ผู้เชี่ยวชาญชี้อุณหภูมิน้ำอาบที่เหมาะสมต่อสุขภาพ

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สังเกตเห็นว่าอุณหภูมิของน้ำสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างมาก

เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health ระบุว่า การเลือกใช้น้ำร้อน น้ำเย็น หรือน้ำอุ่น ล้วนให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและเป้าหมายเฉพาะของคุณ

อย่างไรก็ตาม นางเจนนิเฟอร์ สไตน์ฮอฟฟ์ ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ใช้น้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิระหว่าง 36 ถึง 41 องศาเซลเซียส เพื่อสุขอนามัยและความปลอดภัยต่อผิวหนังและระบบไหลเวียนโลหิต

เมื่อคุณไม่สบาย คุณควรอาบน้ำอุ่น

เมื่อร่างกายไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไข้ น้ำอุ่นถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด การอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 37-40 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้น และสนับสนุนกระบวนการฟื้นตัว

การอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 37 ถึง 40 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ภาพ: AI

หลายคนมีนิสัยชอบอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำแข็งเพื่อลดไข้ได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ร่างกายจะสั่นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิ ทำให้ไข้สูงขึ้นไปอีก และยิ่งเพิ่มภาระให้กับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออยู่แล้ว

เมื่อคุณโดนแดดเผา

สำหรับคนที่มีอาการผิวไหม้แดด น้ำเย็นจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนบนผิวหนังได้ อาการนี้เกิดจากปฏิกิริยาการอักเสบเนื่องจากรังสียูวี การอาบน้ำอุ่นในสภาพเช่นนี้จะยิ่งทำให้ผิวระคายเคืองมากขึ้น ทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวนานขึ้น และอาจทำให้ผิวลอกและเจ็บปวดได้

สำหรับบำรุงผิว

ผิวสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับเกราะป้องกันความชุ่มชื้นตามธรรมชาติเป็นอย่างมาก ซึ่งส่วนใหญ่คือน้ำมันปกป้องผิวที่อยู่บนผิว

เมื่ออาบน้ำด้วยน้ำร้อนเกินไป ชั้นน้ำมันบนผิวหนังจะถูกชะล้างออกไปได้ง่าย ทำให้ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย และอาจทำให้อาการต่างๆ เช่น โรคภูมิแพ้ผิวหนังและโรคกลากแย่ลงได้ ในขณะเดียวกัน น้ำเย็นไม่มีผลกระทบต่อชั้นปกป้องผิวตามธรรมชาติมากนัก

การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยกระชับรูขุมขนและลดการอักเสบได้ชั่วคราว โดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว

การอาบน้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขนและลดการอักเสบชั่วคราวโดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว

ภาพ: AI

เพื่อผมเงางาม สุขภาพดี

เช่นเดียวกับผิวหนัง เส้นผมก็ต้องการการปกป้องจากความร้อนสูงเช่นกัน เส้นผมมีโครงสร้างป้องกันที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นคล้ายกับผิวหนัง

การอาบน้ำอุ่นเป็นประจำอาจทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ส่งผลให้ผมแห้ง เปราะ และหมองคล้ำ

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้สระผมด้วยน้ำเย็นถึงน้ำอุ่น เพียงพอที่จะทำความสะอาดเส้นผมพร้อมทั้งปกป้องความชุ่มชื้นของเส้นผมไปพร้อมกัน

เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การแช่ตัวในน้ำเย็นหรือน้ำแข็งหลังออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการตึง ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ

การบำบัดนี้ช่วยลดระดับเอนไซม์และกรดแลคติกในเลือด ซึ่งเป็นสารสองชนิดที่มักเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

เมื่อคุณปวดหัว

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียด น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อุณหภูมิที่อบอุ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

หลายคนเชื่อว่าการแช่น้ำอุ่นเป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการปวดและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำว่าอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำควรอยู่ระหว่าง 36 ถึง 41 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นช่วงอุณหภูมิที่ปลอดภัย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขณะเดียวกันก็ปกป้องผิวหนัง เส้นผม และระบบไหลเวียนโลหิต

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm