'Primeiro amor nacional' Bae Suzy com exercícios de pilates para manter a forma

Mantenha-se em forma com o plano de exercícios e dieta da estrela de drama coreana Bae Suzy. Bae Suzy pratica "exercícios de pinguim", pilates, ioga e exercícios aeróbicos, além de seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos para se manter em forma.

Dominando os corações de milhões de fãs de dramas coreanos com o título de "primeiro amor nacional", Bae Suzy impressiona com sua aparência elegante e corpo atraente.

"Ela não deixa nada sem comer" é a reação dos espectadores sempre que veem Bae Suzy conquistando a internet com sua aparência impecável. Ela percorreu um longo caminho em sua jornada fitness, superando muitos preconceitos e críticas por sua aparência gordinha quando entrou no mundo do entretenimento. Comprometida com uma variedade de exercícios, uma dieta saudável e um sono reparador, a estrela de Vagabond tem se esforçado constantemente para ter um corpo saudável e radiante.

O exercício favorito de Suzy com pinguins para tonificar os braços

Durante sua aparição no programa One Night with TV Entertainment da SBS, Suzy mostrou como ela pode perder peso fazendo a dança do pinguim.

O exercício do pinguim pode parecer um pouco cínico no início, mas a Bae Suzy o recomenda especialmente para quem busca perder gordura nos braços. Ao praticar o exercício no programa, Suzy brincou: "As pessoas olham e dizem o que estão fazendo, mas na verdade é um bom treino." Ela enfatizou que quanto mais você fizer, mais finos seus braços ficarão. Tudo o que você precisa fazer é estender os pulsos em um ângulo reto (imagine a aparência de um pinguim) e girá-los para dentro e para fora enquanto agita os braços para cima e para baixo. Não levante os braços muito alto. De acordo com Suzy, continue fazendo isso até que os músculos dos seus braços estejam doloridos.

Exercícios cardiovasculares

Dançar é uma das muitas formas de exercício cardiovascular que as estrelas coreanas adoram.

Suzy começa o dia com exercícios aeróbicos, como corrida. Ela também mencionou em uma entrevista anterior que o bambolê também ajuda a aumentar sua frequência cardíaca. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada ou de 75 a 100 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana.

Pilates ou ioga

A bae Suzy tem músculos tonificados e uma cintura fina, ambos os quais você também pode conseguir por meio de pilates ou ioga.

São exercícios de baixo impacto que usam o peso do seu corpo como resistência. A chave para esses exercícios é dominar a forma correta. Praticar ioga e pilates regularmente ajudará a melhorar sua força muscular, equilíbrio e flexibilidade. A ioga combina atividade física com meditação e técnicas de respiração. O pilates, por outro lado, envolve uma série de movimentos corporais repetitivos com técnicas de respiração para melhorar a coordenação e o movimento.

Massagem facial para um rosto fino

Para quem sofre com excesso de gordura facial, Bae Suzy recomenda massagear o rosto com óleo de limpeza.

Aqui vai uma dica de beleza que temos certeza de que você incorporará à sua rotina assim que descobri-la . Para conseguir um rosto em formato de V, Suzy pratica uma limpeza com óleo de 4 minutos. Espalhe o óleo de limpeza escolhido uniformemente nos dedos e massageie suavemente o rosto em movimentos circulares ascendentes. Esse processo não só remove a maquiagem, como também ajuda seu rosto a parecer mais firme e fino, além de reduzir o inchaço.

Bae Suzy segue uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos

Em um episódio de Follow Me, foi revelado que sua ingestão calórica não passa de 1.000 por dia.

Enquanto Suzy come peito de frango, batata-doce e um copo de leite desnatado no café da manhã, seu almoço consiste em arroz integral e salada. Ela termina o dia com duas batatas-doces no jantar. Este plano alimentar é bastante equilibrado. O peito de frango supre as necessidades proteicas do corpo, enquanto a batata-doce e o arroz integral são ricos em carboidratos que ajudam a sentir-se saciada. De acordo com muitos relatos da mídia, a estrela até recorre a dietas extremas durante as filmagens de dramas e filmes. Dizem que ela segue uma dieta de "restrição de tempo", certificando-se de não comer nada depois das 18h. Outro segredo para seu corpo saudável e tonificado é o acompanhamento coreano favorito: Kimchi.

Um artigo do Her World Singapore diz que a Bae Suzy incorpora kimchi à sua dieta. Ele é rico em probióticos e bactérias benéficas que ajudam a manter o trato digestivo saudável, o que, por sua vez, previne "acne e outros problemas de pele desagradáveis". O kimchi também é baixo em calorias (apenas 23 calorias por xícara) e rico em fibras, o que mantém você satisfeito por mais tempo e previne a fome.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm