Исследователи из Нанкинского медицинского университета в Китае проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания США (NHANES), в рамках которого была собрана информация от 3400 человек в возрасте 20 лет и старше в период с 2017 по 2018 год.
Если вы страдаете от недосыпа в течение недели, теперь вы можете выспаться и в выходные.
В ходе опроса была собрана информация о режиме сна участников в будние и выходные дни, а также о наличии у них сердечных заболеваний, высокого кровяного давления или диабета.
Результаты показали, что у людей, которые спали как минимум на час дольше в выходные дни по сравнению с буднями, наблюдались более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта, ишемической болезни сердца и стенокардии (боли в груди из-за снижения кровотока), по сравнению с теми, кто не спал дольше обычного.
В частности, наибольшую пользу от сна получили те, кто спал менее шести часов в сутки в будние дни и просыпался как минимум на два часа позже по выходным, сообщает New York Post.
Доктор Марк Сигел, клинический профессор медицины в медицинском центре NYU Langone (США), хотя и не принимал участия в исследовании, также пояснил: сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск выброса гормонов стресса, что, в свою очередь, повышает риск сердечных приступов и инсультов.
У людей, которые спят хотя бы на час дольше в выходные дни по сравнению с буднями, наблюдается более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Марк Сигел сказал: «Исследования показывают, что вы можете компенсировать недостаток сна в течение недели, поспав на два часа дольше в выходные, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Однако доктор Бикуан Луо, эксперт по сну из Сан-Франциско (США), не принимавший участия в исследовании, отметил: «В обычных условиях, если вы не страдаете от недосыпа, вам не следует высыпаться по выходным».
Постоянное недосыпание может привести к хронической усталости и повысить риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае восполнение недостатка сна в выходные дни будет более полезно для вашего здоровья.
Ассоциация исследований сна и Американская академия медицины сна рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения, депрессии, высокого кровяного давления и многих других болезней, сообщает New York Post.
Ссылка на источник
Комментарий (0)