O segredo de Quynh Anh Shyn para manter o corpo tonificado e equilibrado fascina milhares de pessoas.

A estimulação elétrica muscular (EMS) com pulsos elétricos ajuda a reduzir o excesso de gordura e a queimar calorias.

Um dos segredos para manter as curvas do corpo de Quynh Anh Shyn é combinar regularmente exercícios físicos com uma dieta baseada em princípios científicos .

O método que ajuda Quynh Anh Shyn a ter um corpo sem excesso de gordura é o uso de pulsos elétricos EMS (tecnologia que utiliza pulsos elétricos para estimular todos os grupos musculares simultaneamente). Sabe-se que esse método pode reduzir a gordura de forma muito eficaz, ajudando quem o pratica a queimar 1.200 calorias em 25 minutos.

Além disso, a beldade também se dedica à academia, ioga e exercícios cardiovasculares para reduzir a gordura corporal. Os exercícios são variados de forma flexível para trazer entusiasmo e renovação à sua rotina.

Exercícios com corda naval ajudam a fortalecer os músculos.

Os exercícios com corda de batalha são extremamente simples. Tudo o que você precisa é de um poste e uma corda específica (a corda é feita de cânhamo, tem de 5 a 10 metros de comprimento, pesa de 5 a 10 kg e a alça é cuidadosamente enrolada no poste). Ao praticar exercícios com corda de batalha, o praticante precisa manter o centro de gravidade (em posição de postura) firmemente apoiado no chão, as costas retas, segurar a corda com as duas mãos e realizar movimentos contínuos.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Para praticar chicoteadas alternadas com corda de batalha como Quynh Anh Shyn, você precisa ficar em pé, com os joelhos levemente flexionados, e segurar uma ponta da corda em cada mão. Em seguida, basta chicotear a corda continuamente contra o chão, criando ondas rítmicas. Não segure a corda com muita força; em vez disso, concentre-se em movê-la para cima e para baixo de forma uniforme, decisiva e em alta velocidade.

Em média, você deve praticar com a corda naval por apenas 15 a 20 minutos. Isso porque praticar exercícios de alta intensidade, como o HIIT, por muito tempo não só não ajuda a melhorar a saúde, como também pode ser contraproducente, causando lesões durante o treino.

Foto: FBNV

Além disso, Quynh Anh Shyn também se concentra em exercícios de empurrar para aumentar a força muscular. Esse método exige que o praticante utilize mais os músculos isquiotibiais e outros grupos musculares, como panturrilhas, quadríceps, ombros e músculos peitorais.

Tigelas de iogurte

A tigela de iogurte é um prato bastante conhecido por quem gosta de uma alimentação saudável. Além de deliciosa, é muito nutritiva, pois contém bastante proteína, cálcio e vitaminas. Uma tigela de iogurte leva: iogurte grego (ou iogurte natural), bananas maduras, mirtilos, framboesas, mel, granola e sementes de chia. Todos os ingredientes são extremamente saborosos, fáceis de encontrar e, o mais importante, nutritivos e ricos em gordura.

Foto: Dan Viet

Atenção: se você pretende aprender a praticar Battle Rope como Quynh Anh Shyn, consulte primeiro um profissional de educação física para verificar se seu corpo está apto para esse exercício. Assim, você alcançará os resultados desejados em breve.