Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Такое количество упражнений наиболее полезно для мозга.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/11/2024


Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Communications Psychology , показало, что наилучшее количество упражнений для мозга

Соответственно, по данным научного новостного сайта Scitech Daily, короткие всплески активности могут значительно повысить мощность мозга.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 1.

Велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) оказывают большое влияние на мозг

Ученые Калифорнийского университета в Санта-Барбаре (США) изучили 113 предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 4390 человек в возрасте от 18 до 45 лет.

Результаты показали, что короткие периоды интенсивной активности наиболее благоприятны для когнитивных функций. В частности, езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) оказали наибольшее влияние на исполнительные функции мозга, значительно улучшая память и внимание.

«Энергичные действия оказывают наибольшее влияние на мозг», — говорит ведущий автор исследования доктор Барри Гисбрехт, профессор кафедры психологии и наук о мозге Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 2.

Короткие периоды физических упражнений оказывают положительное воздействие на мозг, причем наиболее выраженный эффект наблюдается после упражнений продолжительностью менее 30 минут.

Примечательно, что короткие периоды упражнений оказали положительное влияние на когнитивные функции, причём наиболее выраженный эффект наблюдался после упражнений продолжительностью менее 30 минут. Результаты показали, что влияние упражнений продолжительностью менее 30 минут было сильнее, чем упражнений продолжительностью более 30 минут, сообщает Scitech Daily.

Хорошая новость в том, что для достижения положительного эффекта не нужно много тренироваться — иногда достаточно всего 10 минут. Это обнадеживает, поскольку у многих занятых людей нет времени на занятия спортом.

Помимо пользы для мозга, этот вид упражнений также полезен для общего здоровья. Как показали предыдущие исследования, высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск возникновения проблем со здоровьем в будущем.



Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт