10 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก

นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 4 มิถุนายน ยังมีข่าวสารด้านสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การค้นพบสารประกอบใหม่เพื่อทำลายแบคทีเรียดื้อยาด้วย AI; 4 นิสัยในการดูแลสุขภาพหู จมูก และลำคอให้แข็งแรง...

10 อันดับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก

อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจะมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อให้ได้สารอาหารสูงสุด ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุดและหลากหลายที่สุด

ต่อไปนี้เป็น 10 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

ปลาแซลมอนป่า 100 กรัมมีโอเมก้า 3 ประมาณ 2.2 กรัม ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงหลายชนิด

1. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนป่า 100 กรัมมีโอเมก้า 3 ประมาณ 2.2 กรัม โปรตีนคุณภาพสูงจำนวนมาก วิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซีลีเนียม และวิตามินบี

โอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงหลายชนิด

รับประทานปลาที่มีไขมันอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ

2. ผักกาดหอม

ในบรรดาผักใบเขียวทั้งหมด ผักกาดหอมถือเป็นราชาแห่งผัก ผักกาดหอมเป็นหนึ่งในผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค 1 และวิตามินบี 6 โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง และแมงกานีสในปริมาณมาก

ผักกาดหอมยังดีกว่าผักโขม

ผักกาดหอมดีกว่าผักโขมเสียอีก ผักกาดหอมยังมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น ไอโซไทโอไซยาเนต และอินโดล-3-คาร์บินอล ซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

ขอเชิญอ่านเนื้อหาบทความ 10 อันดับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 4 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาหาร เช่น หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง; 6 หลักการถนอมอาหารในช่วงอากาศร้อน...

4 ยาที่ไม่ควรหยุดกะทันหัน

การรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่เพื่อควบคุมอาการปัจจุบันของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย มียาบางชนิดที่คุณไม่ควรหยุดรับประทาน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดรับประทาน

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผู้คนหยุดใช้ยากะทันหัน อาจเป็นเพราะไม่มีเงินซื้อยา ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ หรือรู้สึกดีขึ้นจนไม่จำเป็นต้องกินยาเพิ่ม

อย่างไรก็ตาม การหยุดรับประทานยาอย่างกะทันหันอาจเป็นความผิดพลาดร้ายแรง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก ตามรายงานของ Medical News Today (UK)

การหยุดยาความดันโลหิตกะทันหันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของหลอดเลือดแดงและโรคหลอดเลือดสมอง

ยาบางชนิดจำเป็นต้องค่อยๆ ลดขนาดยาลง เนื่องจากผู้ป่วยอาจเกิดการติดยาได้ หากหยุดยาอย่างกะทันหัน อาจเกิดอาการถอนยา เช่น อาการสั่น วิตกกังวล เหงื่อออก และหัวใจเต้นเร็ว ในกรณีที่รุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

โปรดติดตามอ่านบทความ “ 4 ประเภทยาที่ไม่ควรหยุดกะทันหัน” ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 4 มิถุนายน ต่อไป และสามารถติดตามข่าวสารเกี่ยวกับยาอื่นๆ ได้อย่างเร่งด่วน เช่น เร่งจัดตั้งศูนย์สำรองยาหายากอย่างน้อย 3 แห่ง 'ยาตามใบสั่งแพทย์' ขายเกลื่อน ชีวิตของคนไข้ถูกมองข้าม...

จุดขาวบนเล็บน่ากังวลไหม? ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

คนสุขภาพดีหลายคนอาจมีจุดบนเล็บบ้างเป็นครั้งคราว แต่โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่สัญญาณของโรคร้ายแรง โรคนี้เรียกว่า leukonychia

ดร. พอล จาร์ร็อด แฟรงค์ แพทย์ผิวหนังด้านความงามชื่อดังแห่งนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) จะมาอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ ตามรายงานของ เว็บไซต์ข่าว Real Simple

Leukonychia คืออะไร?

คนสุขภาพดีหลายคนอาจมีจุดบนเล็บบ้างเป็นครั้งคราว แต่โดยทั่วไปแล้วนี่ไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรง

ลิวโคนีเชีย (Leukonychia) คือภาวะที่มีเส้นหรือจุดสีขาวปรากฏบนเล็บมือหรือเล็บเท้า เป็นปัญหาที่พบบ่อยและไม่เป็นอันตราย

จุดขาวอาจปรากฏเป็นจุดเล็กๆ บนเล็บ หรืออาจมีขนาดใหญ่ขึ้นและกระจายไปทั่วเล็บ จุดเหล่านี้อาจปรากฏบนเล็บหนึ่งเล็บหรือมากกว่า

โปรดอ่านบทความ " จุดขาวบนเล็บน่ากังวลหรือไม่? ควรไปพบแพทย์เมื่อใด?" ในข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ฉบับวันที่ 4 มิถุนายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเล็บได้ เช่น สัญญาณบนเล็บที่ 'บ่งบอก' ว่าคุณอาจเป็นโรคภูมิต้านตนเอง สัญญาณบนเล็บที่บ่งบอกระดับคอเลสเตอรอลสูงจนเป็นอันตราย...

ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนานกับครอบครัว

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-loai-thuc-pham-giau-dinh-duong-nhat-hanh-tinh-185230530151851849.htm