ทานอาหารเวลาไหนจึงจะป้องกันเบาหวานได้?

ค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน; 4 เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจช่วงเทศกาลวันหยุด; ประโยชน์ของถั่วขาวในการลดความดันโลหิตที่ไม่ค่อยมีใครรู้... คือข้อมูลสุขภาพหลักบน Thanh Nien Online ที่จะมาถึงคุณในวันเสาร์ที่ 12 มกราคมนี้ เช้าวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพประจำวันนี้ เราขอสรุปข้อมูลสำคัญดังนี้:

การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน

แนวทางดั้งเดิมในการลดไขมันและควบคุมน้ำตาลในเลือดคือการจำกัดแคลอรี่

อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือวิธีการนี้ทำได้ยากมากที่จะรักษาไว้ ปัจจุบัน งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nature Medicine ได้ค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดไขมันโดยไม่ต้องควบคุมอาหารอย่างหนัก

ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่อดอาหารเร็ว ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารระหว่าง 9.00 น. ถึง 17.00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดตอนกลางคืนที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์จึงได้ค้นพบเวลาอาหารที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ ScitechDaily ระบุ

การศึกษาที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยกรานาดา มหาวิทยาลัยของรัฐนาวาร์รา และศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ CIBER (สเปน) ศึกษาวิจัยว่าเวลาการรับประทานอาหารมีผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก การสูญเสียไขมันหน้าท้อง หรือสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือไม่

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความเรื่อง การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ในรายการ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 1.2 คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น ความเครียดทำให้เกิดโรคเบาหวานหรือไม่? คุณหมอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันทีหากต้องปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน...

4 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพหัวใจในช่วงวันหยุด

วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง ความอบอุ่น และการอยู่ร่วมกัน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นช่วงเวลาที่การเอาแต่ใจตนเองอาจนำไปสู่ความเครียดและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในช่วงวันหยุดได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญจาก BJC Health Care Hospital System (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพหัวใจ 4 ประการ เพื่อให้คุณและครอบครัวและเพื่อนๆ สามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้อย่างปลอดภัย

1. เสิร์ฟอาหารว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจ

เตรียมของว่างวันหยุดให้หลากหลาย เช่น ผลไม้ ถั่ว แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับชีสหรือเค้กเมล็ดพืช

แทนที่จะทานของว่างที่มีน้ำตาลตามปกติ ลองเสนอทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำและดีต่อสุขภาพหัวใจให้กับแขกของคุณ BJC Health Care แนะนำว่าควรเตรียมของว่างสำหรับวันหยุดให้หลากหลาย เช่น ผลไม้ ถั่ว แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับชีส หรือบาร์ธัญพืช

สำหรับของหวาน เลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลน้อยลง เช่น แอปเปิลซอส เชอร์เบทผลไม้โฮมเมด หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำไม่หวานกับผลเบอร์รี่สดและถั่ว...

เช้าวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ Pocket 4 เคล็ดลับกินดีต่อหัวใจช่วงเทศกาลวันหยุด ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ฉบับวันที่ 1.2 ต่อ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับการกินได้ เช่น เคล็ดลับการกินดีสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับการกินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายสูงวัย...

ผลของถั่วขาวที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในการลดความดันโลหิต

หัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดอย่างหนึ่ง กล้ามเนื้อหัวใจหดตัวอย่างต่อเนื่องเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ความดันภายในหลอดเลือดเรียกว่า ความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อหัวใจ

ถั่วขาวมีสารอาหารที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้

ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหลายอย่างต่อหัวใจ เช่น หัวใจโต หัวใจล้มเหลว หรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย นอกจากการรับประทานยาแล้ว การออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนอาหารยังช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความเรื่อง ผลของถั่วขาวที่ไม่ค่อยมีใครรู้ในการลดความดันโลหิต ฉบับออนไลน์ ทันเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ฉบับวันใหม่ 1.2 คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น การเดินช่วยลดความดันโลหิต ไขมันในเลือด และเบาหวาน นครโฮจิมินห์ ผู้สูงอายุมากกว่า 56.7% เป็นโรคความดันโลหิตสูง...

นอกจากนี้ในวันเสาร์ที่ 1.2 นี้ ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง สนุกสนาน และมีความสุขในวันหยุดเทศกาลเต๊ตปี 2568

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm