วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟยามเช้าของคุณ

แล้วคุณควรทำอะไรก่อนจะดื่มกาแฟแก้วแรกในตอนเช้า?

นี่คือ 4 สิ่งที่คุณไม่ควรพลาด

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — ลองชะลอความอยากกาแฟไว้ก่อนแล้วค่อยทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้า คุณจะได้รับประโยชน์จากกาแฟได้มากที่สุด

1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน และหลายคนสามารถดื่มกาแฟขณะท้องว่างได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าบางคนที่ดื่มกาแฟขณะท้องว่างในตอนเช้าจะมีระดับกรดในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อนได้

“การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เสริมสร้างการทำงานของสมอง และช่วยหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้นกับบางคน” ดร.เจมส์ วอล์กเกอร์ ซึ่งทำงานให้กับ Welzo บริการตรวจสุขภาพออนไลน์ในสหรัฐอเมริกา กล่าว

2. ดื่มน้ำ

ดร. วอล์กเกอร์แนะนำว่าคุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ เพราะน้ำจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากนอนหลับ กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยในการย่อยอาหาร และป้องกันการขาดน้ำอันเนื่องมาจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟ

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น

3. การออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายก่อนดื่มกาแฟตอนเช้าก็มีประโยชน์เช่นกัน ดร. วอล์คเกอร์กล่าวว่า การออกกำลังกายก่อนดื่มกาแฟสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มระดับพลังงาน และเพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วยการใช้พลังงานสำรองของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

การศึกษาใหม่: การดื่มกาแฟเป็นประจำส่งผลดีต่อความดันโลหิตและหัวใจ

4. ตรวจสอบยาและอาการป่วยของคุณ

หากคุณรับประทานยาในตอนเช้า ควรปรึกษาแพทย์ว่ายาอาจมีปฏิกิริยากับกาแฟหรือคาเฟอีนหรือไม่

ลินดา โคชาบา แพทย์จากเมืองสกอตส์เดล รัฐแอริโซนา กล่าวว่า สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับยาที่ใช้รักษาโรคไทรอยด์หรือโรคเบาหวาน โดยทั่วไปแล้วคุณควรรอ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานยาอื่น ตามข้อมูลของ เบสท์ไลฟ์

ลิงค์ที่มา