Não beber água suficiente pode prejudicar a coluna e as costas.

Aproximadamente 60 a 70% do corpo humano é composto por água. A maior parte dessa água está contida dentro das células. Não beber água suficiente impacta significativamente a saúde, levando a sintomas como fadiga, dores de cabeça, tonturas, batimentos cardíacos acelerados ou pressão arterial baixa, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Todos precisam beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Um fato pouco conhecido é que a desidratação pode causar dor nas costas. Isso ocorre porque a desidratação afeta negativamente os discos da coluna vertebral. Esses discos funcionam como amortecedores entre as vértebras, absorvendo impactos e permitindo que a coluna se flexione com mais facilidade.

Os discos intervertebrais são compostos por 70% de água. Quando o corpo está desidratado, o volume dos discos diminui. Isso pode levar a diversos problemas de mobilidade, aumento do desgaste das vértebras e dor nas costas.

A camada externa desses discos pode ser danificada. Com o tempo, eles podem se projetar, até mesmo sofrer hérnia, e comprimir o nervo ciático. A dor então se espalha das costas para a perna.

Os discos intervertebrais tendem a perder água ao longo do dia devido à atividade física. Como passamos a maior parte do dia em pé ou sentados, os discos estão constantemente sob pressão. Consequentemente, o corpo tem dificuldade em reidratá-los. De fato, as pessoas podem notar uma redução de até 1 cm na altura ao final do dia devido à diminuição do teor de água nos discos, o que leva a uma redução no comprimento da coluna vertebral.

Para evitar a desidratação, é necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia. Essa quantidade deve ser maior em dias quentes ou após atividades físicas intensas. Em média, recomenda-se beber água a cada 30 minutos ao longo do dia.

O sinal de alerta mais facilmente reconhecível da desidratação é a cor da urina. A urina normal é amarelo-clara; quando fica amarela, o corpo está desidratado.

De acordo com o Medical News Today , as pessoas podem repor líquidos através de água, sucos de frutas, smoothies, água de coco e outras bebidas não alcoólicas e sem cafeína.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm