O segredo de Quynh Anh Shyn para manter o corpo tonificado e equilibrado fascina milhares de pessoas

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O pulso elétrico EMS ajuda a reduzir o excesso de gordura e queimar calorias

Um dos segredos para manter as curvas do corpo de Quynh Anh Shyn é combinar regularmente exercícios e uma dieta científica .

O método que ajuda Quynh Anh Shyn a ter um corpo sem excesso de gordura se deve ao uso de pulsos elétricos EMS (tecnologia que utiliza pulsos elétricos para estimular todos os grupos musculares simultaneamente). Sabe-se que esse método pode reduzir a gordura de forma muito eficaz, ajudando o praticante a queimar 1.200 calorias em 25 minutos.

Além disso, a beldade também se concentra em fazer academia, ioga e exercícios aeróbicos para reduzir a gordura. Os exercícios são alternados de forma flexível para trazer entusiasmo e frescor a ela.

Exercícios de Battle Rope ajudam a fortalecer os músculos

Os exercícios com Battle Rope são extremamente simples. Tudo o que você precisa é de um bastão e uma corda especial (a corda é feita de corda de cânhamo, tem de 5 a 10 metros de comprimento, pesa de 5 a 10 kg e a alça da corda é cuidadosamente enrolada na alça). Ao praticar os exercícios com Battle Rope, o praticante precisa abaixar o centro de gravidade (ficar em pé) firmemente no chão, com as costas retas, segurar a corda com as duas mãos e se mover continuamente.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Para praticar Chicotes de Corda Alternados com Corda de Batalha como Quynh Anh Shyn, você precisa ficar em pé, dobrar levemente os joelhos e segurar uma ponta da corda em cada mão. Em seguida, basta chicotear a corda até o chão continuamente, criando ondas rítmicas. Não segure a corda com muita força; em vez disso, concentre-se em movê-la para cima e para baixo de forma uniforme e decisiva em alta velocidade.

Em média, você deve praticar com Battle Rope por apenas 15 a 20 minutos. Porque praticar exercícios de alta intensidade, como HIIT em geral, por muito tempo não só não ajuda a melhorar a saúde, como também pode ser contraproducente, causando facilmente lesões durante o treino.

Foto: FBNV

Além disso, Quynh Anh Shyn também se concentra em exercícios de empurrar para aumentar a força muscular. Este método exige que o praticante use mais os isquiotibiais e outros grupos musculares, como panturrilhas, quadríceps, ombros e músculos do peito.

Tigelas de Iogurte

Tigelas de Iogurte é um prato familiar para quem gosta de uma dieta saudável. Além de delicioso, este prato é muito nutritivo, pois contém muita proteína, cálcio e vitaminas. Uma tigela de Tigelas de Iogurte inclui: iogurte grego (ou iogurte sem açúcar), bananas maduras, mirtilos, framboesas, mel, granola e sementes de chia. Todos os ingredientes acima são extremamente deliciosos, fáceis de encontrar e, principalmente, nutritivos, sem medo de gordura.

Foto: Dan Viet

Observação: se você pretende aprender a praticar Battle Rope como Quynh Anh Shyn, consulte primeiro um personal trainer para verificar se seu corpo é adequado para este exercício ou não. Graças a isso, você alcançará os resultados desejados em breve.