Простое упражнение, всего 10 минут в день, поможет вам увеличить продолжительность жизни

Упражнение «наклон над стеной» — одно из простых упражнений, которое многие используют для улучшения своей фигуры и здоровья. Выполняйте это упражнение регулярно, и вы получите неожиданные результаты.

Поддержание здоровья иногда не требует чрезмерно сложных упражнений. (Источник: Sohu)

Влияние упражнений стоя с опорой на стену

По словам Аболуованга , ниже перечислены 3 замечательных преимущества, которые дает упражнение "прижатие спиной к стене".

Снижение веса и улучшение пищеварения

Сидение и лежание после еды не только влияют на пищеварение, но и вызывают дискомфорт, а также способствуют накоплению жира на животе. Стояние у стены в течение некоторого времени после еды может помочь пищеварению и снижению веса. Сначала можно стоять 5 минут, постепенно увеличивая время до 10-15 минут. При стоянии следует носить обувь на плоской подошве.

Стояние у стены позволяет тренировать мышцы всего тела, сжигать больше калорий, что способствует снижению веса и уменьшению лишнего жира, а также подтягивает фигуру.

Ожирение легко может привести к опасным заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Контроль веса поможет сохранить здоровье организма, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и тем самым увеличить продолжительность жизни.

Помогает расслабить поясничный и шейный отделы позвоночника.

При стоянии у стены шейные и поясничные позвонки сохраняют естественный и нормальный физиологический изгиб, что помогает расслабить область шеи и плеч. Поскольку современные люди все чаще и чаще проводят время за компьютерами и телефонами, боли в шее и плечах стали распространенной проблемой, это упражнение вам очень поможет.

Исправить лёгкий сутулость

Для тех, кто страдает от легкой формы сутулости, это упражнение является одним из простых, но эффективных методов. При выполнении этого упражнения активизируются мышцы, что помогает более естественно скорректировать осанку и уменьшить искривление позвоночника.

На что следует обратить внимание, прислонившись к стене?

Стоять у стены можно от 5 до 10 минут в день, но не более получаса. Стойте уверенно, и эффект будет долговременным. Перед выполнением упражнения «стояние у стены» лучше всего сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы избежать физического дискомфорта во время тренировки.

После того, как вы встанете, лучше всего в течение 5 минут медленно пройтись. Причина в том, что стояние требует значительных усилий от икроножных мышц, что легко может вызвать мышечные боли. Ходьба может помочь облегчить это явление.

Thu Hien (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html