Fördelar med att äta ägg 30 minuter före måltid

"Ny forskning har precis publicerats och hittat ett otroligt enkelt sätt att undvika blodsockertoppar efter måltider." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in andra artiklar som: Vad bör personer med svaga njurar äta och dricka?; 4 föga kända saker som omedvetet skadar din lever ; Symtom, orsaker och behandling av hjärntumörer...

Forskning visar att att äta detta 30 minuter före en måltid förhindrar blodsockertoppar.

En ny studie, nyligen publicerad i den medicinska tidskriften Clinical Diabetology, har hittat ett otroligt enkelt sätt att undvika blodsockertoppar efter måltider.

Dr. Anoop Misra, chef för Fortis Hospital – specialiserad på diabetesbehandling, och Dr. Seema Gulati från Indiens National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation genomförde en analys av en serie studier relaterade till ätmetoder för att undvika blodsockertoppar efter måltider och drog slutsatsen att "snacking" före måltider är ett smart sätt som kan vara lika effektivt som blodsockerkontrollmedicin.

Forskare har upptäckt ett innovativt men enkelt sätt att kontrollera blodsockret: att äta ett mellanmål före måltider.

Forskare har upptäckt ett innovativt men enkelt sätt att kontrollera blodsockret: att äta ett mellanmål före måltider.

Resultaten visade att det att helt enkelt äta nötter som mandlar, som innehåller hälsosamma fetter, en liten mängd protein som ett kokt ägg, eller en fiberrik sallad inom 15–30 minuter före en huvudmåltid som innehåller kolhydrater, kan bidra till att minska blodsockertopparna efter måltiden med upp till 20 % och förbättra blodsockerkontrollen.

Mer specifikt kan man minska blodsockertopparna efter måltiden med 28 % om man äter 20 gram mandlar 30 minuter före en huvudmåltid. Att äta protein (som kokta ägg) eller fibrer (som grönsaker) minskar detta med 20–25 %. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 9 mars.

Symtom, orsaker och behandling av hjärntumörer.

Hjärntumörer är en av de allvarliga neurologiska sjukdomar som kan påverka livskvaliteten för dem som lider av dem.

Med över 150 olika identifierade typer kan hjärntumörer vara godartade eller maligna, vilket orsakar en mängd olika komplikationer beroende på deras plats, storlek och tillväxtstadium.

Forskare har ännu inte fastställt den exakta orsaken till hjärntumörer, men flera riskfaktorer har identifierats, inklusive:

Några vanliga symtom på hjärntumörer inkluderar: ihållande huvudvärk, kramper och minnes- och språkstörningar.

Genetiska faktorer. Vissa personer kan bära på genetiska mutationer associerade med hjärntumörer, såsom: neurofibromatossyndrom (NF1, NF2), Turcots syndrom (APC-genen), Li-Fraumenis syndrom (TP53-genen), Gorlins syndrom (PTCH-genen). Emellertid är endast cirka 5–10 % av hjärntumörfallen relaterade till genetik.

Miljöfaktorer. Flera externa faktorer kan öka risken för att utveckla hjärntumörer, inklusive:

Strålningsexponering : Exponering för höga doser från röntgenstrålar eller tidigare cancerbehandlingar kan orsaka DNA-skador i hjärnceller.

Giftiga kemikalier : Vissa kemikalier på arbetsplatsen eller i bostadsmiljön kan vara kopplade till tumörutveckling.

Virusinfektioner : Vissa studier tyder på att vissa virus kan öka risken för hjärntumörer, men det finns inga avgörande bevis. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 9 mars.

4 föga kända saker som omedvetet skadar din lever.

Levern utför ungefär 500 viktiga funktioner varje dag, såsom att rena blodet, avlägsna gifter och lagra mineraler och vitaminer. Många människor ägnar sig omedvetet åt dagliga vanor som orsakar långsiktiga skador på deras lever.

Om dessa vanor lämnas oförändrade kan de öka risken för att utveckla leversjukdomar som fettlever, hepatit eller till och med cirros.

Kronisk sömnbrist ökar risken för toxinuppbyggnad i levern.

För att undvika leverskador måste man undvika följande:

Att inte dricka tillräckligt med vatten. När kroppen är uttorkad måste levern arbeta hårdare för att bearbeta näringsämnen och eliminera gifter, vilket belastar dess funktion och minskar dess effektivitet. Dessutom påverkar uttorkning produktionen av galla, ett ämne som är viktigt för att smälta fett och eliminera avfallsprodukter.

Att inte dricka tillräckligt med vatten ökar också risken för att gifter ansamlas i levern, vilket orsakar leverskador med tiden. Experter rekommenderar att alla bör dricka minst 2 liter vatten per dag för en hälsosam lever.

Att äta för mycket socker. En kost med högt sockerinnehåll, särskilt fruktos från sötsaker, sötsaker och processade livsmedel, kan orsaka alkoholfri fettleversjukdom. När blodsockernivåerna är för höga måste levern metabolisera sockret till överflödigt fett. Med tiden kan denna ansamling av fett i levern orsaka inflammation och försämra leverfunktionen.

För att skydda din lever bör du begränsa din konsumtion av söta drycker, undvika mat med högt innehåll av raffinerade kolhydrater och äta mycket gröna grönsaker och färsk frukt så att din kropp absorberar naturligt socker istället för raffinerat socker. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm