Одно из самых полезных дел, которые можно сделать зимой

Доктор Санджай Синха, специалист по внутренним болезням и доцент клинической медицины в Медицинской школе Вейлл Корнелл, Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, и Кара-Мари Холл, член Американского общества медсестер интенсивной терапии, сходятся во мнении, что, помимо основной пользы от получения витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является одним из самых полезных занятий в холодные месяцы, сообщает сайт новостей здравоохранения GoodRx Health .

Помимо основной пользы в виде получения витамина D, существует множество причин, по которым пребывание на солнце является одним из самых полезных занятий в холодное время года.

Польза для здоровья от пребывания на солнце зимой

Обеспечивает организм витамином D: Воздействие солнечного света помогает организму вырабатывать витамин D, который полезен для здоровья во многих отношениях, в том числе:

• Поддерживает здоровье костей и мышц.
• Регулирует артериальное давление.
• Регулирует иммунную систему.
• Поддерживайте здоровье сосудов.
• Поддерживайте нормальную работу мозга.
• Регулируйте уровень сахара в крови.

Все эти факторы нуждаются в поддержке в зимние месяцы, поскольку кровяное давление, иммунная система, кровеносные сосуды, мозг и даже уровень сахара в крови негативно страдают от холодной погоды.

Помогает снизить кровяное давление: высокое кровяное давление приводит к инфарктам, инсультам и повреждению почек. Исследования показывают, что умеренное воздействие солнечного света помогает снизить систолическое кровяное давление, согласно данным GoodRx Health .

Поддержка иммунной системы: пребывание на солнце помогает улучшить работу иммунной системы. Витамин D играет решающую роль в укреплении иммунной системы, помогая снизить риск респираторных инфекций и других заболеваний, распространенных в зимние месяцы, согласно данным из Индии .

Улучшение настроения: Воздействие солнечного света стимулирует высвобождение серотонина, «гормона счастья», который способствует ощущению радости и благополучия. Зимой многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства, которое приводит к чувству грусти и депрессии. Воздействие зимнего солнца может помочь облегчить эти симптомы и улучшить общее настроение.

Поддержка сна: Регулярное пребывание на солнце может повысить бодрость в дневное время и способствовать более качественному сну ночью. Это особенно важно для тех, кто испытывает нарушения сна в зимние месяцы.

Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, необходимого для поддержания здоровья кожи.

Полезно для кожи: умеренное воздействие зимнего солнечного света может быть полезно для кожи. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который необходим для поддержания здоровья кожи и облегчения некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Повышение энергии и бодрости: солнечный свет оказывает бодрящее воздействие на организм. Воздействие естественного света зимой может помочь бороться с чувством усталости и вялости. Он способствует повышению уровня энергии и ощущению бодрости, помогая людям оставаться активными и поддерживать связь с окружающими в холодные месяцы.

Однако важно помнить, что не следует подвергать себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, особенно в часы пик, когда солнечные лучи наиболее интенсивны, сообщает Индия .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm