Каков эффект от употребления сока сельдерея перед завтраком?
Сок сельдерея известен как привычный напиток для похудения для многих женщин. Сок сельдерея имеет сладко-горький вкус, охлаждающие свойства, снимает жар, охлаждает печень, улучшает работу нервной системы, увлажняет легкие и останавливает кашель, устраняет ревматизм, останавливает кровотечение и выводит токсины. Это знакомый напиток, который любят многие люди, особенно женщины, желающие похудеть.
Согласно статье доктора Ву Хонга в газете Health & Life, лучшее время суток для употребления сока сельдерея — утро перед едой. Употребление чистого сока сельдерея по утрам помогает улучшить работу пищеварительной системы, предотвратить запоры, а также ограничить рефлюкс и вздутие живота.
Сок сельдерея содержит мало калорий и много клетчатки, поэтому он часто обеспечивает длительное чувство сытости. Однако после употребления сока сельдерея в течение примерно 30 минут вам все равно следует питаться по- научному , чтобы удовлетворить потребности организма в энергии.
Сок сельдерея очень полезен для здоровья.
Другие полезные свойства сока сельдерея
Помогает снизить уровень сахара в крови
Сок сельдерея богат флавоноидами, такими как апигенин, лютеолин и фенолы, которые борются с окислительным повреждением бета-клеток поджелудочной железы.
Эти клетки помогают организму вырабатывать инсулин и регулировать уровень глюкозы. Кроме того, этот овощ также содержит много кверцетина — мощного антиоксиданта, который помогает увеличить усвоение глюкозы в печени и стимулирует секрецию инсулина, помогая замедлить прогрессирование диабета.
Потеря веса
Согласно исследованиям, стакан сока сельдерея объемом 240 мл содержит 42,5 калорий, 2 г белка, 9,5 г углеводов, 5 г сахара, 8% кальция, 7% магния, 14% калия, 9% натрия... Этого количества питательных веществ достаточно, чтобы удовлетворить часть суточной потребности организма.
Людям, желающим похудеть, следует употреблять соки без сахара или с очень небольшим его содержанием в сочетании с диетой с низким содержанием крахмала, сахара и жиров. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком в течение длительного времени, так как это может привести к дефициту питательных веществ.
Сок сельдерея следует пить сразу после приготовления и не хранить в холодильнике более 24 часов, так как он потеряет свою пищевую ценность и станет денатурированным, что окажет неблагоприятное воздействие на здоровье.
Мочегонное
Сельдерей содержит натрий и калий, которые помогают регулировать электролиты в организме, облегчая мочеиспускание.
Однако при употреблении сока сельдерея удаляется клетчатка, полезная для пищеварительного тракта. Поэтому нам следует сбалансировать и разнообразить продукты питания, чтобы обеспечить себе полноценное питание.
Улучшить сон
Сельдерей содержит большое количество магния, который успокаивает нервы, помогает регулировать циклы сна и улучшает сон. Употребление стакана сока сельдерея каждый день может помочь избавиться от нарушений сна, бессонницы и улучшить настроение.
Обеспечивает антиоксидантами, предотвращает рак
Как и многие другие фрукты и овощи, сок сельдерея богат антиоксидантными соединениями, такими как фенольные кислоты и флавоноиды. Эти активные ингредиенты предотвращают повреждение клеток, снижая риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и даже некоторые виды рака. В частности, сок сельдерея эффективно увлажняет и улучшает состояние кожи.
Что следует учитывать при использовании сока сельдерея
Чтобы получить наилучший эффект от сока сельдерея, необходимо учитывать следующее:
Выпейте сок сельдерея сразу после приготовления.
Чтобы обеспечить пищевую ценность и свежесть, следует использовать сок сельдерея сразу после обработки. Кроме того, свежий сок сельдерея можно хранить в стеклянной бутылке в течение 24 часов. Однако вкус и питательные вещества могут ухудшиться. Если сок изменил цвет и вкус, его следует выбросить, чтобы избежать ненужного риска для здоровья.
Вы можете использовать соковыжималку, чтобы выжать сок из сельдерея и использовать его в течение дня. Просто вымойте 3–4 стебля сельдерея и поместите их в соковыжималку, можете добавить несколько ингредиентов, например, яблоко, лимон или имбирь, и у вас получится свежий, вкусный напиток, который к тому же полезен для организма. Если у вас нет соковыжималки, вы можете сделать из сельдерея пюре, а затем процедить его через сито, чтобы извлечь чистый сок.
Не злоупотребляйте соком сельдерея.
В настоящее время существует множество мнений, рекомендующих ежедневное употребление сока сельдерея всеми субъектами. Однако для того, чтобы сок сельдерея был наиболее эффективным, людям с нормальным здоровьем следует выпивать не более 250 мл чистого сока сельдерея в день.
Обычно каждый большой пучок сельдерея дает в среднем около 500 мл сока, который можно разделить на несколько приемов пищи в течение дня.
Употребление слишком большого количества сока сельдерея в день может привести к избытку натрия в организме. Длительный избыток натрия может вызвать повышенное кровяное давление, что влияет на здоровье.
Чтобы обеспечить себе здоровье, при употреблении сока сельдерея вам следует придерживаться научной диеты в сочетании с физическими упражнениями, подходящими для вашего здоровья. В то же время скорректируйте свои жизненные и рабочие привычки соответствующим образом, чтобы обеспечить устойчивую пользу для здоровья.
Сок сельдерея — очень полезный напиток. Добавьте сок сельдерея правильно.
Источник
Комментарий (0)