Одно из самых полезных дел, которые можно сделать зимой

Доктор Санджай Синха, специалист по внутренним болезням, доцент кафедры клинической медицины в Медицинском центре Вейля Корнелла, Нью-Йоркской пресвитерианской больницы (США), и г-жа Кара-Мари Холл, член Американской ассоциации медсестер интенсивной терапии, сходятся во мнении, что помимо основной пользы от приема витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является самым полезным занятием в холодное время года, согласно новостному сайту о здоровье GoodRx Health .

Помимо основной пользы — получения витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является самым полезным занятием в холодное время года.

Польза для здоровья от зимнего пребывания на солнце

Обеспечивает витамином D: Воздействие солнечного света помогает организму вырабатывать витамин D, который полезен для здоровья во многих отношениях, включая:

• Поддерживает здоровье костей и мышц.
• Регулирует артериальное давление.
• Регулирует иммунную систему.
• Поддерживайте здоровье сосудов.
• Поддерживайте свой мозг в хорошем рабочем состоянии.
• Регулируйте уровень сахара в крови.

Все эти факторы нуждаются в поддержке зимой, поскольку холодная погода негативно влияет на артериальное давление, иммунную систему, кровеносные сосуды, мозг и даже уровень сахара в крови.

Помогает снизить артериальное давление: высокое артериальное давление приводит к инфарктам, инсультам и повреждению почек. Исследования показывают, что умеренное пребывание на солнце способствует снижению систолического артериального давления, согласно данным GoodRx Health .

Поддерживает иммунную систему: воздействие солнечного света способствует укреплению иммунитета. Витамин D играет важную роль в поддержании крепкого иммунитета, помогая снизить риск респираторных инфекций и заболеваний, которые часто встречаются зимой, согласно данным Индии .

Улучшите настроение: воздействие солнечного света стимулирует выработку серотонина, «гормона счастья», который способствует ощущению счастья и благополучия. Зимой многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства, которое приводит к подавленному настроению и депрессии. Воздействие зимнего солнца может помочь облегчить эти симптомы и улучшить общее настроение.

Снотворное: Регулярное пребывание на солнце может повысить бодрость днём и улучшить ночной сон. Это особенно важно для людей, страдающих нарушениями сна в зимние месяцы.

Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи.

Польза для кожи: Умеренное пребывание на солнце зимой может быть полезным для кожи. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи и облегчения некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Повышение энергии и жизненного тонуса: Солнечный свет оказывает тонизирующее действие на организм. Воздействие естественного света зимой помогает бороться с чувством усталости и апатии. Он способствует повышению уровня энергии и ощущению бодрости, помогая людям оставаться активными и активными в холодные месяцы.

Однако, по данным Индии , важно помнить, что не следует слишком долго находиться на солнце, особенно в часы пик, когда солнечные лучи наиболее сильны.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm