งานวิจัยใหม่ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: หนามดำ โรคร้ายอันตราย ไม่ควรมองข้าม ; สัญญาณเตือนว่าร่างกายมีน้ำมากเกินไปจนเป็นอันตราย ; 4 สัญญาณเตือนความไม่สมดุล ลำไส้กำลังมีปัญหา...
ผลตอบแทนที่ไม่คาดคิดเมื่อผู้ป่วยเบาหวานออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง
การศึกษาที่เพิ่งตีพิมพ์ใน Scientific Reports ได้ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Juntendo เมือง Inzai ประเทศญี่ปุ่น ร่วมมือกับศูนย์วิจัยการแพทย์มหาวิทยาลัย Beijing Sport วิทยาลัย Ordos Sports เมือง Ordos (ประเทศจีน) ศึกษาผลกระทบของกิจกรรมทางกายประเภทต่างๆ ต่อการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ที่น่าทึ่งคือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กระบวนการชราก็จะช้าลงเท่านั้น
การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ตั้งแต่ปี 1999 ถึงปี 2018
ข้อมูลดังกล่าวประกอบด้วยข้อมูลจากผู้ใหญ่มากกว่า 4,000 คน ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มตามระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกาย:
- ไม่มีการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
- ซ้อมเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น
- ออกกำลังกายเยอะๆ
ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในเวลาว่างช่วยชะลอการแก่ชราทางชีวภาพในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะแก่เร็วมาก โดยผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาสูงกว่าอายุจริง การออกกำลังกายเป็นประจำพบว่าช่วยลดความชราทางชีววิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่ได้มาก นัก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 7 พฤศจิกายน
สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย
ภาวะน้ำเกินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำมากเกินไป หรือเกิดจากภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดภาวะคั่งน้ำ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต...
สถาบันการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน คุณอาจต้องดื่มน้ำมากกว่าหรือน้อยกว่าปริมาณที่กำหนด ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม อายุ เพศ ระดับกิจกรรมทางกาย และปัจจัยอื่นๆ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน
แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและภาวะน้ำเป็นพิษได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้ว ความเร็วในการดื่มน้ำก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเช่นกัน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สับสน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และตะคริวกล้ามเนื้อ
สัญญาณเตือนเบื้องต้นอย่างหนึ่งของภาวะน้ำเกินคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นสัญญาณว่าร่างกายดื่มน้ำเพียงพอ ส่วนปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะเป็นสีขาวใสและปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ ถือเป็นสัญญาณของภาวะน้ำเกิน โดยปกติแล้วคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะปัสสาวะประมาณ 6-10 ครั้งต่อวัน
หากการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ ผู้ป่วยควรจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน ใช้ยาขับปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย และเข้ารับการรักษา ทางการแพทย์ หากจำเป็น การดื่มน้ำมากเกินไปอย่างรุนแรงจะนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษ เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 7 พฤศจิกายน
4 สัญญาณเตือนอาการไม่สมดุลของลำไส้
เมื่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ลดลง แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจะเจริญเติบโต เนื่องจากสุขภาพลำไส้ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย ร่างกายจึงอาจมีอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย สิว
ลำไส้มักถูกเรียกว่าสมองส่วนที่สอง เพราะหากลำไส้ไม่แข็งแรงก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย นอกเหนือจากปัญหาระบบย่อยอาหารทั่วไป
ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว อาการระคายเคือง และอาการคัน
ระบบย่อยอาหารของเราเริ่มต้นจากปากและสิ้นสุดที่ทวารหนัก หน้าที่หลักของระบบย่อยอาหารคือการรับอาหาร ย่อย ดูดซึมสารอาหาร และกำจัดของเสีย ดังนั้น หากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ถูกต้อง ก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานอื่นๆ ในร่างกายอีกมากมาย
ปัญหาสุขภาพที่เตือนถึงสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีที่ประชาชนควรใส่ใจ ได้แก่
ปัญหาผิวหนัง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีกับปัญหาผิวหนัง เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ภาวะเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังอักเสบ ติดเชื้อง่าย และคันอย่างรุนแรง แม้กระทั่งถึงขั้นมีเลือดออก
เพราะเมื่อลำไส้ไม่แข็งแรง โปรตีนในลำไส้จะรั่วไหลเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายจะมองว่าโปรตีนเหล่านี้เป็นสารแปลกปลอม และระบบภูมิคุ้มกันจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิว อาการระคายเคือง และอาการคัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)