3 drickvanor som hjälper till att minska visceralt fett hos äldre

Visceralt fett kan utgöra många hälsorisker, särskilt för äldre vuxna. Att kontrollera och minska visceralt fett kan dock göras genom att anta en balanserad, vetenskapligt vetenskaplig kost.

Specialistläkare 1 Nguyen Thu Ha,FPT Long Chau Pharmacy System, sa att för äldre personer gör förändringar i ämnesomsättningen, minskad muskelmassa och hormonella förändringar det svårare att minska visceralt fett. Vi kan dock kontrollera visceralt fett genom kosten.

Nedan följer tre drickvanor som hjälper till att minska visceralt fett hos äldre som du kan hänvisa till.

Grönt te är en av de drycker som har många fördelar för den allmänna hälsan.

Foto: AI

Drick grönt te

Grönt te Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna och har många fördelar för den allmänna hälsan. Detta te minskar inte bara risken för cancer, förbättrar hjärnhälsan och tandhälsan, utan det har också kopplats till viktminskning.

Teets viktminskningsegenskaper kommer från polyfenoler, vilka förbättrar ämnesomsättningen. Detta är viktigt eftersom ämnesomsättningen börjar sakta ner när vi åldras. En studie i Kina fann att måttlig konsumtion av grönt te bidrog till att minska visceralt fett hos vuxna.

Missbruka inte artificiella sötningsmedel

Doktor Thu Ha sa att många använder artificiella sötningsmedel istället för socker när man går ner i vikt, eller använder sockerfria läskedrycker istället för läskedrycker med önskan att minska sockerintaget. Dessa sötningsmedel kan dock orsaka viktökning och fettlagring i form av visceralt fett. För äldre personer saktar kroppens ämnesomsättning gradvis ner, så ämnesomsättningen av dessa artificiella sötningsmedel är inte lika optimal som när de var yngre.

Att minska ditt intag av artificiella sötningsmedel kan bidra till att minska visceralt fett. Börja med att sluta med sockerfria läskedrycker och andra artificiellt sötade drycker och ersätt dem med hälsosammare alternativ.

Drick mycket vatten

Att hålla sig hydrerad är en av de vanor som hjälper till att minska visceralt fett och kontrollera den totala vikten. Vatten innehåller inga kalorier och orsakar inte viktökning när det konsumeras, så att hålla sig hydrerad hjälper kroppen att fungera mer effektivt, stöder ämnesomsättningen och kontrollerar vikten. Att dricka vatten, särskilt direkt efter att du vaknat, kan öka ämnesomsättningen med upp till 30 % över en tidsperiod, vilket hjälper till att förbränna kalorier. Vatten minskar hunger och sug, vilket hjälper dig att kontrollera mängden mat du äter. Dessutom hjälper vatten kroppen att eliminera gifter, samtidigt som det stöder fettförbränningsprocessen.

Även om det inte är direkt relaterat till visceralt fett eller viktminskning, visar många nya studier att det är mycket viktigt att dricka mycket vatten och hålla sig hydrerad för processen, säger Dr. Thu Ha. Hälsosamt åldrande. En ny studie publicerad i The Lancet tyder på att kronisk uttorkning kan förkorta livslängden och öka risken för kronisk sjukdom. För personer över 50 som vill minska visceralt fett och leva längre är det ett fördelaktigt alternativ att hålla sig hydrerad.

Källa: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm