Малоизвестные эффекты позднего сна на артериальное давление

Во многих случаях более поздний сон означает более короткий сон. Потому что многим людям нужно просыпаться вовремя на следующее утро, чтобы работать, учиться или заботиться о родственниках. Таким образом, более поздний сон приведет к более короткому сну, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).

Поздний сон нарушает циркадные ритмы и увеличивает риск повышения артериального давления.

Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что поздний сон увеличивает риск высокого кровяного давления. . Этот риск сохраняется даже тогда, когда поздно встающие спят рекомендуемое органами здравоохранения количество часов сна. Это показывает, что не только количество сна, но и поддержание регулярного графика сна в соответствии с биологическим ритмом организма очень важны.

Команда проанализировала данные, собранные за девять месяцев у 12 000 взрослых в 20 странах. Большинство из них были мужчинами среднего возраста с избыточным весом, с высоким кровяным давлением или без него.

Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что сон на 34 минуты позже увеличивает риск высокого кровяного давления на 32%. В то же время сон на 90 минут и более позже увеличивает риск на 92%.

Ученые полагают, что причина может заключаться в том, что поздний сон нарушает циркадный ритм. Циркадные ритмы влияют на многие механизмы в организме, от высвобождения гормонов до контроля аппетита, включая способность регулировать артериальное давление. Нарушение циркадного ритма влияет на артериальное давление. Это также помогает объяснить, почему работники ночной смены более склонны к высокому артериальному давлению.

Сон играет важную роль в контроле гормонов стресса и регулировании обмена веществ. Однако недостаток сна может вызвать дисбаланс этих гормонов и повысить артериальное давление.

Эксперты рекомендуют людям придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Эту привычку следует поддерживать регулярно, даже в выходные или праздники. Тогда биологический ритм будет поддерживаться стабильно. Иммунная система и сердечно-сосудистая система также будут поддерживаться в хорошем состоянии, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm