Удивительное открытие о сне по выходным

Исследователи из Нанкинского медицинского университета в Китае проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания США (NHANES), в ходе которого была собрана информация о 3400 людях в возрасте 20 лет и старше за период с 2017 по 2018 год.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Если вы не высыпаетесь в течение недели, теперь вы можете выспаться на выходных.

В ходе опроса собиралась информация о том, сколько времени участники спали в будние и выходные дни, а также о наличии у них заболеваний сердца, повышенного артериального давления или диабета.

Результаты показали, что у людей, которые спали по крайней мере на час больше в выходные, чем в будни, были ниже показатели сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта, ишемической болезни сердца и стенокардии (боль в груди, вызванная снижением притока крови), по сравнению с теми, кто не спал дольше.

В частности, по данным New York Post, наибольшая польза была отмечена у людей, которые спали менее шести часов в сутки по будням и как минимум на два часа больше по выходным.

Доктор Марк Сигел, профессор клинической медицины в Медицинском центре имени Лангона при Нью-Йоркском университете (США), хотя и не принимал участия в исследовании, также пояснил: «Сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск выброса гормонов стресса, а также увеличивает риск сердечных приступов и инсультов».

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — У людей, которые в выходные спят хотя бы на час больше, чем в будни, наблюдается более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что вы можете компенсировать недостаток сна в течение недели, если будете спать по два часа в выходные, и тем самым снизить риск сердечных заболеваний, говорит Марк Сигел.

Однако доктор Бицюань Ло, эксперт по сну из Сан-Франциско (США), не принимавший участия в исследовании, поделился следующим: «В обычных обстоятельствах, если вы не страдаете от недосыпания, вам не следует спать дольше по выходным».

Постоянный недостаток сна может привести к хронической усталости и повысить риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае дополнительный сон в выходные дни может быть более полезен для здоровья.

Общество исследований сна и Американская академия медицины сна рекомендуют взрослым спать не менее семи часов каждую ночь.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения, депрессии, высокого кровяного давления и многих других заболеваний, сообщает New York Post.

Ссылка на источник