"Ny forskning har hittat ett enkelt sätt att undvika blodsockertoppar efter måltider". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Vad bör personer med svaga njurar äta och dricka?; 4 saker som få vet oavsiktligt skadar levern ; Symtom, orsaker och behandlingar för hjärntumörer...
Forskning: Ät detta 30 minuter före måltid för att undvika blodsockertoppar
Ny forskning, som just publicerats i den medicinska tidskriften Clinical Diabetology, har funnit ett förvånansvärt enkelt sätt att undvika blodsockertoppar efter måltider.
Dr. Anoop Misra, chef för Fortis Hospital – specialist på diabetesbehandling, och Dr. Seema Gulati från National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation of India analyserade en serie studier relaterade till ätmetoder för att undvika blodsockertoppar efter måltider och drog slutsatsen att "att bekläda" magsäcken före måltider är ett smart sätt som kan vara lika effektivt som läkemedel för att kontrollera blodsockret.
Forskare har hittat ett kreativt men enkelt sätt att kontrollera blodsockret: "Mellanmål" före måltider.
Forskare har hittat ett kreativt men enkelt sätt att kontrollera blodsockret: "Fyll magen" före måltider.
Resultaten visade att det att helt enkelt äta nötter som mandlar som innehåller bra fetter, lite protein som kokta ägg eller en fiberrik sallad inom 15–30 minuter före en huvudmåltid som innehåller kolhydrater, kan bidra till att minska blodsockertopparna efter måltider med upp till 20 % och kontrollera blodsockret bättre.
Mer specifikt kan man minska blodsockrets ökning med 28 % om man äter 20 gram mandlar 30 minuter före en huvudmåltid. Att äta protein (som kokta ägg) eller fibrer (som grönsaker) minskar denna nivå med 20–25 %. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 mars.
Symtom, orsaker och behandlingar av hjärntumörer
Hjärntumör är en av de allvarliga neurologiska sjukdomarna som kan påverka patientens livskvalitet.
Med mer än 150 olika identifierade typer kan hjärntumörer vara godartade eller maligna, vilket orsakar en mängd olika komplikationer beroende på plats, storlek och tillväxthastighet.
Forskare har ännu inte fastställt den exakta orsaken till hjärntumörer, men några erkända riskfaktorer inkluderar:
Några vanliga symtom på hjärntumörer inkluderar: Ihållande huvudvärk, kramper, minnes- och språkstörningar
Genetiska faktorer. Vissa personer kan bära på genetiska mutationer associerade med hjärntumörer, såsom: Neurofibromatossyndrom (NF1, NF2), Turcots syndrom (APC-genen), Li-Fraumenis syndrom (TP53-genen), Gorlins syndrom (PTCH-genen). Emellertid är endast cirka 5–10 % av hjärntumörerna relaterade till genetiska faktorer.
Miljöfaktorer. Vissa externa faktorer kan öka risken för att utveckla en hjärntumör, inklusive:
Strålningsexponering : Exponering för höga doser från röntgenstrålar eller tidigare cancerbehandling kan orsaka DNA-skador i hjärnceller.
Giftiga kemikalier : Vissa kemikalier i arbets- eller bostadsmiljön kan vara kopplade till tumörutveckling.
Virusinfektioner : Vissa studier har visat att vissa virus kan öka risken för hjärntumörer, men resultaten är inte avgörande. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 9 mars.
4 mindre kända saker som oavsiktligt skadar levern
Levern utför cirka 500 viktiga funktioner varje dag, såsom att rena blodet, avlägsna gifter och lagra mineraler och vitaminer. Vissa dagliga vanor som många människor omedvetet har orsakar långsiktiga skador på levern.
Om dessa vanor inte ändras kan de öka risken för leversjukdomar som fettlever, hepatit eller till och med cirros.
Kronisk sömnbrist ökar risken för ansamling av gifter i levern
För att undvika leverskador bör man undvika följande:
Att inte dricka tillräckligt med vatten. När kroppen är uttorkad måste levern arbeta hårdare för att bearbeta näringsämnen och avlägsna gifter, vilket sätter press på levern och minskar dess prestanda. Dessutom påverkar uttorkning även produktionen av galla, ett ämne som behövs för att smälta fett och eliminera avfall.
Att inte dricka tillräckligt med vatten ökar också risken för att gifter ansamlas i levern, vilket orsakar leverskador med tiden. Experter rekommenderar att varje person bör dricka minst 2 liter vatten/dag för en hälsosam leverfunktion.
Att äta för mycket socker. En kost med högt sockerinnehåll, särskilt fruktos från läsk, godis och processade livsmedel, kan orsaka alkoholfri fettleversjukdom. När blodsockernivåerna är för höga omvandlar levern socker till fett. Med tiden kan ansamlingen av fett i levern orsaka inflammation och försämra leverfunktionen.
För att skydda levern bör man begränsa konsumtionen av söta drycker, undvika livsmedel som innehåller mycket vit stärkelse och äta mycket gröna grönsaker och färsk frukt så att kroppen absorberar naturligt socker istället för raffinerat socker. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm
Kommentar (0)