Фрукты — незаменимый компонент здорового питания. Как сообщает американский сайт о здоровье Verywell Health , их можно употреблять в качестве десерта после еды или в качестве перекуса в течение дня.
Персики содержат бета-каротин, антиоксидант, необходимый для здоровья сердца.
Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы следует отдавать приоритет употреблению следующих летних фруктов:
Черника
Черника содержит антоциановые пигменты, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием и способные снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, этот небольшой синий фрукт содержит витамин К и марганец. Витамин К способствует свертыванию крови и формированию костей, а марганец необходим для иммунной и репродуктивной функций.
Персик
Персики — это летний фрукт, богатый калием, витамином С и клетчаткой. Эти питательные вещества помогают улучшить уровень холестерина. Снижение артериального давления и защита здоровья сердца.
Персики также содержат бета-каротин, антиоксидант, который придает им желтый цвет. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А, витамин, необходимый для здоровья глаз и помогающий снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Абрикос
Подобно персикам, абрикосы — это летний фрукт, богатый антиоксидантами, которые помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца. Абрикосы также содержат пектин, тип клетчатки, считающийся природным слабительным. Кроме того, абрикосы содержат витамины А, В и С, фенольные соединения и каротиноиды. Все это способствует улучшению здоровья.
Арбуз
Когда речь заходит о летних фруктах, обязательно нужно упомянуть арбуз. Арбуз — невероятно сочный фрукт, богатый калием, клетчаткой и, особенно, антиоксидантом ликопином.
Исследования показывают, что ликопин помогает улучшить кровяное давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, арбуз содержит L-цитруллин, аминокислоту, которая, по данным Verywell Health , помогает снизить кровяное давление и уменьшить жесткость артерий.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
Комментарий (0)