เพื่อเพลิดเพลินกับวันหยุดที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

Amol Naikawadi ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่ Indus Health Plus Healthcare Center (อินเดีย) ได้แนะนำเคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณดูแลสุขภาพของคุณในช่วงปีใหม่ ตามรายงานของ Hindustan Times

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — หากต้องการมีวันหยุดที่สุขสันต์และสมบูรณ์แบบ จำเป็นต้องมีความสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและการดูแลสุขภาพให้ดี

ความสมดุลระหว่างโภชนาการและความสนุกสนาน

เมื่อมีอาหารอร่อยๆ มากมายขนาดนี้ พยายามรักษาสมดุล เพลิดเพลินกับอาหารดีๆ แต่ควรใส่ใจกับปริมาณอาหาร และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อทำได้ เน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักเป็นหลัก

ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี รักษาระดับพลังงาน และช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ก่อนไปงานปาร์ตี้ ควรพิจารณารับประทานอาหารมื้อด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อจำกัดการรับประทานอาหารมากเกินไปจนควบคุมไม่ได้

ทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาด เลือกขนมอบแทนของทอด ผลไม้ และถั่ว และระวังขนมหวาน

ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางกาย

ควรจัดเวลาออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะยุ่งก็ตาม
ผสมผสานกับกิจกรรมกลางแจ้งกับทั้งครอบครัว
ออกกำลังกายสั้นๆ สักสองสามครั้งตลอดทั้งวัน แม้เพียง 10 นาทีก็สามารถช่วยให้คุณกระตือรือร้นได้

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — ผสมผสานกับกิจกรรมกลางแจ้งกับทั้งครอบครัว

การจัดการความเครียดและจิตใจที่มีความสุข

ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน ก็ควรหาเวลาผ่อนคลายบ้าง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ฝึกสติ และฝึกสมาธิ เพื่อลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต

อย่าตั้งมาตรฐานที่สูงเกินไปสำหรับตัวเอง อย่าเป็นคนสมบูรณ์แบบ ยอมรับข้อบกพร่องของตัวเองและสนุกกับมัน

ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — แม้ว่าตารางงานของคุณสลับกัน ก็ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น

แม้ว่าตารางงานของคุณสลับกัน ก็ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น

ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น หรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

ผู้เชี่ยวชาญ อโมล ไนกาวาดี สรุปว่า: ในโอกาสอันน่ายินดีนี้ ขอให้ดูแลสุขภาพและเพลิดเพลินกับวันหยุดอย่างเต็มที่ เพื่อปีใหม่ที่รุ่งเรือง ฮินดูสถานไทมส์ รายงานว่า เคล็ดลับข้างต้นเป็นแนวทางปฏิบัติที่ควรจำไว้เพื่อปีใหม่ที่มีความสุข

ลิงค์ที่มา