4 продукта, которые эффективно помогают предотвратить язву желудка. Вьетнамцы должны употреблять их, чтобы предотвратить заболевание.

Для профилактики язвы желудка рекомендуется увеличить потребление мягкой, приготовленной пищи, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. При этом следует ограничить потребление жареных и обжаренных во фритюре блюд и отдавать предпочтение легким, отварным или приготовленным на пару блюдам. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.

Как пища влияет на язву желудка?

Пища и напитки, которые вы потребляете ежедневно, оказывают значительное влияние на здоровье вашего желудка. Особенно если у вас есть проблемы с желудком, то то, что вы едите, определит, станет ли ваш желудок здоровее или слабее.

Иллюстративное изображение

По мнению экспертов в области здравоохранения , пища обычно не вызывает гастрит, но хотя некоторые продукты могут раздражать слизистую оболочку желудка и усугублять состояние, другие могут его успокаивать.

Ограничивая потребление определенных продуктов, вы можете уменьшить симптомы, а другие противовоспалительные продукты могут помочь вам справиться с проблемой естественным путем.

4 группы продуктов, которые эффективно помогают предотвратить язвы желудка.

Мягкая пища

Мягкая, хорошо приготовленная пища из риса и злаков в сочетании с нежирными белками, такими как нежирная свинина, нежирная говядина, птица без кожи, рыба и яйца, очень питательна, легко усваивается и помогает покрывать слизистую оболочку и повышать сопротивляемость желудочно-кишечного тракта, способствуя заживлению язв.

Еду следует готовить в виде каши, супа или рагу, например: свиную кашу, говяжью кашу, куриный суп, мясное рагу с овощами и т. д.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития язвы желудка, поскольку помогает уменьшить кислотность желудка. Пациентам следует выбирать продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Овсянка и цельнозерновой хлеб являются полезными источниками клетчатки, которая хорошо усваивается в желудке, помогая улучшить его состояние и уменьшить заброс кислоты в пищевод.

Продукты, содержащие пробиотики

Продукты, содержащие пробиотики (полезные для пищеварительного тракта микроорганизмы), могут ускорить заживление ран, предотвращая прикрепление бактерий H. pylori к слизистой оболочке желудка.

Йогурт и другие ферментированные молочные продукты, такие как кефир, очень полезны для пищеварения, обеспечивая кишечник полезной микрофлорой, способствуя лучшему усвоению питательных веществ и предотвращая несварение и вздутие живота, вызванные проблемами с желудком.

Иллюстративное изображение

Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами.

Растительная пища, такая как овощи и фрукты, богата витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет, уменьшают воспаление и восполняют дефицит витаминов и минералов, вызванный плохим пищеварением и усвоением у людей с проблемами желудка.

Пациентам следует увеличить потребление продуктов, содержащих антиоксиданты, таких как: ягоды, какао, травы, бобы, артишоки, яблоки, орехи, вишня, темная листовая зелень, кофе, чай, цельнозерновые продукты, виноград, помидоры, картофель, сладкий картофель, авокадо, гранаты и т. д.

Ограничьте или избегайте употребления цитрусовых, поскольку они часто содержат много кислоты, которая может раздражать пищевод и вызывать изжогу.

Способы профилактики язвы желудка

Изменение образа жизни, повседневных привычек и режима питания поможет вам эффективно снизить риск развития гастрита:

- Не употребляйте более двух алкогольных напитков в день.

— Регулярное мытье рук с мылом помогает удалить бактерии и снижает риск инфекции.

— Используйте тщательно приготовленную пищу.

— Бросьте курить и употреблять алкоголь. Вместо этого, сформируйте здоровое питание, включающее фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, для здоровья пищеварительной системы и профилактики заболеваний.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm