Головная боль — признак высокого или низкого уровня сахара в крови?

Исследования показывают, что во время головной боли концентрация глюкозы в крови у пациентов с диабетом выше нормы. Это подтверждает связь между высоким уровнем сахара в крови и головными болями, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — Высокий уровень сахара в крови может стать причиной постоянных и продолжительных головных болей у людей, страдающих диабетом.

Головные боли в первую очередь вызваны изменениями уровня таких гормонов, как адреналин и норадреналин, которые вызывают сужение кровеносных сосудов головного мозга и возникновение болевых ощущений. Некоторые исследования также указывают на связь между головными болями и диабетом 2 типа через изменения в сосудистой системе и передаче нервных импульсов.

Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (США) утверждает, что причиной большинства головных болей у диабетиков является повышенный уровень сахара в крови. Следовательно, хронические и постоянные головные боли можно облегчить, изменив образ жизни.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения могут помочь облегчить головную боль, поскольку во время физической активности организм вырабатывает эндорфины. Эти гормоны действуют как естественные обезболивающие, помогая организму справляться с болью и способствуя хорошему настроению.

Мало того, такие упражнения, как йога, езда на велосипеде, бег трусцой, поднятие тяжестей, ходьба или высокоинтенсивные интервальные тренировки, также помогут сбалансировать уровень сахара в крови и хорошо контролировать его.

Контроль диеты

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, людям с диабетом необходимо здоровое питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо, богатое белком. Дефицит магния усугубляет инсулинорезистентность. Поэтому употребление продуктов, богатых магнием, таких как зелёные листовые овощи, авокадо, фасоль и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия, будет очень полезно для диабетиков.

Пейте достаточно воды

Обильное питьё воды помогает почкам эффективнее выводить глюкозу из крови. Поэтому употребление воды очень важно для людей с диабетом.

Спортсменам вода поможет восстановить водный баланс, но можно также выбрать электролитные напитки. Электролитные напитки дополняют запасы минералов, необходимых организму для тренировок. Диабетикам следует помнить, что, если вы пьете электролитные напитки, следует выбирать напитки без сахара, сообщает Medical News Today .

Ссылка на источник