ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไรเกี่ยวกับนิสัยการดื่มชาตอนเช้าขณะท้องว่าง?

หลายๆ คนคุ้นเคยกับการดื่มชาในตอนเช้า แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาสักถ้วยอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี ตามที่ Times Now News (อินเดีย) รายงาน

ทำไม ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเหตุใดจึงทำให้เกิดกรดและภาวะขาดน้ำได้

Chuyên gia nói gì về thói quen uống trà vào sáng sớm khi bụng đói? - Ảnh 1. — หลายๆ คนคุ้นเคยกับการดื่มชาในตอนเช้า แต่คุณรู้ไหมว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาสักถ้วยอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี?

แม้ว่าชาจะเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ชาก็เต็มไปด้วยคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถส่งผลต่อร่างกายได้ ตามที่ Vidhi Chawla นักโภชนาการชั้นนำของอินเดียอธิบาย

คุณชอว์ลาเน้นย้ำถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มชาในตอนเช้าขณะท้องว่าง:

เพิ่มการผลิตกรด ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

การดื่มชาหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ในตอนเช้าขณะท้องว่างอาจทำให้มีกรดเพิ่มขึ้นและเกิดอาการผิดปกติในการย่อยอาหารได้ เนื่องจากคาเฟอีนในชาสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจระคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ท้องอืด และคลื่นไส้

ลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล

นอกจากนี้ การดื่มชาในตอนเช้าอาจรบกวนการผลิตคอร์ติซอลตามธรรมชาติของร่างกายได้ ตามที่ Chawla กล่าวไว้ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่น และให้พลังงานตลอดทั้งวัน

การบริโภคคาเฟอีนในตอนเช้าอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิตคอร์ติซอล ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชาตลอดทั้งวัน

ภาวะขาดน้ำ

ชาเป็นยาขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อร่างกายขาดน้ำจากการไม่ได้ดื่มน้ำข้ามคืน

Chuyên gia nói gì về thói quen vừa mở mắt đã pha ngay ấm trà nhâm nhi - Ảnh 2. — คาเฟอีนในชาสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจระคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ท้องอืด และคลื่นไส้

ขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร

ชามีสารแทนนินซึ่งสามารถจับกับแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็กและแคลเซียม ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ยาก

ทำลายฟัน

ชาประกอบด้วยกรดธรรมชาติที่สามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมากหรือเป็นเวลานาน

ตามที่นักโภชนาการชื่อดัง Pooja Makhija และผู้เขียนหนังสือโภชนาการขายดีอันดับหนึ่งของอินเดีย กล่าวไว้ว่า เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาคือช่วงสายหลังอาหารเช้า เนื่องจากเป็นเวลาที่ระบบเผาผลาญจะเริ่มทำงานได้อย่างราบรื่น ตามรายงานของ Times Now News

ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

ความสนใจสูงสุด

ใหม่ล่าสุด

No data