Olivolja upptäckt för att förebygga många farliga sjukdomar

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Läkare påpekar ätmisstag som får dig att åldras snabbare; Superhundraåringar delar med sig av 5 träningshemligheter för att leva över 100 år; De överraskande effekterna av en 30-minuters kvällspromenad...

4 farliga sjukdomar som kan förebyggas med olivolja

Olivolja är rik på hälsosamma fetter och föreningar med antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Dessa näringsämnen kan bidra till att förebygga många farliga sjukdomar.

Om olivolja konsumeras i överskott kan den lätt orsaka överskott av kalorier och viktökning. Men om den används med måtta är den extremt bra för hälsan.

Olivolja framställs genom att krossa färska oliver och sedan använda en maskin för att extrahera oljan. Blandningen pumpas in i en centrifug för att separera olivoljan från vattnet och fruktköttet. Den resulterande olivoljan renas ytterligare.

Att använda olivolja kan förebygga många olika typer av cancer

Regelbunden konsumtion av olivolja kan ge följande hälsofördelar:

Förebygg hjärtsjukdomar. Forskning visar att personer som konsumerar ungefär en halv matsked olivolja om dagen har 18 % lägre risk för kranskärlssjukdom och 14 % lägre risk för hjärtsjukdomar totalt sett. En matsked är cirka 15 ml.

Olivolja är rik på enkelomättade fetter, särskilt oljesyra. Oljesyra hjälper till att sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet och höja det "goda" HDL-kolesterolet. Olivolja är också rik på antioxidanter, vilka hjälper till att minska inflammation, blodtryck och förebygga åderförkalkning.

Minska risken för stroke. Tack vare sin effekt att sänka blodtryck och kolesterol kan olivolja bidra till att minska risken för stroke. En studie publicerad i tidskriften Clinical Nutrition visade att konsumtion av 1,5 till 2,2 matskedar olivolja per dag kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 1 oktober.

De överraskande effekterna av en 30-minuters kvällspromenad

Promenader är en av de enklaste formerna av träning, men har du någonsin provat att gå innan du går och lägger dig?

En 30-minuterspromenad på kvällen piggar inte bara upp sinnet utan kan också göra underverk för den fysiska och mentala hälsan.

Här förklarar Dr. Neil Paulvin, en expert på livslängd baserad i New York (USA), fördelarna med en 30-minuterspromenad före sänggåendet. Tillsammans med fyra bästa tips för att få maximal nytta.

Att promenera före sänggåendet minskar stress och hjälper dig att sova bättre.

Sov bättre. Promenader är bra för att hålla dig igång och hjälper dig att sova bättre, säger Dr. Paulvin.

Att gå före sänggåendet minskar stress och lugnar det sympatiska nervsystemet, vilket hjälper dig att sova bättre, förklarar han. Forskning publicerad i den medicinska tidskriften Cureus 2023 fann att promenader före sänggåendet kan hjälpa dig att somna snabbare och kan till och med förbättra sömnkvaliteten.

Öka din ämnesomsättning medan du sover. Forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients år 2022 visade att 30 minuters promenad på kvällen kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller bibehålla vikten. Att promenera varje kväll kan dämpa sötsug sent på kvällen och kontrollera ditt kaloriintag .

Rensa ditt sinne och lyft ditt humör. Studier visar att kvällspromenader hjälper till att rensa ditt sinne och rensa ut negativa tankar, vilket hjälper ditt sinne att lugna ner sig och göra dig redo för sömn. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 1 oktober .

Läkare påpekar matmisstag som får dig att åldras snabbare

En kost som saknar vitaminer och mineraler, att äta för mycket salt, socker, processad mat, att dricka för mycket alkohol, att dricka för lite vatten... är vanor som är skadliga för huden och påskyndar åldrandeprocessen.

Specialistläkare 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - klinik 3, sa att kosten bidrar till att bestämma hudens ålder, eftersom hudceller behöver förses med hälsosamma näringsämnen.

Att lägga till för mycket salt i din kost är skadligt för din hälsa och hud.

Illustration: LE CAM

"Det bästa sättet att förbättra hudens tillstånd och hjälpa ditt ansikte att hålla sig ungt längre är att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost. Du behöver öka ditt konsumtion av färsk frukt och grönsaker och begränsa bearbetade livsmedel. Fortsätt vanan att dricka ett glas färsk frukt- eller grönsaksjuice varje dag, så kommer du att känna skillnaden i din hud", delade Dr. Vu.

Kvaliteten på maten du äter syns på din hud. Processad mat har ofta lågt fiberinnehåll men högt innehåll av mättat fett, oklara tillsatser och raffinerat socker, vilket inte är bra för din hälsa.

En kost som innehåller för mycket salt är inte bra för din hälsa och din hud. Salt finns i de flesta livsmedel, inklusive sötsaker. Till exempel innehåller en kex också salt. Att lägga till för mycket salt i din kost överbelastar njurarna, försvagar deras förmåga att filtrera orenheter i blodet och ökar ansamlingen av påsar under ögonen och på huden. Börja din dag med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm