4 вида летних фруктов, которые чрезвычайно полезны для сердца

Фрукты — неотъемлемая часть здорового питания. По данным сайта о здоровье Verywell Health (США), их можно употреблять в качестве десерта после еды или в качестве перекуса в течение дня.

Персики содержат бета-каротин — антиоксидант, необходимый для здоровья сердца.

Чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, людям следует отдавать предпочтение следующим летним фруктам:

Черника

Черника содержит антоциановые пигменты, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эти небольшие синие ягоды содержат витамин К и марганец. Витамин К способствует свертыванию крови и формированию костей, а марганец необходим для иммунитета и репродуктивной функции.

Персик

Персики — летний фрукт, богатый калием, витамином С и клетчаткой. Эти вещества помогают снизить уровень холестерина. снизить артериальное давление и защитить здоровье сердца.

Персики также содержат бета-каротин — антиоксидант, который придаёт им жёлтый цвет. Бета-каротин — предшественник витамина А. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. Этот витамин необходим для здоровья глаз и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Абрикос

Подобно персикам, абрикосы — летние фрукты, богатые антиоксидантами, которые помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца. Абрикосы также содержат пектин — вид клетчатки, действующий как натуральное слабительное. Кроме того, абрикосы содержат витамины A, B и C, фенольные соединения и каротиноиды. Все это связано с улучшением здоровья.

Арбуз

Если говорить о летних фруктах, арбуз — просто незаменимый. Он очень водянистый, богат калием, клетчаткой и, в особенности, антиоксидантом ликопином.

Исследования показывают, что ликопин помогает нормализовать артериальное давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, по данным Verywell Health , арбуз содержит L-цитруллин — аминокислоту, которая снижает артериальное давление и жёсткость стенок артерий.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm