Não beber água suficiente pode ser prejudicial à sua coluna e costas.

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Cerca de 60 a 70% do corpo é composto por água. A maior parte dessa água está nas células. Não beber água suficiente tem um grande impacto na saúde. Quando isso acontece, sintomas como fadiga, dor de cabeça, tontura, batimentos cardíacos acelerados ou pressão arterial baixa podem aparecer, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — Todos precisam beber pelo menos 2 litros de água/dia

Um fato pouco conhecido é que a desidratação pode causar dores nas costas. Isso ocorre porque a desidratação danifica os discos intervertebrais. Esses discos atuam como amortecedores entre as vértebras, ajudando a absorver o choque e permitindo que a coluna se curve com mais flexibilidade.

Os discos são compostos por 70% de água. Quando o corpo fica desidratado, o volume dos discos diminui. Isso pode levar a problemas de movimento, maior desgaste das vértebras e dores nas costas.

A camada externa desses discos pode ser danificada. Com o tempo, eles podem inchar ou até mesmo herniar, pressionando o nervo ciático. A dor se espalha para além das costas e pode irradiar para as pernas.

Os discos intervertebrais tendem a perder água ao longo do dia. Como passamos a maior parte do dia em pé ou sentados, os discos intervertebrais são constantemente comprimidos. Isso dificulta a reidratação dos discos intervertebrais pelo corpo. De fato, as pessoas podem ficar cerca de 1 cm mais baixas ao final do dia devido à perda de água nos discos, o que resulta na redução do comprimento da coluna vertebral.

Para evitar a desidratação, é necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia. Em dias quentes ou ao praticar muita atividade física, é preciso beber mais. Durante o dia, em média, você deve beber água uma vez a cada 30 minutos.

O sinal de alerta mais facilmente reconhecível de desidratação é a cor da urina. A urina normal é amarelo-clara; quando fica amarela, o corpo está desidratado.

As pessoas podem se hidratar com água, suco de frutas, smoothies, água de coco e outras bebidas não alcoólicas e sem cafeína, de acordo com o Medical News Today .

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