Odată cu temperaturile scăzute ale iernii, menținerea sănătății devine o prioritate absolută. Printre fructe, portocalele sunt alegerea numărul unu pentru protejarea organismului nostru în timpul iernii, potrivit Indian Express.
Dr. Sanjay Kumar, medic la Spitalul Cygnus Laxmi (India), a declarat că portocalele conțin vitamina C, antioxidanți, fibre și multe alte vitamine și minerale care contribuie la sănătatea generală.
Portocalele sunt alegerea numărul unu pentru a ne proteja corpul în timpul iernii.
Oferă vitamina C, stimulează imunitatea.
Dr. Kumar a explicat că un consum zilnic de portocale, în special în timpul iernii, oferă organismului nutrienți esențiali precum vitamina C, întărește sistemul imunitar și combate răceala și gripa.
Vitamina C protejează, de asemenea, celulele de deteriorare, ajută la absorbția fierului, previne degenerescența maculară și combate radicalii liberi care cauzează cancerul.
Prevenirea bolilor cronice
Portocalele conțin flavonoide și carotenoide, antioxidanți care ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism și la combaterea stresului oxidativ.
Pe de altă parte, mulți factori provoacă inflamații în organism, care în timp pot duce la diabet, boli de inimă, artrită, cancer și boala Alzheimer. Portocalele au proprietăți antiinflamatorii, prevenind astfel aceste boli cronice.
Ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
O portocală de mărime medie conține 3 grame de fibre, care ajută la scăderea colesterolului. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ambele beneficii ajută la reducerea riscului de boli de inimă - care este adesea exacerbat pe vreme rece, potrivit site-ului web de sănătate WebMD .
Portocalele ajută la reducerea riscului de boli de inimă, care se agravează adesea pe vreme rece.
Reglează nivelul zahărului din sânge
Potrivit lui Ekta Singhwal, nutriționist la sistemul spitalicesc Ujala Cygnus din India, conținutul ridicat de fibre din portocale poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este benefic pentru persoanele cu diabet, potrivit Indian Express.
Hidratează și înfrumusețează pielea.
Proprietățile hidratante ale portocalelor sunt benefice și pentru pielea care tinde să se usuce în lunile secetoase de iarnă. Doza mare de vitamina C din portocale promovează, de asemenea, producția de colagen, contribuind la o piele mai sănătoasă.
Ajută la întărirea oaselor
Portocalele sunt bogate în calciu, care ajută la menținerea sănătății oaselor, organelor și mușchilor.
Legătură sursă
Comentariu (0)