สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างอันตราย

ภาวะบวมน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำมากเกินไป หรือเนื่องจากภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต

สมาคมแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ควรดื่มอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม อายุ เพศ ระดับกิจกรรมทางกาย และปัจจัยอื่นๆ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษ หรือแม้กระทั่งภาวะเป็นพิษจากน้ำได้ นอกจากปริมาณน้ำแล้ว ความเร็วในการดื่มก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้เช่นกัน การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สับสน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ

หนึ่งในสัญญาณเตือนเบื้องต้นของการมีน้ำในร่างกายมากเกินไปคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนแสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ในขณะที่ปัสสาวะสีเข้มแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม ปัสสาวะใส ร่วมกับการปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ เป็นสัญญาณของการมีน้ำในร่างกายมากเกินไป โดยปกติแล้ว คนที่มีสุขภาพดีจะปัสสาวะ 6-10 ครั้งต่อวัน

หากการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรจำกัดปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวัน ใช้ยาขับปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยๆ และไปพบ แพทย์ หากจำเป็น การดื่มน้ำมากเกินไปอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษได้

ภาวะน้ำเป็นพิษทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดลดลง โดยเฉพาะโซเดียม ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะสมองบวม ส่งผลให้ระบบประสาททำงานผิดปกติและส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง อาการของภาวะน้ำเป็นพิษ ได้แก่ ตาพร่ามัว ท้องเสีย อ่อนเพลีย มีไข้สูง ปวดศีรษะ น้ำลายไหลมาก ปวดเกร็ง คลื่นไส้ อาเจียน และชัก ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรไปพบแพทย์

เพื่อป้องกันภาวะน้ำเป็นพิษ ผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจความต้องการน้ำของร่างกาย โดยทั่วไป การดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันนั้นปลอดภัย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรดื่มน้ำเพิ่มเติมก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm