Способы предотвращения вздутия живота и газообразования зависят от конкретных причин этого состояния. Если вздутие живота и газообразование сохраняются в течение нескольких дней, это может быть связано с проблемами кишечника и требует осмотра у врача, согласно информации на медицинском сайте Verywell Health (США).
Вздутие живота по утрам может быть следствием того, что вы ели или пили накануне вечером.
В большинстве случаев вздутие живота не представляет опасности. Пробуждение по утрам с ощущением вздутия или метеоризма может быть вызвано следующими причинами:
Пищевые привычки
Периодическое вздутие живота или метеоризм по утрам не являются поводом для беспокойства, особенно во время празднования Нового года по лунному календарю. Обычно это связано с тем, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зеленые овощи и капуста, или продукты с высоким содержанием жира, могут увеличить риск вздутия живота.
Кроме того, причиной могут быть и наши привычки в еде и питье. Люди, которые заглатывают много воздуха во время жевания или питья, вводят больше воздуха в кишечник. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.
Чтобы избежать вздутия живота по утрам, следует избегать переедания за ужином и перед сном, особенно при употреблении клетчатки и жиров. Кроме того, нужно есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы не заглатывать воздух.
Период
Менструация также может вызывать утреннее вздутие живота. Вздутие живота во время менструации является одним из симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины могут испытывать этот синдром примерно за 1-2 недели до начала менструации.
Помимо утреннего вздутия живота, к сопутствующим симптомам относятся угревая сыпь, повышенный аппетит, усталость и боли в спине. Вздутие живота вызвано гормональными изменениями перед менструацией, из-за которых организм задерживает больше воды и соли.
Исследования показывают, что женщины задерживают больше всего воды в организме в первый день менструации. Поэтому вздутие живота наиболее заметно в первый день, а затем постепенно проходит. Чтобы уменьшить вздутие живота во время менструации, женщинам следует ограничить потребление соли и пить много воды для очищения организма. Следует избегать алкоголя и пива. Растяжка и физические упражнения помогут уменьшить влияние вздутия живота в эти дни.
Лекарство
Утреннее вздутие живота также может быть вызвано побочными эффектами, раздражающими желудок. Некоторые рецептурные препараты, такие как опиоидные обезболивающие, могут вызывать вздутие. Кроме того, утреннее вздутие живота может быть вызвано действием безрецептурных препаратов, таких как пищевые добавки, клетчатка, витамины, аспирин и антациды.
Если вы подозреваете, что вздутие живота вызвано приемом лекарств, вам следует обратиться к врачу и фармацевту, чтобы найти решение. Ваш врач может назначить другое лекарство, порекомендовать принимать его в определенное время суток или во время еды, сообщает Verywell Health .
Ссылка на источник
Комментарий (0)