«Первая любовь страны» Бэ Сюзи занимается пилатесом, чтобы оставаться в форме

Оставайтесь в форме с программой тренировок и питания корейской звезды дорамы Бэ Сюзи. Бэ Сюзи практикует «упражнения пингвина», пилатес, йогу и кардиотренировки, а также соблюдает диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы оставаться в форме.

Покорив сердца миллионов поклонников корейских дорам титулом «первая любовь страны», Пэ Сюзи поражает своей элегантной внешностью и привлекательной фигурой.

«Она не оставляет еду недоеденной» — так реагируют зрители, когда видят, как Пэ Сузи покоряет интернет своим безупречным внешним видом. Она прошла долгий путь в своем стремлении к здоровому образу жизни, преодолев множество предрассудков и критики по поводу своей полноты, когда только начинала свою карьеру в шоу-бизнесе. Благодаря разнообразным тренировкам, здоровому питанию и полноценному сну, звезда сериала «Бродяга» постоянно стремится к здоровому и сияющему телу.

Любимое упражнение Сьюзи «пингвин», которое помогает подтянуть руки

Во время своего выступления на программе One Night with TV Entertainment на канале SBS Сюзи продемонстрировала, как она может похудеть, исполняя танец пингвина.

Упражнение «пингвин» может показаться немного циничным на первый взгляд, но Пэ Сузи особенно рекомендует его тем, кто хочет избавиться от жира на руках. Выполняя упражнение в программе, Сузи пошутила: «Люди будут смотреть и говорить, что они делают, но на самом деле это хорошая тренировка». Она подчеркнула, что чем чаще вы будете его делать, тем стройнее станут ваши руки. Все, что нужно сделать, это выпрямить запястья под прямым углом (представьте, как выглядит пингвин) и вращать их внутрь и наружу, одновременно махая руками вверх и вниз. Не поднимайте руки слишком высоко. По словам Сузи, продолжайте делать это до тех пор, пока мышцы рук не начнут болеть.

Кардио упражнения

Танцы — один из многочисленных видов кардионагрузок, которые любят корейские звезды.

Сьюзи начинает свой день с аэробных упражнений, например, бега трусцой. В предыдущем интервью она также упомянула, что кручение обруча также помогает ей увеличить частоту сердечных сокращений. Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься 150–300 минут умеренной интенсивности или 75–100 минут интенсивной активности в неделю.

Пилатес или йога

У Пэ Сузи подтянутые мышцы и стройная талия, чего также можно добиться с помощью пилатеса или йоги.

Это упражнения с низкой ударной нагрузкой, в которых в качестве сопротивления используется вес вашего тела. Ключ к успеху в этих упражнениях — освоение правильной техники. Регулярные занятия йогой и пилатесом помогут улучшить мышечную силу, баланс и гибкость. Йога сочетает физическую активность с медитацией и дыхательными техниками. Пилатес, с другой стороны, включает в себя серию повторяющихся движений тела с дыхательными техниками для улучшения координации и движений.

Массаж лица для придания лицу более стройного вида.

Тем, кто борется с излишней жирностью лица, Бэ Сюзи рекомендует массировать лицо с очищающим маслом.

Вот вам секрет красоты, который вы обязательно включите в свой ежедневный уход, как только его откроете . Чтобы получить V-образную форму лица, Сюзи использует 4-минутное очищение маслом. Равномерно распределите выбранное очищающее масло по пальцам и нежно массируйте лицо круговыми движениями вверх. Этот процесс не только удаляет макияж, но и помогает сделать лицо более упругим и стройным, а также уменьшает отечность.

Пэ Сузи придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

В одном из выпусков шоу Follow Me выяснилось, что ее потребление калорий составляет не более 1000 в день.

На завтрак Сюзи ест куриную грудку, сладкий картофель и запивает стаканом обезжиренного молока, а на обед у нее бурый рис и салат. Заканчивает она день двумя сладкими картофелинами на ужин. Этот план питания довольно сбалансирован. Куриная грудка удовлетворяет потребности организма в белке, а сладкий картофель и бурый рис богаты углеводами, которые помогают чувствовать себя сытым. По сообщениям многих СМИ, звезда даже прибегает к экстремальным диетам во время съемок дорам и фильмов. Говорят, что она придерживается «ограниченной по времени» диеты, стараясь ничего не есть после 18:00. Еще один секрет ее здоровой и подтянутой фигуры — любимое корейское блюдо: кимчи.

В статье издания Her World Singapore говорится, что Пэ Сузи включает кимчи в свой рацион. Кимчи богато пробиотиками и полезными бактериями, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта, что, в свою очередь, предотвращает «акне и другие неприятные проблемы с кожей». Кимчи также низкокалорийно (всего 23 калории на чашку) и богато клетчаткой, благодаря чему чувство сытости сохраняется дольше, а чувство голода не возникает.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm