Почему диетологи рекомендуют есть больше арбузов летом

Употребление арбуза летом не только утоляет жажду, но и приносит ряд преимуществ для здоровья.

По данным сайта о здоровье Health , арбуз обладает целебными свойствами, выходящими далеко за рамки обычного фрукта: он насыщает организм жидкостью, помогает пищеварению, улучшает настроение, защищает сердце и полезен для зубов.

Мочегонное средство

По словам Луизы Мейсон, спортивного диетолога из США, арбуз способствует выведению лишней воды из организма, не теряя при этом большого количества натрия и калия. Это особенно необходимо летом, когда организм склонен к электролитному дисбалансу из-за чрезмерного потоотделения.

Употребление арбуза летом не только утоляет жажду, но и приносит ряд преимуществ для здоровья.

Фото: ИИ

Добавьте воды

Благодаря содержанию воды более 90%, арбуз также способствует естественному восполнению запасов воды в организме.

Джоан Сальге Блейк, диетолог, работающий в США, говорит, что многие пожилые люди часто пьют недостаточно воды, поэтому арбуз — это вариант, позволяющий увеличить ежедневное потребление воды.

Способствует восстановлению после тренировки

Арбуз содержит L-цитруллин — вещество, которое улучшает кровообращение и уменьшает мышечную боль. В сочетании с водой, натуральным сахаром, калием, магнием и витамином B6 арбуз эффективно способствует восстановлению после интенсивных тренировок.

Поддержка психического и мозгового развития

L-цитруллин в арбузе не только полезен для мышц, но и способствует мозговому кровообращению. Кроме того, витамин B6, содержащийся в этом фрукте, помогает организму вырабатывать нейромедиаторы, такие как серотонин и дофамин, способствуя стабилизации настроения и улучшению умственных способностей.

Снотворное

Арбуз не обладает таким же снотворным эффектом, как лекарства, но содержит небольшое количество магния и витамина B6. Эти два вещества играют роль в выработке мелатонина, который помогает регулировать сон .

Обеспечить питание

Арбуз богат калием, витаминами A, C и клетчаткой. Кроме того, арбуз содержит мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин, бета-криптоксантин и ликопин, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты.

Сохраняйте здоровье зубов

Доктор Сандип Сахар, стоматолог из США, сказал, что арбуз стимулирует секрецию слюны, не прилипает к зубам и менее кислый, чем многие другие фрукты.

Слюна помогает смывать зубной налет, нейтрализовать кислоты и защищать зубную эмаль, что делает арбуз хорошим выбором для людей с чувствительными зубами.

Поддержка пищеварения

Благодаря высокому содержанию воды и небольшому количеству растворимой клетчатки арбуз может помочь облегчить расстройство желудка, вздутие живота или легкий запор.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Арбуз повышает уровень оксида азота — вещества, расширяющего кровеносные сосуды, что облегчает кровоток. Лучший кровоток — залог здоровья сердца.

Кроме того, арбуз также способствует снижению артериального давления, общего уровня холестерина и холестерина ЛПНП благодаря высокому содержанию L-цитруллина и аргинина.

Source: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm