O segredo de Quynh Anh Shyn para manter o corpo tonificado e equilibrado fascina milhares de pessoas

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O pulso elétrico EMS ajuda a reduzir o excesso de gordura e queimar calorias

Um dos segredos para manter as curvas do corpo de Quynh Anh Shyn é combinar regularmente exercícios e uma dieta científica .

O método que ajuda Quynh Anh Shyn a ter um corpo sem excesso de gordura se deve ao uso de pulsos elétricos EMS (tecnologia que utiliza pulsos elétricos para estimular todos os grupos musculares simultaneamente). Sabe-se que esse método pode reduzir a gordura de forma muito eficaz, ajudando o praticante a queimar 1.200 calorias em 25 minutos.

Além disso, a beldade também se concentra em fazer academia, ioga e exercícios aeróbicos para reduzir a gordura. Os exercícios são alternados de forma flexível para trazer entusiasmo e frescor a ela.

Exercícios com corda de batalha para fortalecer os músculos

Os exercícios com Battle Rope são extremamente simples. Tudo o que você precisa é de um bastão e uma corda especial (a corda é feita de corda de cânhamo, tem de 5 a 10 metros de comprimento, pesa de 5 a 10 kg e a alça da corda é cuidadosamente enrolada na alça). Ao praticar os exercícios com Battle Rope, o praticante precisa abaixar o centro de gravidade (ficar em pé) no chão, manter as costas retas, segurar a corda com as duas mãos e se mover continuamente.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Para praticar Chicotes de Corda Alternados com Corda de Batalha como Quynh Anh Shyn, você precisa ficar em pé, dobrar levemente os joelhos e segurar uma ponta da corda em cada mão. Em seguida, basta chicotear a corda até o chão continuamente, criando ondas rítmicas. Não segure a corda com muita força; em vez disso, concentre-se em movê-la para cima e para baixo de forma constante, decisiva e em alta velocidade.

Em média, você deve praticar com Battle Rope por apenas 15 a 20 minutos. Porque praticar exercícios de alta intensidade, como HIIT em geral, por muito tempo não só não ajuda a melhorar a saúde, como também pode ser contraproducente, causando facilmente lesões durante o treino.

Foto: FBNV

Além disso, Quynh Anh Shyn também se concentra em exercícios de empurrar para aumentar a força muscular. Este método exige que o praticante use mais os isquiotibiais e outros grupos musculares, como panturrilhas, quadríceps, ombros e músculos do peito.

Tigelas de Iogurte

As Tigelas de Iogurte são um prato familiar para quem gosta de uma dieta saudável. Além de deliciosas, estas são muito nutritivas, pois contêm muita proteína, cálcio e vitaminas. Uma tigela de Tigelas de Iogurte inclui: iogurte grego (ou iogurte sem açúcar), bananas maduras, mirtilos, framboesas, mel, granola e sementes de chia. Todos os ingredientes acima são extremamente deliciosos, fáceis de encontrar e, principalmente, nutritivos, sem medo de gordura.

Foto: Dan Viet

Observação: se você pretende aprender a praticar Battle Rope como Quynh Anh Shyn, consulte primeiro um personal trainer para verificar se seu corpo é adequado para este exercício. Graças a isso, você alcançará os resultados desejados em breve.