6 tecken på att din kropp ropar på hjälp på grund av vattenbrist!

Visste du att din kropp kan bli uttorkad långt innan du känner dig törstig! Så ignorera inte dessa varningstecken på uttorkning.

Dr. Ronald A. Navarro, en reumatolog som arbetar i USA, delade med sig av följande: Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för överlevnad. Celler i kroppen innehåller vatten och är också omgivna av vatten. När kroppen är uttorkad har dessa celler svårt att absorbera näringsämnen och eliminera avfallsprodukter.

Här är 6 tecken på att din kropp ropar på hjälp för att den håller på att torka ut!

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för överlevnad.

1. Huvudvärk

Huvudvärk kan vara ett tecken på uttorkning. En dunkande huvudvärk är din hjärna som säger: "Jag behöver vatten", säger Mark Bussell, MD, sjukgymnast vid Loma Linda University School of Medicine. Uttorkning kan minska blodflödet och syretillförseln till hjärnan, vilket orsakar inflammation. Om du känner dig sjuk av huvudvärk, försök att dricka vatten först. Det kan vara en mycket enklare lösning än att ta medicin eller träffa en läkare, enligt hälsonyhetssajten Best Life.

2. Känsla av hunger

Uttorkning kan orsaka hungerkänslor eftersom din kropp kan missta törst för hunger, vilket gör att din mage känns tom och skickar signaler till dig. Drick mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad och minska hungerkänslor.

3. Dålig andedräkt

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan påverka din andedräkt. Uttorkning kan orsaka dålig andedräkt. Saliv har viktiga antibakteriella egenskaper. När du är uttorkad minskar mängden saliv i munnen, vilket gör att bakterier kan växa och leda till dålig andedräkt.

4. Låga energinivåer

Att känna sig låg på energi kan vara ett tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten. Känner du dig trött eller slö? Det här kan vara tecken på att din kropp behöver vatten, säger Dr. Bussell. Kroppen tenderar att lagra energi när den är uttorkad, och detta minskar blodflödet i kroppen, vilket kan minska energi och produktivitet.

5. Torr hud

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra din hud torr och glåmig. Det är bäst att återfukta inifrån. Beroende på din aktivitetsnivå, justera ditt vattenintag därefter.

Uttorkning kan orsaka ledvärk på grund av dess smörjande effekt på lederna.

6. Muskelkramper och ledvärk

Dessa två tillstånd kan vara tecken på uttorkning. Vatten spelar en viktig roll i muskler och leder, säger Dr. Bussell. Det är viktigt att komma ihåg att när kroppen är uttorkad minskar muskelmassan och inflammation eller smärta uppstår. Uttorkning kan orsaka ledvärk på grund av dess smörjande effekt på lederna. Det uppskattas att 70 till 80 procent av ledbrosket består av vatten. Korrekt hydrering kan förbättra produktionen av synovialvätska, minska inflammation och bibehålla broskets stötdämpande egenskaper, enligt Best Life.

Källa: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm