Semne că ai grăsime viscerală

(Dan Tri) - Grăsimea viscerală este adesea „ascunsă” în abdomen, înconjurând ficatul, pancreasul, intestinele... așa că este dificil de detectat cu ochiul liber, la fel ca grăsimea subcutanată.

Grăsimea viscerală este stratul de grăsime care înconjoară organele interne. Prea multă grăsime corporală poate prezenta riscuri pentru sănătate. Dar, în comparație cu grăsimea de sub piele, grăsimea viscerală este mai probabil să crească riscul de probleme grave de sănătate.

Bolile de inimă, Alzheimerul, cancerul, diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral și colesterolul ridicat sunt câteva dintre afecțiunile care au fost puternic legate de excesul de grăsime abdominală.

Cercetătorii cred că grăsimea viscerală produce niveluri ridicate ale anumitor proteine ​​care provoacă inflamații în țesuturile și organele organismului și îngustează vasele de sânge. Acest lucru poate crește tensiunea arterială și poate cauza alte probleme.

Grăsimea viscerală reprezintă de obicei aproximativ 10% din grăsimea corporală totală, deși este invizibilă, puteți calcula grăsimea viscerală pe baza procentului de grăsime corporală. De asemenea, puteți avea un abdomen plat și puteți vedea puțină grăsime, dar totuși să aveți grăsime viscerală în interior.

Dar, de obicei, dacă aveți mai multă grăsime corporală totală decât recomandă medicul dumneavoastră, probabil veți avea și mai multă grăsime viscerală.

Prea multă grăsime viscerală crește riscul de boli precum diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral (Foto: Istock).

Totuși, este important să rețineți că nicio măsurătoare singulară nu vă poate spune totul despre sănătatea dumneavoastră.

Dacă ești îngrijorat(ă) de sănătatea ta, întreabă-ți medicul despre testele pe care ți le recomandă. Este mai bine să te concentrezi pe modalități dovedite de a te simți mai bine și de a-ți îmbunătăți sănătatea decât pe forma sau mărimea corpului.

Iată câteva modalități de a vă ajuta să măsurați grăsimea viscerală, conform WebMD :

Talie

Iată o modalitate ușoară de a obține o estimare aproximativă. La femei, o circumferință a taliei de 89 cm sau mai mult poate indica mai multă grăsime viscerală. La bărbați, este de 100 cm.

Totuși, este important de menționat că acesta este un instrument rudimentar, mai ales dacă ești o persoană foarte corpolentă. Și dacă ești de origine asiatică, standardele de jurizare vor fi, de asemenea, mai scăzute.

IMC

IMC-ul, sau indicele de masă corporală, este o formulă pentru calcularea greutății în raport cu înălțimea. Calculatoarele online pot face calculele pentru tine.

Un IMC de 30 sau mai mare este, în general, considerat obez pentru o persoană cu o înălțime de 1,73 m. Un IMC mai mare poate indica faptul că aveți mai multă grăsime viscerală decât în ​​mod normal. Dacă sunteți de origine asiatică, un IMC de 23 sau mai mare poate fi un motiv de îngrijorare.

Cu toate acestea, IMC-ul nu este foarte eficient în estimarea grăsimii corporale din cauza diferențelor dintre oameni în ceea ce privește compoziția corporală (cantitatea de grăsime, mușchi și oase) și forma corpului. Acești factori variază, de asemenea, între rase și grupuri etnice, sexe, genuri și vârste.

Raportul șold/talie

Folosește o ruletă pentru a-ți măsura talia și șoldurile, apoi împarte talia la șold. Un raport mai mare de 0,85 la femei și 0,9 la bărbați poate indica faptul că ai mai multă grăsime abdominală decât în ​​mod normal, inclusiv grăsime viscerală.

Forma corpului

Locul în care corpul tău depozitează grăsimea îți poate oferi un indiciu. Dacă ai o formă de măr – un trunchi mare și picioare subțiri – înseamnă de obicei că ai mai multă grăsime viscerală. Această formă este mai frecventă la bărbați. Femeile tind să aibă o formă de pară, cu șolduri și coapse mai mari.

Cercetările arată că grăsimea din partea superioară a corpului este asociată cu mai multe riscuri pentru sănătate, acesta putând fi unul dintre motivele pentru care femeile tind să trăiască mai mult decât bărbații.

Teste imagistice

Aceste teste costisitoare sunt singura modalitate de a măsura cu exactitate cantitatea de grăsime viscerală pe care o aveți. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o tomografie computerizată sau un RMN pentru a verifica dacă există o altă afecțiune medicală, acesta poate obține și o imagine detaliată a grăsimii dumneavoastră viscerale.

Când să consultați un medic pentru grăsimea viscerală

Dacă ești îngrijorat(ă) că ai mai multă grăsime viscerală decât ți-ai dori și că acest lucru ți-ar putea pune sănătatea în pericol, discută cu medicul tău. Poți afla dacă prezinți un risc mai mare de diabet zaharat de tip 2 și alte boli.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate verifica tensiunea arterială, ritmul cardiac și alte semne vitale. Acesta poate analiza o probă de sânge sau urină pentru a obține o imagine completă a stării dumneavoastră de sănătate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei, exercițiilor fizice sau altor obiceiuri.

Totuși, nu uita că cea mai bună modalitate de a reduce grăsimea viscerală este să menții obiceiurile sănătoase pe care le ai deja pentru o sănătate mai bună. Mai exact: mănâncă corect, fă mișcare, dormi suficient și redu stresul.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm