Oväntade effekter av att gå barfota varje dag

Att gå barfota på grus är mycket bra för hälsan - Illustrationsfoto

En halvtimmes promenad om dagen och dess oväntade effekter

Traditionell medicinläkare Hoang Duy Tan, tidigare vice ordförande för Dong Nai Oriental Medicine Association, sa att en av hans kollegor blev förvånad över att se många människor gå fram och tillbaka och dansa på en stenlagd väg i Kina.

Eftersom de internationella forskarna inte förstod betydelsen av detta, genomförde de vid återkomsten en experimentell studie med 108 deltagare som gick barfota på grusvägar, hälften helt barfota, hälften med strumpor på. Varje dag gick de på grusvägar i en halvtimme.

Efter 16 veckors experimenterande förbättrades alla medlemmars hälsa, men det bästa medicinska indexet tillhörde barfotagruppen.

Experimentgruppen sa att personer över 60 år bör gå barfota på grus i 30 minuter varje dag i minst 4 månader (måste gå på grusvägar, inte betongvägar som i städer), att gå på betongvägar eller marmorgolv ger inte mycket resultat.

För att besvara frågan om varför det är bra för hälsan att gå barfota, sa läkaren Hoang Duy Tan att enligt orientalisk medicin är fotsulorna där många akupunkturpunkter är koncentrerade, vilka återspeglar alla viktiga organ i kroppen, såsom hjärta, lungor, lever och njurar.

Den vänstra foten representerar kroppens vänstra sida och återspeglar hjärtats, mjältens, anusens, hemorrojdernas hälsa etc. Den högra foten representerar kroppens högra sida och återspeglar levern, gallblåsan och blindtarmen.

Därför kommer barfotagång att orsaka att fotsulorna gnids kraftigt, vilket stimulerar dessa akupunkturpunkter och därigenom förbättrar hälsan hos kroppens organsystem.

Fotsulan är där många akupunkturpunkter är koncentrerade, vilka återspeglar alla viktiga organ i kroppen - Illustrationsfoto

Forskare rekommenderar att vi går barfota på ytor som gräs, sand, trä eller grus för att öka fötternas känslighet och stärka benmusklerna. Samtidigt är fotsulorna i direkt kontakt med dessa föremål, vilket har en effektiv massageeffekt som hjälper blodcirkulationen, bra för blodkärl och bindväv som senor och ligament.

Följaktligen kommer dagligen barfotagång att medföra följande effekter:

- Inom 1 sekund : Hjälper till att lindra stress omedelbart, minskar muskelspänningar och förändrar hjärnvågor.

- 5 minuters barfotagång varje dag: Dina inre organ kommer att förändras positivt; Blodets viskositet kommer att minska, liknande effekten av aspirin; Cirkulationen kommer att förbättras; Syrehalten i blodet kommer att öka; Blodtrycket kommer att balanseras; Blodsockret kommer att vara stabilt...

- 8 timmars barfotagång varje dag (i fall som kräver behandling):

Tecken på osteoporos minskar avsevärt.

Sköldkörtelfunktionen är balanserad.

Kortisolnivåerna (stressnivåerna) minskar.

- Att gå barfota i dagar.

Anpassar sig lätt till livets upp- och nedgångar.

Inflammation och inflammationsrelaterade sjukdomar är mindre utvecklade.

Kroppen återhämtar sig snabbare från nervös stress och trauma.

Författarna till ovanstående studie utvärderade även barfotagångsterapi på grusvägar som särskilt fördelaktig för äldre, 60 år och äldre.

Att gå barfota inomhus har också många fördelar.

Oväntade fördelar med att gå barfota inomhus

Doktor Dinh Minh Tri, vid University of Medicine and Pharmacy i Ho Chi Minh City, sa att det också är mycket bra att gå barfota i huset varje dag:

- Förbättrad proprioception och balans: Människor kan utveckla proprioception och balansförmåga genom att regelbundet gå barfota, vilket är viktigt för stabilitet och koordination.

Att gå barfota förbättrar balansen och minskar risken för att falla eller snubla under gång.

- Förbättrad hållning: Att gå barfota påverkar ben, vrister och fötter annorlunda än att använda skor, vilket förbättrar kroppshållningen och hållningen i hela kroppen. När man bär skor kanske man inte kan känna hela rörelseomfånget i fötterna, så hållningen kan vara begränsad.

- Stärker benmusklerna: Att gå barfota hjälper till att stärka benmusklerna, och därmed starkare muskler, vilket bidrar till bättre hållning och balans för hela kroppen.

En studie från 2017 i forskningstidskriften Gait & Posture fann att att gå barfota förbättrar fotstyrka och balans, och minskar risken för fall, särskilt hos äldre vuxna.

- Minska stress : Att "jorda" sig genom att gå barfota har positiva effekter på hälsan. Att gå barfota hjälper till att stimulera nervändarna i fötterna. Detta hjälper till att minska stress genom att applicera konstant tryck och massera nerverna.

Enligt en studie från 2015 i den medicinska tidskriften Journal of Inflammation Research kan barfotagång förbättra sömnen och nivåerna av antistresshormonet kortisol, minska smärta, stress och påskynda sårläkning.

- Förbättrar blodcirkulationen: The Times of India citerar forskning som tyder på att barfotagång sätter tryck på fotsulorna, vilket bidrar till att öka blodcirkulationen och stödjer hjärthälsan såväl som den allmänna hälsan. Att massera fotsulorna upprepade gånger med marken kan förbättra blodcirkulationen i benen.

Källa: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm