Skillnaden mellan att äta ägg på morgonen och på kvällen

Näringsinnehållet i ägg

Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) innehåller ett medelstort ägg cirka 70 kalorier, 6 gram protein, 5 gram fett och 187 milligram kolesterol.

Ägg innehåller vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 och andra vitaminer, varav vitamin D och B12 är relativt höga. D-vitamin hjälper till att absorbera kalcium, vilket spelar en viktig roll i skelett- och muskelutveckling. Vitamin B12 hjälper kroppens nervsystem att fungera normalt.

Ägg har många hälsofördelar (Bildkälla: Sohu)

Proteinet i ägg är bra och innehåller essentiella aminosyror som kroppen behöver, vilka kan förse kroppen med nödvändig energi och reparera vävnader.

Ägg delas in i äggvitor och äggulor, näringsinnehållet i dessa två delar skiljer sig mycket åt. Äggvitor har lågt kaloriinnehåll och är rika på protein. Äggulor innehåller huvudsakligen fett, mineraler och vitaminer. Jämfört med äggvitor är äggulor en mer komplex kombination.

Skillnaden mellan att äta ägg på morgonen och på kvällen

Ät ägg på morgonen

När du vaknar efter en natts sömn behöver din kropp mer protein för att kickstarta din ämnesomsättning och hålla dig pigg hela dagen. Ägg är proteinrika livsmedel, att äta ägg vid denna tidpunkt kan maximera proteinupptaget. Dessutom kommer att äta ägg på morgonen att hjälpa dig att känna dig mätt längre, minska suget efter snacks och är bra för personer som vill gå ner i vikt.

Proteinet och kolinet i ägg kan också bidra till att förbättra vårt minne och vår koncentration. Kolin är en signalsubstans i hjärnan, ett näringsämne som är mycket viktigt för hjärnans utveckling och för att förebygga demens.

Ät ägg på natten

Att äta ägg ökar melatoninnivåerna, vilket gör att du känner dig avslappnad och sover lättare. Du kan lägga till ägg till din middag, men du bör inte äta ägg för nära sänggåendet för att undvika att belasta matsmältningskanalen.

Dessutom hjälper ägg till att återställa och utveckla muskler. Protein i ägg är en viktig komponent för processen med muskelåterhämtning och regenerering.

Ägg är rika på näringsämnen som vitamin D, vitamin B12 och protein, vilket hjälper kroppen att reparera och återhämta sig. Att äta ägg på natten kan hjälpa våra kroppar att reparera sig själva bättre medan vi sover.

Thu Hien (Källa: Sohu)

Källa: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html