«Первая любовь страны» Бэ Сюзи занимается пилатесом, чтобы оставаться в форме

Оставайтесь в форме с программой тренировок и питания корейской звезды дорамы Бэ Сюзи. Бэ Сюзи практикует «упражнения пингвина», пилатес, йогу и кардиотренировки, а также соблюдает диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы оставаться в форме.

Покорив сердца миллионов поклонников корейских дорам титулом «первая любовь страны», Пэ Сюзи поражает своей элегантной внешностью и привлекательной фигурой.

«Она не оставляет ни одной недоеденной еды» — так реагируют зрители, когда видят, как Бэ Сюзи покоряет интернет своей безупречной внешностью. Она прошла долгий путь в фитнесе, преодолевая множество предрассудков и критики за свою полноту, когда пришла в шоу-бизнес. Звезда сериала «Бродяга», преданная разнообразным тренировкам, здоровому питанию и хорошему сну, постоянно стремится к здоровому и сияющему телу.

Любимое упражнение Сьюзи «пингвин», которое помогает подтянуть руки

Во время своего появления на шоу One Night with TV Entertainment на канале SBS Сюзи продемонстрировала, как она может похудеть, исполняя танец пингвина.

Упражнение «пингвин» может показаться на первый взгляд немного циничным, но Бэ Сюзи особенно рекомендует его тем, кто хочет избавиться от жира на руках. Выполняя это упражнение в шоу, Сюзи пошутила: «Люди будут смотреть и говорить, что они делают, но на самом деле это хорошая тренировка». Она подчеркнула, что чем больше вы будете его делать, тем стройнее будут становиться ваши руки. Всё, что вам нужно сделать, — это разогнуть запястья под прямым углом (представьте, как выглядит пингвин) и вращать ими внутрь и наружу, одновременно взмахивая руками вверх и вниз. Не поднимайте руки слишком высоко. По словам Сюзи, продолжайте делать это, пока мышцы рук не начнут болеть.

Кардио упражнения

Танцы — один из многочисленных видов кардионагрузок, которые любят корейские звезды.

Сьюзи начинает свой день с аэробных упражнений, например, бега трусцой. В предыдущем интервью она также упомянула, что кручение обруча также помогает ей увеличить частоту сердечных сокращений. Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься 150–300 минут умеренной интенсивности или 75–100 минут интенсивной активности в неделю.

Пилатес или йога

У Бэ Сюзи подтянутые мышцы и тонкая талия, чего также можно добиться с помощью пилатеса или йоги.

Это упражнения с низкой ударной нагрузкой, в которых сопротивлением служит вес вашего тела. Ключ к успеху этих упражнений — правильное выполнение. Регулярные занятия йогой и пилатесом помогут улучшить мышечную силу, равновесие и гибкость. Йога сочетает физическую активность с медитацией и дыхательными техниками. Пилатес же, в свою очередь, включает в себя серию повторяющихся движений тела с дыхательными техниками для улучшения координации и подвижности.

Массаж лица для стройного лица

Тем, кто борется с излишней жирностью лица, Бэ Сюзи рекомендует массировать лицо с очищающим маслом.

Вот Священный Грааль красоты, который, мы уверены, вы включите в свой ритуал красоты, как только откроете его для себя . Чтобы придать лицу V-образную форму, Сьюзи практикует 4-минутное очищение маслом. Равномерно распределите выбранное очищающее масло по пальцам и аккуратно помассируйте лицо круговыми движениями снизу вверх. Это не только удаляет макияж, но и помогает вашему лицу выглядеть более упругим и стройным, а также снимает отечность.

Бэ Сюзи придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

В одном из выпусков шоу Follow Me выяснилось, что ее потребление калорий составляет не более 1000 в день.

На завтрак Сюзи ест куриную грудку, сладкий картофель и стакан обезжиренного молока, а на обед — коричневый рис и салат. Завершает день она двумя сладкими картофелинами на ужин. Эта диета довольно сбалансирована. Куриная грудка удовлетворяет потребность организма в белке, а сладкий картофель и коричневый рис богаты углеводами, которые помогают чувствовать сытость. По сообщениям многих СМИ, звезда даже прибегает к экстремальным диетам во время съёмок в дорамах и фильмах. Говорят, что она придерживается «ограниченной по времени» диеты, стараясь ничего не есть после 18:00. Ещё один секрет её здорового и подтянутого тела — любимый корейский гарнир: кимчи.

В статье Her World Singapore говорится, что Бэ Сюзи включает кимчи в свой рацион. Оно богато пробиотиками и полезными бактериями, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта, что, в свою очередь, предотвращает появление «акне и других неприятных проблем с кожей». Кимчи также низкокалорийно (всего 23 калории на чашку) и богато клетчаткой, что позволяет дольше сохранять чувство сытости и предотвращает приступы голода.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm