfatizou que quanto mais você o pratica, mais finos seus braços ficam. Tudo o que você precisa fazer é estender os pulsos em um ângulo reto (imagine como um pinguim se parece) e depois girá-los para dentro e para fora enquanto move os braços para cima e para baixo. Não levante os braços muito alto. De acordo com Suzy, continue esse movimento até sentir os músculos dos braços doloridos.
Exercícios cardiovasculares
A dança é uma das muitas formas de exercício cardiovascular que as estrelas coreanas apreciam.
Suzy começa o dia com exercícios aeróbicos, como corrida. Ela também mencionou em uma entrevista anterior que o bambolê ajuda a aumentar a frequência cardíaca. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que adultos dediquem de 150 a 300 minutos por semana a exercícios de intensidade moderada ou de 75 a 100 minutos por semana a exercícios de intensidade vigorosa.
Pilates ou ioga
Bae Suzy tem músculos tonificados e uma cintura fina, ambos resultados que você também pode alcançar com pilates ou ioga.
Esses são exercícios de baixo impacto que utilizam o peso do próprio corpo como resistência. A chave para esses exercícios é dominar a postura correta. A prática regular de ioga e pilates ajudará a fortalecer seus músculos, melhorar seu equilíbrio e aumentar sua flexibilidade. A ioga combina atividade física com meditação e técnicas de respiração. Já o pilates envolve uma série de movimentos corporais repetitivos com técnicas de respiração para melhorar a coordenação e a mobilidade.
Massagem facial para um rosto mais fino.
Para quem tem problemas com excesso de gordura facial, Bae Suzy recomenda massagear o rosto com óleo de limpeza.
Esta é uma dica de beleza mágica que temos certeza que você incorporará à sua rotina assim que a descobrir . Para conseguir um rosto em formato de V, Suzy pratica a limpeza com óleo por 4 minutos. Aplique o óleo de limpeza de sua escolha uniformemente na ponta dos dedos e massageie suavemente o rosto com movimentos circulares ascendentes. Esse processo não só remove a maquiagem, como também ajuda a deixar o rosto com uma aparência mais firme e tonificada, além de reduzir o inchaço.
Bae Suzy segue uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos.
Em um episódio do programa Follow Me, foi revelado que sua ingestão calórica não ultrapassava 1.000 calorias por dia.
No café da manhã, Suzy come peito de frango, batata-doce e um copo de leite desnatado; seu almoço consiste em arroz integral e salada. Ela termina o dia com duas batatas-doces no jantar. Essa dieta é bastante equilibrada. O peito de frango supre as necessidades proteicas do corpo, enquanto a batata-doce e o arroz integral são ricos em carboidratos, ajudando a promover a sensação de saciedade. De acordo com diversas reportagens, a estrela chegou a adotar uma dieta rigorosa durante as filmagens de programas de televisão e filmes. Ela supostamente segue uma dieta com horário fixo, garantindo que não coma nada após as 18h. Outro segredo para sua forma física saudável e tonificada é um acompanhamento coreano que ela adora: o kimchi.
Um artigo da Her World Singapore afirma que Bae Suzy inclui kimchi em sua dieta. O alimento é rico em probióticos e bactérias benéficas que promovem um sistema digestivo saudável, prevenindo assim "acne e outros problemas de pele desagradáveis". O kimchi também é baixo em calorias (apenas 23 calorias por xícara) e rico em fibras, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada e prevenindo a fome.
Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
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