สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย

ภาวะน้ำเกินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำมากเกินไป หรือเกิดจากภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดภาวะคั่งน้ำ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต...

สถาบันการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (US) ระบุว่าคุณควรดื่มน้ำมากกว่าหรือน้อยกว่าปริมาณที่กำหนด ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม อายุ เพศ ระดับกิจกรรมทางกาย และปัจจัยอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและภาวะน้ำเป็นพิษได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้ว ความเร็วในการดื่มน้ำก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเช่นกัน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สับสน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และตะคริวกล้ามเนื้อ

สัญญาณเตือนเบื้องต้นอย่างหนึ่งของภาวะน้ำเกินคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นสัญญาณว่าร่างกายดื่มน้ำเพียงพอ ส่วนปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะเป็นสีขาวใสและปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ ถือเป็นสัญญาณของภาวะน้ำเกิน โดยปกติแล้วคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะปัสสาวะประมาณ 6-10 ครั้งต่อวัน

หากการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ ควรจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน รับประทานยาขับปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย และรีบไปพบ แพทย์ หากจำเป็น การดื่มน้ำมากเกินไปอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษได้

ภาวะน้ำเป็นพิษจะทำให้อิเล็กโทรไลต์ในเลือดเจือจางลง โดยเฉพาะโซเดียม ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการบวมของสมอง ส่งผลให้ระบบประสาททำงานผิดปกติและส่งผลต่อการทำงานของสมอง อาการของภาวะน้ำเป็นพิษ ได้แก่ การมองเห็นพร่ามัว ท้องเสีย อ่อนเพลีย มีไข้สูง ปวดศีรษะ น้ำลายไหลมาก ปวดเกร็ง คลื่นไส้ อาเจียน และชัก ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษา

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ จำเป็นต้องเข้าใจความต้องการน้ำของร่างกาย โดยทั่วไปการดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันถือว่าปลอดภัย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำยังจำเป็นต้องเติมน้ำให้ร่างกายเป็นประจำทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm