Grăsimea viscerală este stratul de grăsime care înconjoară organele interne. Prea multă grăsime corporală poate prezenta riscuri pentru sănătate. Dar, în comparație cu grăsimea situată chiar sub piele, grăsimea viscerală este mai probabilă să crească riscul unor probleme grave de sănătate.
Bolile de inimă, boala Alzheimer, cancerul, diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral și colesterolul ridicat sunt câteva dintre afecțiunile strâns legate de excesul de grăsime abdominală.
Cercetătorii sugerează că grăsimea viscerală produce niveluri ridicate ale anumitor proteine care provoacă inflamații în țesuturile și organele organismului, precum și îngustarea vaselor de sânge. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la alte probleme.
Grăsimea viscerală reprezintă de obicei aproximativ 10% din grăsimea corporală totală. Deși este invizibilă, puteți estima grăsimea viscerală pe baza procentului de grăsime corporală. De asemenea, este posibil să aveți un abdomen plat și puțină grăsime vizibilă, dar să aveți totuși grăsime viscerală.
Dar, în general, dacă aveți mai multă grăsime corporală decât vă recomandă medicul, veți avea, de obicei, și mai multă grăsime viscerală.
Excesul de grăsime viscerală crește riscul de boli precum diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral (Imagine: Istock).
Totuși, este important să rețineți că nicio măsurătoare singulară nu vă poate spune totul despre sănătatea dumneavoastră.
Dacă ești îngrijorat(ă) de sănătatea ta, întreabă-ți medicul despre testele pe care ți le recomandă. Este mai bine să te concentrezi pe metode dovedite pentru a te simți mai bine și a-ți îmbunătăți sănătatea, decât să te concentrezi pe forma sau mărimea corpului.
Iată câteva modalități de a măsura grăsimea viscerală folosind metoda Webmd :
Talie
Aceasta este o modalitate ușoară de a obține o estimare aproximativă. La femei, o circumferință a taliei de 89 cm sau mai mult poate indica mai multă grăsime viscerală. La bărbați, acest număr este de 100 cm.
Totuși, este important de menționat că acesta este un instrument rudimentar, mai ales dacă ești o persoană foarte corpolentă. Și dacă ești de origine asiatică, standardele de evaluare vor fi, de asemenea, mai scăzute.
IMC
IMC, sau indicele de masă corporală, este o formulă pentru calcularea greutății în raport cu înălțimea. Calculatoarele online vă pot ajuta să îl calculați.
Un IMC de 30 sau mai mare este, în general, considerat obez pentru o persoană cu o înălțime de 1,73 m. Un IMC mai mare poate indica o prezență mai mare a grăsimii viscerale decât în mod normal. Dacă sunteți de origine asiatică, un IMC de 23 sau mai mare ar putea fi un motiv de îngrijorare.
Cu toate acestea, IMC-ul nu este foarte eficient în estimarea grăsimii corporale din cauza diferențelor dintre indivizi în ceea ce privește compoziția corporală (grăsime, mușchi și oase) și forma corpului. Acești factori variază, de asemenea, în funcție de rase și grupuri etnice, sex, sex și vârstă.
Raportul șold-talie
Folosește o ruletă pentru a-ți măsura talia și șoldurile, apoi împarte circumferința taliei la circumferința șoldurilor. Un raport mai mare de 0,85 la femei și 0,9 la bărbați poate indica faptul că ai mai multă grăsime abdominală decât în mod normal, inclusiv grăsime viscerală.
forma corpului
Locul în care corpul tău tinde să stocheze grăsimea îți poate oferi indicii. Dacă ai o formă de măr – un trunchi mare și picioare subțiri – înseamnă de obicei că ai mai multă grăsime viscerală. Acest tip de corp este mai frecvent la bărbați. Femeile au de obicei o formă de pară, cu șolduri și coapse mai mari.
Cercetările arată că grăsimea din partea superioară a corpului este asociată cu mai multe riscuri pentru sănătate, acesta putând fi unul dintre motivele pentru care femeile trăiesc, în general, mai mult decât bărbații.
Teste imagistice
Aceste teste costisitoare sunt singura modalitate de a verifica cu exactitate cantitatea de grăsime viscerală pe care o aveți. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o tomografie computerizată sau un RMN pentru a verifica dacă există o altă afecțiune medicală, acesta poate obține și imagini detaliate ale grăsimii viscerale.
Când ar trebui să mergi la medic din cauza grăsimii viscerale?
Dacă vă îngrijorează faptul că aveți mai multă grăsime viscerală decât v-ați dori și că acest lucru ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți afla dacă aveți un risc mai mare de diabet zaharat de tip 2 și alte boli.
De asemenea, medicii pot verifica tensiunea arterială, ritmul cardiac și alte semne vitale. Aceștia pot solicita analize de sânge sau urină pentru a obține o imagine completă a stării dumneavoastră de sănătate. Medicii pot recomanda modificări ale dietei, exercițiilor fizice sau altor obiceiuri.
Totuși, rețineți că cea mai bună modalitate de a reduce grăsimea viscerală este să vă mențineți obiceiurile sănătoase pe care le aveți deja pentru o sănătate mai bună. Mai exact, aceasta include: alimentația corespunzătoare, exercițiile fizice, somnul suficient și reducerea stresului.
Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm
Comentariu (0)