Grönsaker är en bra källa till vitaminer, mineraler och många andra nyttiga näringsämnen. Grönsaker är särskilt rika på fibrer men kalorisnåla. Många typer av grönsaker är extremt lämpliga för personer som vill gå ner i vikt och samtidigt reglera blodtrycket.
Viktökning och högt blodtryck är nära kopplade. En ohälsosam kost leder till en ökad andel kroppsfett. Högre kroppsvikt tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen, vilket ger näring åt en större mängd vävnad, vilket leder till ökat blodtryck, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Spenat innehåller näringsämnen som kan hjälpa till med viktminskning och sänka blodtrycket.
Att gå ner i vikt ger många hälsofördelar, inklusive förbättrat blodtryck. För att gå ner i vikt och samtidigt kontrollera blodtrycket bör man regelbundet konsumera följande livsmedel:
Spenat
Spenat är ett av de bästa valen för personer som vill gå ner i vikt och samtidigt sänka sitt blodtryck. Denna grönsak är rik på kalium, kalcium och magnesium. Dessa är mineraler som hjälper till att reglera blodtrycket naturligt.
Dessutom ger spenat rikligt med fibrer, vilket gör att du känner dig mätt längre och minskar aptiten. Spenatens låga kaloriinnehåll hjälper dig att upprätthålla en kalorikontrollerad kost.
Grönkål
När det gäller viktminskning och blodtrycksreglering är grönkål en superfood. Grönkål är rik på fibrer, vitamin K, vitamin C och kalcium. Vitamin K hjälper till att skydda benhälsan och är viktigt för blodkoagulering. C-vitamin förbättrar blodkärlsfunktionen och stärker immunförsvaret. Kaliumet i grönkål hjälper till att balansera natriumnivåerna i kroppen, vilket minskar risken för högt blodtryck.
Selleri
Selleri är en av de mest lämpliga grönsakerna för personer med högt blodtryck. Selleri innehåller ftalider, en växtförening som kan avslappna blodkärl, öka blodflödet och sänka blodtrycket. Denna grönsak är också rik på fibrer, vilket hjälper till att stödja effektiv viktminskning.
Broccoli
Broccoli är inte bara bra för viktminskning utan också mycket hjälpsamt för blodtryckskontroll. Denna grönsak är rik på sulforafan, en förening som hjälper till att förbättra blodkärlsfunktionen och bekämpa oxidativ stress. Fibern i broccoli hjälper också till att öka mättnadskänslan, vilket hjälper de som äter den att bättre kontrollera hungern under dieter, enligt Healthline .
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm
Kommentar (0)