4 привычки, которых следует избегать, поскольку они легко могут привести к частой усталости.

Длительная усталость может снизить успеваемость и работоспособность, а также повлиять на качество жизни. Причины усталости не всегда связаны с болезнью; иногда это просто следствие нездоровых привычек.

Длительная усталость может привести к множеству проблем и нестабильности в жизни. Первым вредным последствием является снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и увеличение риска несчастных случаев на работе или во время тренировок. Кроме того, это состояние усталости также вызывает... Согласно американскому медицинскому сайту Verywell Health , это ослабляет иммунную систему и делает человека более восприимчивым к инфекциям.

Длительное сидение и недостаток физических упражнений легко могут привести к продолжительной усталости.

Чтобы предотвратить усталость, следует избегать следующих привычек:

Пропуск завтрака

После долгого ночного сна нам необходим завтрак, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Поэтому пропуск завтрака приведет к снижению уровня глюкозы в крови, что вызовет вялость и недостаток энергии. Здоровый завтрак должен включать белки, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они обеспечат достаточное и стабильное количество энергии для последующих часов работы и учебы.

Употребление слишком большого количества сахара

Сладкие продукты и напитки могут дать быстрый прилив энергии. Однако уровень сахара в крови быстро повышается и понижается. Резкое падение уровня сахара в крови может привести к усталости и раздражительности.

Вместо употребления сладких продуктов людям следует отдавать предпочтение натуральным фруктам, орехам, семенам или цельнозерновым продуктам.

Недостаточное потребление воды

Недостаточное потребление воды легко может привести к обезвоживанию и усталости. Это происходит потому, что обезвоженному организму приходится прилагать больше усилий для поддержания своих функций, включая транспортировку питательных веществ и кислорода к клеткам. Если употребление слишком малого количества воды станет привычкой, усталость, вызванная обезвоживанием, будет часто повторяться, особенно в жаркую погоду.

Слишком много сидения

Сидячий образ жизни легко приводит к усталости и потере мотивации. Это происходит потому, что длительное сидение и недостаток физической активности замедляют кровообращение и уменьшают количество кислорода, поступающего к мышцам и мозгу. В результате организм легко впадает в состояние вялости.

Хороший способ предотвратить это — регулярно заниматься спортом. Даже такие упражнения, как растяжка и быстрая ходьба, могут помочь нам оставаться бодрыми и уменьшить усталость, как сообщает Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm