ออกกำลังกายอย่างไรให้ผู้ป่วยเบาหวานดูอ่อนกว่าวัย

งานวิจัยใหม่ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: หนามดำ โรคร้ายอันตราย ไม่ควรมองข้าม ; สัญญาณเตือนว่าร่างกายมีน้ำมากเกินไปจนเป็นอันตราย ; 4 สัญญาณเตือนไม่สมดุล ลำไส้กำลังมีปัญหา...

ผลตอบแทนที่ไม่คาดคิดเมื่อผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports ได้ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Juntendo เมือง Inzai ประเทศญี่ปุ่น ร่วมมือกับศูนย์วิจัยการแพทย์มหาวิทยาลัย Beijing Sport วิทยาลัย Ordos Sports เมือง Ordos (ประเทศจีน) ศึกษาผลกระทบของกิจกรรมทางกายประเภทต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ที่น่าทึ่งคือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราก็จะช้าลงเท่านั้น

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ตั้งแต่ปี 1999 ถึงปี 2018

ข้อมูลดังกล่าวประกอบด้วยข้อมูลของผู้ใหญ่มากกว่า 4,000 คน ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มตามระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย:

• ไม่มีการออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• ฝึกซ้อมเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
• ออกกำลังกายเยอะๆ

ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในเวลาว่างช่วยชะลอความแก่ทางชีววิทยาในผู้ป่วยเบาหวานได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะแก่เร็วมาก โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาสูงกว่าอายุจริง การออกกำลังกายเป็นประจำพบว่าช่วยลดความชราทางชีววิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่ได้มีความสำคัญมาก นัก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 7 พฤศจิกายน

สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย

ภาวะน้ำเกินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำมากเกินไป หรือเกิดจากภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดภาวะคั่งน้ำ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต...

สถาบันการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน คุณอาจต้องดื่มน้ำมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม อายุ เพศ ระดับกิจกรรมทางกาย และปัจจัยอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำหรือภาวะน้ำเป็นพิษได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้ว ความเร็วในการดื่มน้ำก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเช่นกัน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สับสน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และตะคริวกล้ามเนื้อ

สัญญาณเตือนเบื้องต้นอย่างหนึ่งของภาวะน้ำเกินคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณดื่มน้ำเพียงพอ ในขณะที่ปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะของคุณมีสีขาวใสและปัสสาวะบ่อยร่วมด้วย แสดงว่าคุณกำลังดื่มน้ำมากเกินไป โดยปกติแล้ว คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะปัสสาวะ 6-10 ครั้งต่อวัน

หากการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ ผู้ป่วยควรจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน ใช้ยาขับปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย และเข้ารับการรักษา ทางการแพทย์ หากจำเป็น การดื่มน้ำมากเกินไปอย่างรุนแรงจะนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษ เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 7 พฤศจิกายน

4 สัญญาณเตือนอาการไม่สมดุลของลำไส้

เมื่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ลดลง แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจะเจริญเติบโต เนื่องจากสุขภาพลำไส้ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย ร่างกายจึงอาจมีอาการบางอย่าง เช่น อ่อนเพลียและเป็นสิว

ลำไส้มักถูกเรียกว่าสมองส่วนที่สอง เพราะหากลำไส้ไม่แข็งแรงก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ มากมาย นอกเหนือจากปัญหาระบบย่อยอาหารทั่วไป

ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว ผื่นระคายเคือง และอาการคัน

ระบบย่อยอาหารของเราเริ่มต้นจากปากและสิ้นสุดที่ทวารหนัก หน้าที่หลักของระบบย่อยอาหารคือการรับอาหาร ย่อย ดูดซึมสารอาหาร และกำจัดของเสีย ดังนั้น หากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ถูกต้อง ก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานอื่นๆ ในร่างกายอีกมากมาย

ปัญหาสุขภาพที่เตือนถึงสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีที่ประชาชนควรใส่ใจ ได้แก่

ปัญหาผิวหนัง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีกับปัญหาผิวหนัง เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ภาวะเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังอักเสบ ติดเชื้อได้ง่าย และคันอย่างรุนแรง แม้กระทั่งถึงขั้นมีเลือดออก

เพราะเมื่อลำไส้ไม่แข็งแรง โปรตีนในลำไส้จะรั่วไหลเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายจะมองว่าโปรตีนเหล่านี้เป็นสารแปลกปลอม และระบบภูมิคุ้มกันจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิว อาการระคายเคือง และอาการคัน มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กันเถอะ!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm