Näringsmässigt, hur skiljer sig kycklingägg från vaktelägg?

"Ägg är en rik källa till näringsämnen och finns i många olika varianter. När det gäller näringsinnehåll har kycklingägg och vaktelägg sina egna styrkor." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Ska man ta en varm eller kall dusch efter träning?; 4 typer av frukt som kan sänka kolesterol och blodtryck samtidigt ; Oväntade fördelar med ägg, särskilt viktiga för äldre...

Är vaktelägg mer näringsrika än kycklingägg?

Ägg är en rik källa till näringsämnen och finns i många olika varianter, såsom vaktel-, kyckling-, ank-, gåsägg... När det gäller näringsinnehåll har kycklingägg och vaktelägg sina egna styrkor.

Ett medelstort ägg innehåller 72 kalorier, 6 gram protein tillsammans med kolin, vitaminer, kalium, natrium och många andra näringsämnen. Proteinet i ägg är särskilt bra för muskelutveckling. Kolin hjälper till att ge viktiga näringsämnen för att förbättra hjärnans och nervfunktionen.

Vaktelägg har fördelen att de är tjockare än kycklingägg.

Vaktelägg innehåller också många näringsämnen som liknar kycklingägg. I 100 gram innehåller vaktelägg 2 mg mer järn än kycklingägg. Mängden vitamin B12 i vaktelägg är dock 1 gram mindre än i kycklingägg. Vitamin B12 spelar en viktig roll i nervfunktionen. Långvarig vitamin B12-brist kan orsaka domningar i ben och armar på grund av nervskador.

Inte nog med det, vaktelägg innehåller också mer av två aminosyror, isoleucin och tryptofan, än hönsägg. Isoleucin hjälper till att reglera blodsockret, medan tryptofan hjälper till att syntetisera serotonin, en signalsubstans som hjälper dig att somna lättare.

Eftersom näringsinnehållet mellan kycklingägg och vaktelägg bara skiljer sig marginellt kan de helt ersätta varandra i den dagliga kosten. Därför kan alla helt och hållet använda vaktelägg i måltider istället för kycklingägg. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 5 november.

4 frukter som kan sänka kolesterol och blodtryck samtidigt

Högt kolesterol och högt blodtryck är två av de största riskerna för hjärthälsan. Vissa frukter kan hjälpa till att kontrollera både kolesterol och högt blodtryck.

Viss statistik visar att cirka 60 % av personer med högt kolesterol också har högt blodtryck. Om man har båda sjukdomarna samtidigt ökar risken för hjärtinfarkt och stroke avsevärt.

Flera studier har visat att antioxidanten resveratrol i druvor samtidigt kan sänka kolesterolet och hjälpa till att kontrollera blodtrycket.

Frukter som kan sänka kolesterol och högt blodtryck samtidigt inkluderar:

Äpplen . Studier visar att äpplen kan kontrollera kolesterolhalten i blodet och samtidigt hjälpa till att sänka blodtrycket. Inte bara det, äpplen kan också hjälpa till att kontrollera blodsockret och förbättra tarmhälsan.

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att ett till två äpplen om dagen i åtta veckor kan bidra till att minska kolesterolnivåerna i blodet med 5 till 8 procent. Antioxidanterna och fiberinnehållet i äpplen kan också bidra till att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan.

Bär. Bär som jordgubbar, blåbär, hallon, körsbär och svarta vinbär är inte bara rika på vitaminer och mineraler, utan är också en rik källa till antioxidanter som flavonoider och antocyaniner. Dessa ämnen hjälper till att förebygga cancer, balansera blodtrycket och sänka kolesterolet. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 5 november.

Ska man ta en varm eller kall dusch efter träning?

Att duscha efter träning är bra för din hälsa eftersom det hjälper till att rengöra din hud och förhindrar ansamling av smuts och bakterier. Att duscha med varmt eller kallt vatten har dock sina egna fördelar och försiktighetsåtgärder för att säkerställa din hälsa.

Specialistläkare 2 Nguyen Thi Diem Huong, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Avdelning 3, sa att ett varmt bad efter fysisk aktivitet hjälper till att vidga blodkärlen och öka blodcirkulationen. Detta hjälper till att föra blod rikt på näringsämnen och syre till musklerna, vilket bidrar till att minska besvär efter träning, såsom muskelspänningar och allmän smärta.

Att duscha efter träning hjälper till att ta bort smuts och bakterier som har samlats på kroppen.

Dessutom är varmt vatten också mycket effektivt för att hjälpa många människor att slappna av fysiskt och mentalt. Det kan lugna musklerna och skapa en känsla av avslappning efter en lång period av aktivitet.

Omvänt orsakar kalla duschar vasokonstriktion. Men när blodkärlen dras ihop skapar de en avlagring som rensar mjölksyraansamlingar i trött muskelvävnad, samtidigt som de minskar inflammationen som följer med värme, vilket ger viss smärtlindring i samband med inflammation och minskar svullnad.

”Under träning producerar kroppen värme, så den inre temperaturen ökar ofta. För att förhindra att kroppen överhettas utsöndras svett för att avlägsna överskottsvärme. Precis som kalla drycker hjälper oss att svalka oss, gör även kalla duschar det. Kallt vatten sänker kroppstemperaturen och hjälper till att upprätthålla homeostas genom att återställa kroppens normala temperatur”, förklarade Dr. Diem Huong.

Dr. Diem Huong tillade också att kalla duschar också hjälper till att minska fördröjd muskelömhet efter intensiv träning. Vissa studier visar att kallt vatten kan främja återhämtning. Därför rekommenderar experter att använda kylterapitekniker för att återhämta sig efter träning. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm