Новый день с новостями о здоровье: употребление яиц в это время года предотвращает риск инсульта.

«Употребление одного яйца в день, желательно на завтрак, снижает риск инсульта на 12%». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Отжимания и планка — какие упражнения сжигают жир быстрее?; Брокколи помогает печени выводить токсины и обладает неожиданными преимуществами для пожилых людей ; Сколько шагов в день на самом деле лучше всего проходить?...

Снижает ли употребление яиц риск инсульта?

Яйца признаны полезным продуктом питания и могут играть роль в защите здоровья сердечно-сосудистой системы. Но полезно ли употребление яиц для людей, подверженных риску инсульта?

Годами яйца недооценивались из-за содержания в них холестерина. Однако последние научные данные свидетельствуют о том, что употребление одного яйца в день не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может творить чудеса. Обзор 2016 года, опубликованный в журнале Американского колледжа питания, подтвердил это, подтвердив роль яиц в здоровом питании.

Употребление одного яйца в день, желательно на завтрак, снижает риск инсульта на 12%.

Фото: ИИ

Яйца содержат полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, а также важные витамины, минералы и антиоксиданты. Эти компоненты не только способствуют росту мышечной массы и контролю веса, полезны для зрения и мозга, но также обладают противовоспалительным действием и уменьшают повреждение клеток свободными радикалами, тем самым снижая риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Одно исследование показало, что у людей, съедавших яйца на завтрак, наблюдался более низкий уровень гормона голода грелина, что помогало им дольше чувствовать сытость и меньше есть в течение дня. Это особенно полезно для тех, кто следит за своим весом, являющимся одним из основных факторов риска инсульта.

Метаанализ, проведенный учеными из Института фармацевтических исследований EpidStat (Мичиган, США), синтезировал данные 7 исследований, охватывающих 33 года, с участием 308 000 человек.

Результаты показали, что употребление одного яйца в день, желательно на завтрак, снижает риск инсульта на 12%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 августа .

Отжимания против планки: что сжигает жир быстрее?

Отжимания и планка не требуют никакого оборудования и могут выполняться где угодно. Оба упражнения отлично подходят для сжигания жира. Однако у каждого вида упражнений есть свои преимущества.

Чтобы узнать, какие упражнения эффективнее сжигают жир: отжимания или планка, необходимо учесть следующие факторы:

Сжигание калорий. С точки зрения энергозатрат, отжимания сжигают больше калорий, чем планка. Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы (США), человек весом около 70 кг, отжимаясь в течение 30 минут, может сжечь около 167 калорий, в то время как планка за то же время сжигает всего около 95–100 калорий.

Отжимания сжигают больше калорий, чем планки.

ФОТО: ИИ

Причина в том, что отжимания — это ритмичное упражнение, задействующее одновременно множество групп мышц: грудь, плечи, трицепсы и мышцы кора, — в сочетании с подъёмом и опусканием веса тела. Планка же — статическое упражнение, которое, хотя и эффективно напрягает мышцы, сжигает меньше калорий, поскольку не содержит повторяющихся движений.

Жиросжигающий эффект после тренировки. При сжигании жира следует учитывать не только количество калорий, сожжённых во время тренировки, но и жиросжигающий эффект после тренировки. Исследования показывают, что высокоинтенсивные упражнения на всё тело, такие как отжимания, обладают лучшим жиросжигающим эффектом после тренировки. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 4 августа.

Брокколи: помогает печени выводить токсины и оказывает неожиданное благотворное влияние на пожилых людей.

Брокколи — не только привычный овощ в ежедневном рационе, но и продукт, обладающий множеством неожиданных преимуществ для гормонального здоровья, особенно для уровня эстрогена.

Благодаря своим особым растительным соединениям брокколи обладает способностью поддерживать печень в процессе метаболизма и детоксикации гормонов, помогая естественным образом сбалансировать гормоны, тем самым способствуя поддержанию общего здоровья и профилактике многих заболеваний.

Брокколи очень полезен для здоровья.

Фото: ИИ

Брокколи содержит индол-3-карбинол — соединение, которое в организме превращается в дииндолилметан (ДИМ).

ДИМ обладает способностью регулировать распад эстрогена, способствуя поддержанию этого гормона на стабильном и разумном уровне.

Кроме того, антиоксидант сульфорафан в брокколи также оказывает противовоспалительное действие и помогает печени выводить избыток эстрогена.

По словам Лены Бил, диетолога, работающего в США, сульфорафан помогает печени выводить избыток эстрогена, тем самым способствуя образованию полезных метаболитов эстрогена и, возможно, снижая риск возникновения гормонально-зависимых видов рака.

Брокколи не только влияет на уровень эстрогена, но и помогает регулировать многие другие гормоны. В частности, этот овощ помогает регулировать соотношение тестостерона и эстрогена, способствуя улучшению настроения и поддержанию уровня энергии, особенно у пожилых людей. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm