Головная боль — это признак высокого или низкого уровня сахара в крови?

Исследования показывают, что во время обострения головной боли уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом выше нормы. Это указывает на связь между повышенным уровнем сахара в крови и головными болями, сообщает британский медицинский сайт Medical News Today .

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — Высокий уровень сахара в крови может вызывать постоянные и длительные головные боли у людей с диабетом.

Головные боли в основном возникают из-за изменений уровня гормонов, таких как адреналин и норадреналин, что приводит к сужению кровеносных сосудов в головном мозге и вызывает болезненные ощущения. Некоторые исследования также предполагают связь между головными болями и диабетом 2 типа через изменения в сосудистой системе и передаче нервных импульсов.

Национальный институт диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек (США) утверждает, что высокий уровень сахара в крови является причиной большинства головных болей у больных диабетом. Следовательно, постоянные и повторяющиеся головные боли можно облегчить с помощью изменения образа жизни.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения могут помочь уменьшить головные боли, поскольку физическая активность высвобождает эндорфины. Эти гормоны действуют как естественные обезболивающие, помогая организму справляться с болью и способствуя расслаблению.

Кроме того, такие упражнения, как йога, езда на велосипеде, бег, поднятие тяжестей, ходьба или высокоинтенсивные интервальные тренировки, также помогут сбалансировать уровень сахара в крови и эффективно контролировать уровень глюкозы в крови.

Контроль за питанием

Для контроля уровня сахара в крови людям с диабетом необходима здоровая диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо, богатое белком. Дефицит магния может усугубить инсулинорезистентность. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых магнием, таких как листовые зеленые овощи, авокадо, бобы и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия, будет очень полезно для диабетиков.

Пейте достаточно воды.

Употребление достаточного количества воды помогает почкам легче выводить глюкозу из крови. Поэтому питьевая вода очень важна для людей с диабетом.

Для спортсменов обычная вода помогает восстановить водный баланс, но электролитные напитки также являются хорошим вариантом. Электролитные напитки восполняют минералы, необходимые организму для физической активности. Пациентам с диабетом следует помнить, что при выборе электролитных напитков необходимо отдавать предпочтение вариантам без сахара, сообщает Medical News Today .

Ссылка на источник