Как добавить бананы в свое меню, чтобы улучшить здоровье и похудеть более чем на 5 кг за 6 недель

Шестинедельное исследование показало, что добавление бананов в ежедневный рацион может помочь вам сбросить более 5 кг, улучшить здоровье кишечника и укрепить иммунную систему.

Вы можете похудеть, если будете съедать один банан перед едой. (Источник: Pinterest)

Японский канал Trend Lab провел полуторамесячный эксперимент с тремя женщинами, соблюдавшими диету, включавшую ежедневное употребление бананов, что помогло им успешно похудеть на 5,5 кг.

Тайваньская актриса Кха Гиай Йен также рассказала, что у неё есть привычка есть бананы каждый день, благодаря которой она поддерживает форму и эффективно поддерживает вес. Известная японская актриса Кёко Фукада также успешно похудела на 12 кг за 3 месяца, съедая банан перед едой.

По данным SundayMore , в банане меньше калорий, чем в миске белого риса, всего около 86 калорий. Бананы имеют сладкий вкус и богаты нерастворимой клетчаткой и такими необходимыми питательными веществами, как витамины C, B6, калий и магний... которые помогают создать чувство сытости, подавляют чувство голода и снабжают организм множеством полезных веществ.

Клетчатка в бананах также стимулирует перистальтику кишечника, устраняет запоры и повышает способность организма выводить шлаки.

С 23:00 до 1:00 организм вырабатывает больше всего гормона роста, который обладает омолаживающим и жиросжигающим эффектом. Если съесть 1-2 банана перед ужином, аргинин, содержащийся в этом фрукте, стимулирует выработку гормона роста, тем самым повышая эффективность жиросжигания.

Употребление бананов перед основными приемами пищи также помогает создать чувство сытости, тем самым помогая эффективнее контролировать потребление пищи и способствуя контролю уровня сахара в крови.

Кроме того, бананы также являются идеальным перекусом до и после тренировки, снабжая организм энергией и множеством питательных веществ, помогающих ему быстро восстановиться.

Хотя бананы могут помочь вам эффективнее сбросить вес и жир, эксперты рекомендуют лишь добавлять их в свое меню, а не полностью заменять ими меню из трех приемов пищи.

Употребление только одного вида пищи в течение длительного времени может легко привести к дисбалансу питательных веществ, что повлечет за собой многочисленные последствия для здоровья.

Источник: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html