Новое открытие о том, как питаться, чтобы снизить уровень сахара в крови и высокое кровяное давление

Новое исследование, опубликованное в академическом журнале Circulation, показало, что увеличение потребления фруктов и овощей значительно снижает уровень сахара в крови HbA1c и высокое кровяное давление.

По данным новостного сайта Parade , эксперты из Университета Тафтса (США) проанализировали данные почти 4000 человек, у которых был или был высокий риск развития диабета, ожирения или высокого кровяного давления.

У людей, которые потребляют больше фруктов и овощей, наблюдается более низкое артериальное давление, уровень сахара в крови и индекс массы тела.

ШАТТЕРСТОК

Участникам предоставляются ваучеры на бесплатные фрукты и овощи сроком до 10 месяцев.

Результаты показали, что у людей, потреблявших больше фруктов и овощей, наблюдалось более низкое кровяное давление, уровень сахара в крови и индекс массы тела.

Всего одна дополнительная порция фруктов и овощей в день может снизить риск заболевания.

Исследования показывают, что диета, богатая фруктами и овощами, вдвое менее эффективна, чем лекарства.

«Это отличный способ предотвратить и потенциально обратить вспять некоторые заболевания», — говорит доктор Рон Ханнингхейк, медицинский директор клиники Риордан (США).

Употребление одной дополнительной порции фруктов и овощей в день связано со снижением риска заболеваний.

ШАТТЕРСТОК

По словам доктора Ханнингхейка, добавление большего количества фруктов и овощей при одновременном сокращении потребления сладостей и обработанных продуктов может помочь людям с метаболическим синдромом (например, диабетом) снизить потребность в лекарствах.

Однако врач также отметил, что даже если у пациента сформировалась привычка употреблять больше фруктов и овощей, ему не следует самостоятельно прекращать прием лекарств.

Доктор Ханнингхейк отмечает, что здоровое питание в целом, особенно фрукты и овощи, является ключом к профилактике и контролю заболеваний.

Фитонутриенты, содержащиеся в фруктах и ​​овощах, помогают контролировать метаболический синдром — основную причину многих заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет, деменцию и даже рак.

Профессор Митчелл Элкинд, директор по клинической науке Американской кардиологической ассоциации, также сказал: «По данным Mirror , неправильное питание является основной причиной хронических заболеваний во всем мире, включая такие заболевания, как диабет и сердечно-сосудистые осложнения, в том числе сердечную недостаточность, инфаркт и инсульт».

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm