Важные принципы для обеспечения успешного снижения веса

Один из самых эффективных способов похудеть — создать дефицит калорий. Это очень важно и является одним из ключевых факторов снижения веса, по данным Hindustan Times.

Дефицит калорий означает потребление меньшего количества калорий, чем необходимо организму, при этом сжигая больше калорий, что приводит к потере веса.

Однако не допускайте чрезмерного дефицита калорий, так как это может быть опасно и негативно сказаться на здоровье. Необходимо обеспечить безопасность и здоровье.

Каджал Агарвал, известный индийский клинический диетолог, рассказывает о важности дефицита калорий для снижения веса и о том, как этого добиться с помощью сокращения потребления пищи в сочетании с физическими упражнениями.

Почему важен дефицит калорий?

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 1. — Один из самых эффективных способов похудеть — создать дефицит калорий.

Значительный дефицит калорий достигается за счет:

Энергетический баланс: когда вы потребляете больше калорий, чем необходимо организму, избыток энергии откладывается в виде жира, что приводит к увеличению веса. Дефицит калорий, наоборот, заставляет организм использовать накопленный жир для получения энергии, что приводит к потере веса.

Устойчивое похудение: Умеренный дефицит калорий способствует постепенному и устойчивому снижению веса. Создание умеренного дефицита калорий помогает вам терять вес стабильно и поддерживать его в течение длительного времени.

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 2. — Дефицит калорий состоит из двух частей: снижения потребления калорий и увеличения сжигания калорий посредством физических упражнений.

Как добиться дефицита калорий?

Добиться дефицита калорий в рационе совсем несложно! Это можно легко сделать, заменив ужин тарелкой салата или уменьшив потребление жиров, сообщает Hindustan Times.

Например: если вашему организму необходимо 1800 калорий для ежедневной деятельности, то для похудения вам нужно потреблять всего 1500 калорий, заменив ужин салатом, уменьшив количество жиров и крахмала и увеличив количество овощей и нежирного белка в основных приемах пищи.

Таким образом вы создадите дефицит калорий и с помощью физических нагрузок сможете сжечь на 200 калорий больше, тем самым легко похудев.

Ссылка на источник