Неожиданные преимущества часовой прогулки в парке

Всего лишь час прогулки в парке может сотворить чудо для вашего здоровья. Это не только освежает, но и приносит много пользы для физического, умственного и эмоционального здоровья.

Вот несколько научно доказанных преимуществ для здоровья от прогулок в парке.

Улучшить настроение и уменьшить стресс

Согласно исследованию, опубликованному на сайте Harvard Health Гарвардской медицинской школы (США), пребывание на природе помогает снизить уровень стресса, снижая уровень гормона стресса кортизола, и одновременно улучшает настроение. Свежий воздух, естественный свет и вид на деревья помогают снизить тревожность и создать ощущение спокойствия, сообщает Times Of India.

Прогулка в парке имеет множество существенных преимуществ.

Улучшает ясность и концентрацию

Исследования показывают, что пребывание в зелёных зонах улучшает когнитивные функции и концентрацию. Поэтому, когда вам нужно сосредоточиться или принять важное решение, совершите небольшую прогулку в парке, чтобы обострить мысли и очистить разум.

Прогулка в парке помогает укрепить иммунную систему

Изучать Доказано, что пребывание на свежем воздухе стимулирует иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Прогулки на солнце также повышают уровень витамина D и укрепляют иммунную систему.

Укрепление тела

Парки предоставляют естественную среду для физических упражнений с разнообразным рельефом, который улучшает равновесие и мышечную силу. Регулярные занятия спортом в зеленых зонах помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, а также повышают общую физическую выносливость.

Воздействие естественного света в течение дня увеличивает выработку гормона сна мелатонина, помогая вам легче засыпать и лучше спать.

Улучшить качество сна

Проведение времени на свежем воздухе, особенно в утренние или вечерние солнечные лучи, может перезагрузить внутренние часы организма и улучшить качество сна. Воздействие естественного света в течение дня увеличивает выработку гормона сна мелатонина, который помогает засыпать и спать дольше.

Понижение артериального давления

Доказано, что прогулки на свежем воздухе в парках снижают артериальное давление. Сочетание лёгких физических упражнений и успокаивающего воздействия природы помогает снизить риск гипертонии. Всего один час игры в парке может оказать долгосрочное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Улучшить креативность

Отдых в парке — естественный способ восстановить силы и стимулировать творческое мышление. Исследования показывают, что общение с природой улучшает навыки решения задач и стимулирует творческое мышление.

Снизить риск хронических заболеваний

Регулярные прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах помогают снизить риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, инсульт и даже рак. Всего один час в парке, особенно лёгкая физическая нагрузка, может значительно снизить риск этих заболеваний, улучшить общее состояние здоровья и продлить жизнь, сообщает Times Of India.

Источник: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm