การแก่ชราและกระบวนการเสื่อมถอยของการทำงานของร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ อย่างไรก็ตาม การตรวจพบสัญญาณเตือนแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้เราสามารถเข้าไปแทรกแซงเพื่อลดความรุนแรงของการเสื่อมถอยนี้ได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
อาการอ่อนล้าเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังค่อยๆ อ่อนแอลง
สัญญาณเตือนที่บอกว่าร่างกายกำลังเสื่อมถอยลงมีดังนี้
อาการอ่อนล้าเรื้อรัง
การรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณเตือนของความเครียดหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่สำคัญ การระบุสาเหตุที่แท้จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เหมาะสมยิ่งขึ้น การจัดการกับอาการอ่อนล้าเรื้อรังตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงขึ้นได้
มักมีอาการปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังเสื่อมถอยลง สาเหตุอาจเกิดจากความวิตกกังวล ความเครียด ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือแม้แต่ปัญหาทางระบบประสาท วิธีที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ผู้ป่วยต้องใส่ใจกับประเภทและความรุนแรงของอาการปวดเพื่อช่วยให้แพทย์วินิจฉัยได้แม่นยำยิ่งขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราก็จะแห้ง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัน รอยแดง หรือแม้แต่ตุ่มที่ผิดปกติได้ ผู้ที่มีอาการดังกล่าวควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจสุขภาพและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลผิวที่เหมาะสม
ปัญหาการย่อยอาหารที่พบบ่อย
สัญญาณเตือนอีกอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังอ่อนแอ คือ ปัญหาการย่อยอาหารที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เช่น ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย ซึ่งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในร่างกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผลข้างเคียงของยา หรือโรคประจำตัว
นอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแข็ง หัวใจวาย หรือหัวใจล้มเหลวอีกด้วย เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามักจะมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้น
เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ ผู้คนสามารถปรับตัวให้เข้ากับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิก่อนนอน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน และสร้างจังหวะการทำงานของร่างกายโดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่กำหนด ตามที่ Verywell Health กล่าวไว้
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-bat-dau-suy-yeu-185241126145107544.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)