วิธีดื่มกาแฟตอนเช้าให้ได้ประโยชน์สูงสุด

แล้วคุณควรทำอะไรก่อนจะดื่มกาแฟแก้วแรกในตอนเช้า?

นี่คือ 4 สิ่งที่คุณไม่ควรพลาด

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — ลองชะลอความอยากกาแฟแล้วทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้า คุณจะได้รับประโยชน์จากกาแฟได้อย่างเต็มที่

1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน และหลายๆ คนสามารถดื่มกาแฟขณะท้องว่างได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า คนบางคนที่ดื่มกาแฟตอนท้องว่างตอนเช้าจะมีระดับกรดในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การไหลย้อนได้

“การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางระบบย่อยอาหารที่บางคนอาจพบเจอได้” นพ.เจมส์ วอล์กเกอร์ ซึ่งทำงานให้กับ Welzo บริการตรวจสุขภาพออนไลน์ในสหรัฐอเมริกา กล่าว

2. ดื่มน้ำ

ดร.วอล์กเกอร์แนะนำว่าคุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ เพราะน้ำจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากนอนหลับ กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ช่วยในการย่อยอาหาร และป้องกันการขาดน้ำอันเนื่องมาจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟ

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น

3. การออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายก่อนดื่มกาแฟตอนเช้าก็อาจมีประโยชน์ได้เช่นกัน การออกกำลังกายก่อนดื่มกาแฟสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มระดับพลังงาน และเพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วยการใช้พลังงานสำรองของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดร.วอล์คเกอร์กล่าวตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

การศึกษาใหม่: การดื่มกาแฟเป็นประจำส่งผลดีต่อความดันโลหิตและหัวใจ

4. ตรวจสอบยาและอาการป่วยของคุณ

หากคุณรับประทานยาในตอนเช้า ควรปรึกษาแพทย์ว่ายานั้นอาจโต้ตอบกับกาแฟหรือคาเฟอีนหรือไม่

สิ่งนี้มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับยาที่ใช้รักษาโรคไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน ดร. ลินดา โคชาบา จากเมืองสก็อตส์เดล รัฐแอริโซนา กล่าว โดยปกติแล้ว ควรรอประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนดื่มอะไรอย่างอื่น ตามที่ Best Life กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา