อามอล ไนกาวาดี ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจากศูนย์ดูแลสุขภาพอินดัส เฮลท์ พลัส (อินเดีย) ได้แนะนำเคล็ดลับบางประการสำหรับการดูแลสุขภาพของคุณในช่วงปีใหม่ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ฮินดูสถานไทมส์
เพื่อให้ได้เพลิดเพลินกับเทศกาลตรุษจีนอย่างเต็มที่ จำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างการลิ้มรสอาหารอร่อยและการดูแลสุขภาพให้ดี
ความสมดุลระหว่างโภชนาการและความสนุกสนาน
มีตัวเลือกอร่อยๆ มากมาย ลองรักษาสมดุลไว้ เพลิดเพลินกับอาหาร แต่ให้ความสำคัญกับขนาดของส่วน และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ whenever possible ให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก
ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี รักษาระดับพลังงาน และยังช่วยป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไปอีกด้วย
ก่อนไปงานปาร์ตี้ ควรทานอาหารมื้อด่วนและมีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อหลีกเลี่ยงการทานอาหารมากเกินไปจนควบคุมตัวเองไม่ได้
เลือกทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาด เลือกขนมอบแทนอาหารทอด ผลไม้และถั่ว และระวังของหวาน
ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางกาย
- แม้ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน ก็ควรหาเวลาออกกำลังกายเสมอ
- ผสมผสานกับกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับครอบครัว
- หาเวลาออกกำลังกายสั้นๆ สักสองสามครั้งในระหว่างวัน แม้เพียง 10 นาทีก็ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงได้
ผสมผสานกับกิจกรรมกลางแจ้งสำหรับทั้งครอบครัว
การจัดการความเครียดและจิตใจที่เบิกบาน
ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน จงหาเวลาพักผ่อน ฝึกหายใจลึกๆ ฝึกสติ และฝึกสมาธิ เพื่อลดความเครียดและดูแลสุขภาพจิตของคุณ
อย่าตั้งมาตรฐานสูงเกินไปสำหรับตัวเอง อย่าเป็นคนสมบูรณ์แบบเกินไป จงยอมรับข้อบกพร่องของตัวเองและสนุกไปกับมัน
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
ถึงแม้ตารางเวลาของคุณจะสลับกัน ก็อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นอยู่เสมอ
ถึงแม้ตารางเวลาของคุณจะสลับกัน ก็อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นอยู่เสมอ
ควรทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น หรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
ผู้เชี่ยวชาญ อามอล ไนกาวาดี สรุปว่า: ในโอกาสอันเป็นมงคลนี้ ขอให้ดูแลสุขภาพและสนุกกับวันหยุดอย่างเต็มที่ เพื่อให้มีปีใหม่ที่เจริญรุ่งเรือง เคล็ดลับข้างต้นเป็นแนวทางที่ควรจดจำเพื่อให้มีปีใหม่ที่มีความสุข ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ฮินดูสถานไทมส์
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)